ماذا يحدث عند ركوب الدراجة كل يوم؟

ركوب الدراجات هو نوع من تمارين التحمل الهوائية التي يمكن أن تحسن وظائف القلب والرئة لدى الناس أكثر.

نظرًا لأن ركوب الدراجات هو تمرين غير متجانسة ، فيمكنه تحسين خفة حركة الجهاز العصبي.

يمكن أن يؤدي استخدام دواسة القدمين بالتناوب إلى تطوير وظائف الدماغ اليمنى واليسرى في نفس الوقت ، ويمكن أن يمنع بشكل فعال الشيخوخة المبكرة والفشل الجزئي للدماغ.

أظهر استطلاع أن الأشخاص الذين يركبون دراجة لمسافة 5 كيلومترات في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي بنسبة 50٪ مقارنة بمن لا يركبون دراجة.

له تأثير تنظيمي كبير على وظيفة القلب.

لأن ركوب الدراجات يمكن أن يمارس بفعالية قوة عضلات الأطراف السفلية ويقوي القدرة على التحمل بشكل عام.

بالنسبة لمشكلة فقدان الوزن التي لطالما ابتليت بها الأشخاص المعاصرون ، فإن ركوب الدراجات بشكل متكرر هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.

لأن جسم الإنسان يقوم بتمارين هوائية دورية عند ركوب الدراجات ، لذلك يمكن للمتمرنين استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بشكل فعال.

نعلم أنه فقط بعد التمرين لأكثر من نصف ساعة يمكن تناول الدهون الزائدة في الجسم. التمرين قصير المدى غير فعال. بشكل عام ، تستغرق كل جولة دراجة عدة ساعات.

وفقًا لبحث علمي ، فإن ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يمكن أن يحرق حوالي 150 سعرة حرارية ، ويمكن أن يؤدي المثابرة على المدى الطويل إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

هناك أيضًا بعض الدراسات العلمية التي تُظهر أن الالتزام طويل الأمد بركوب الدراجات يمكن أن يحسن الحياة ويطيل الحياة إلى حد معين.

في الواقع ، من الملخص السابق لفوائد ركوب الدراجات ، يمكن أيضًا ملاحظة أن ركوب الدراجات هو تمرين يقوي وظائف القلب والأوعية الدموية والدماغ والأوعية الدموية والقلب والرئة ، لذلك ليس من المستغرب أنه يمكن أن يطيل العمر إلى حد معين.

وفقًا لمسح وإحصاءات اللجان الدولية ذات الصلة ، من بين مختلف المهن في العالم ، فإن سعاة البريد وعمال التوصيل الذين يستخدمون الدراجات كوسيلة نقل رئيسية لديهم أطول عمر متوقع.

عند ركوب الدراجة الهوائية ، تنضغط الأوعية الدموية ، وسوف تتسارع الدورة الدموية ، وسيستوعب الدماغ المزيد من الأكسجين. بعد الركوب لفترة من الوقت ، ستشعر أن عقلك صافٍ جدًا وأن جسمك بالكامل يمكن أن يشعر بالاسترخاء والراحة.

بالإضافة إلى التأثيرات المذكورة أعلاه ، أشار بعض العلماء إلى أن التمرين المناسب يمكن أن يفرز هرمونًا يجعلك مبتهجًا وسعيدًا.

من التجربة ، يمكننا أن نعرف أن ركوب الدراجات يمكن أن ينتج هذا الهرمون. خاصة عند الركوب في الهواء الطلق ، يسعد الناس ويستمتعون بالمناظر الجميلة على طول الطريق. هذه مفيدة جدًا لتهدئة الحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسي ومنع الاكتئاب.

عند رؤية هذه الأشياء ، ربما لا يمكنك المساعدة ولكن بسرعة على الدواسات للخروج لركوب الدراجة!

لا تقلق ، يجب عليك تجهيز دراجة هوائية تناسبك أولاً قبل ممارسة الرياضة.

هناك العديد من أنواع الدراجات في الوقت الحاضر ، والدراجات الجبلية ، ودراجات الطرق ، والدراجات القابلة للطي ... عليك اختيار نوع الدراجة المناسب وفقًا لهواياتك ، والتضاريس التي تركبها ، والمسافة التي تركبها في كل مرة.

يمكن للشباب الذين يحبون تحدي السرعة ولديهم الكثير من الطاقة اختيار دراجة طريق. يمكن أن تصل سرعتها إلى مستوى عالٍ جدًا ، لكن لها متطلبات على الطريق.

يمكن لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجات لمسافات طويلة لعدة أيام اختيار دراجة نزهة مريحة ومجهزة بأرفف وأكياس سرج.

الدراجة الجبلية مقبولة لدى معظم المتحمسين لأنها غير مقيدة بأحوال الطريق ومناسبة للأشخاص من جميع الأعمار.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن يتطابق حجم إطار الدراجة الذي يستخدمه كل شخص مع ارتفاعه (الإطار كبير جدًا أو صغير جدًا ، ولن يكون مريحًا عند ركوب الدراجة). قبل شراء دراجة ، استشر المختصين ذوي الصلة.

عند ركوب الدراجات في الضواحي ، يجب الانتباه إلى الأمان وتعلم حماية نفسك. من الأفضل ارتداء السترات والسراويل ذات الألوان الزاهية. إنه ليس مجرد منظر طبيعي جميل ، ولكنه أيضًا يذكر المركبات بالاهتمام لضمان سلامتها.

أهم شيء أن تتذكر ارتداء خوذة الأمان ، ولا تهمل السلامة.

ركوب الدراجات هو أيضًا رياضة جماعية ، وفقط عندما يكون الجميع معًا يمكنك تجربة متعة لا نهاية لها.

اجتمع الأشخاص من مختلف الأعمار والشخصيات والمهن بسبب حبهم للدراجات ، وتبادلوا الخبرات وقلة التحسين.

لا يقتصر الأمر على التمارين ، ويثري الحياة ، ولكن أيضًا يصنع صداقات جديدة ، مما يوسع آفاقنا.

في عطلة نهاية أسبوع مشمسة ، عندما تقود سيارتك في الضواحي أو في الجبال ، ستجد عن غير قصد المزيد والمزيد من الفرق المارة ، مما يجعلك لا تستطيع إلا أن تتدحرج من النافذة وتلتقط وجه DV لهم.

برفقتهم هناك هتافات وضحك وعرق وفرح وصداقة وأثمن صحة في العالم.

فريق الدراجات الملونة مثل قوس قزح متدفق. ألا تريد التخلص من مفاتيح السيارة والانضمام؟

Hotebike يبيع الدراجات الكهربائية، إذا كنت مهتمًا ، فيرجى النقر فوق هوتبايك الموقع الرسمي للعرض