গ্রীষ্মে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর সময় মনোযোগ দেওয়ার জন্য পাঁচটি বিশদ

এই গরম এবং গরম ঋতুতে, আপনি কি এখনও আপনার দৈনন্দিন সাইক্লিং কার্যকলাপের উপর জোর দেন? বছরের চারটি ঋতুতে, শীত ও গ্রীষ্মের কঠোর পরিবেশ রাইডারদের শারীরিক গঠন এবং অভিযোজন ক্ষমতার জন্য উচ্চতর প্রয়োজনীয়তাকে সামনে রেখে দিয়েছে। অতএব, গ্রীষ্মকালীন রাইডিং ট্যাবু এবং সতর্কতা বোঝা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হবে। এর পরে, আমি আপনাকে পাঁচটি বিবরণ বলব যে গ্রীষ্মে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর সময় আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
  মনোযোগ দিন প্রচুর পানি পান কর    
গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রার সাইকেল চালানোর সময়, আমাদের অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পূরণ করতে হবে। অতএব, বাইরে যাওয়ার সময়, আমাদের অবশ্যই কেটলিটি জল দিয়ে পূরণ করতে হবে। শরীরের জলের ভারসাম্য নষ্ট করে, রাইডিং স্টেটকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ধড়ফড়, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং অত্যধিক গরম এবং ডিহাইড্রেশনের গুরুতর উপসর্গগুলি থেকে জলের অভাব প্রতিরোধ করা।
 
জল পান করার সময়, আমরা সমর্থন করি না যে আমরা একটি বড় মুখভর্তি গ্রহণ করি এবং একবারে প্রচুর পরিমাণে পান করি, কারণ এইভাবে পান করার ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বোঝা বাড়বে, শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটবে এবং অতিরিক্ত জল পান করা ক্ষতির কারণ হবে। শরীরে কিছু ইলেক্ট্রোলাইট ব্যায়াম করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
 
অতএব, সাইকেল চালানোর প্রক্রিয়ায়, আমাদের একবারে অল্প এবং আরও কয়েকবার পান করা উচিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর পর প্রতি 100 মিনিটে 20 মিলিলিটারের বেশি নয়। কেটলিতে জলের তাপমাত্রা খুব কম হওয়া উচিত নয় এবং সর্বোত্তম তাপমাত্রা 5 থেকে 10 ডিগ্রির মধ্যে।
  উচ্চ তাপমাত্রায় রাইড করবেন না। হিটস্ট্রোকের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হোন    
গ্রীষ্মকালীন সাইকেল চালানোর ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত সকালে, সন্ধ্যায় বা রাতে সুপারিশ করা হয়, এবং এটি সমর্থন করা হয় না যে লোকেরা সূর্যের মধ্যে চড়ে, বিশেষ করে সকাল 11 টা থেকে 16 টা পর্যন্ত সময়কালে হেলমেট মোড়ানো মাথায় খুব বেশি তাপ জমা করা সহজ এবং হিটস্ট্রোক সৃষ্টি করে।
 
কীভাবে আমাদের হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করা উচিত? প্রথমে, ভাল বায়ুচলাচল সহ একটি হেলমেট চয়ন করুন এবং এটি আপনার মাথার অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে অস্বস্তি সৃষ্টি করবে। দ্বিতীয়ত, আমাদের সানস্ক্রিন পরা উচিত এবং হালকা, শ্বাস-প্রশ্বাসের এবং নরম বৈদ্যুতিক সাইকেলের পোশাক বেছে নেওয়া উচিত। তৃতীয়ত, আপনাকে ব্যবধান বিরতিতে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যখন ক্লান্ত এবং অস্বস্তি বোধ করেন, অনুগ্রহ করে সময়মতো থামুন, বিশ্রামের জন্য একটি শান্ত এবং শান্ত জায়গা খুঁজুন। অবশেষে, প্রথম পয়েন্ট পড়ুন, আরও জল পান করুন। এই সবই শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া এবং হিটস্ট্রোক হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
 
এর মধ্যে, আপনি হিটস্ট্রোকের জন্য কিছু ওষুধও প্রস্তুত করতে পারেন।
  প্রচুর বরফের পানি না নিয়ে রাইড করার পরপরই ঠান্ডা স্নান করুন    
তীব্র সাইকেল চালানোর পরে, অবিলম্বে প্রচুর বরফের জল পান করুন, তবে বরফের পানীয় পান করার এই উপায় আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি করবে৷ উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা হ্রাস মৃদু, তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস গুরুতর৷ আমরা সময়মতো এবং পরিমিতভাবে ঠান্ডা পানীয় পান করতে পারি, বিশেষত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের পরে, যাতে আপনার পেটের খুব বেশি ক্ষতি না হয়।
 
দ্বিতীয়ত, সাইকেল চালানোর পরে, আপনি যদি অবিলম্বে গোসল করেন, তবে এটি সহজেই অনেক রোগের দিকে নিয়ে যায়। অতএব, কিছুক্ষণ চুপচাপ বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে আপনি কম তাপমাত্রায় গরম জল বা ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করতে পারেন।
  সময়ে সাইকেল চালানোর সরঞ্জাম পরিষ্কার করুন    
গরম এবং আর্দ্র গ্রীষ্মের পরিবেশে, ঘামে ভেজা রাইডিং সরঞ্জামগুলি জীবাণুর বংশবৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই রাইডিং থেকে ফিরে আসার পরে, আমাদের ব্যক্তিগত সরঞ্জামগুলি সময়মতো পরিষ্কারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষত, বৈদ্যুতিক সাইকেলের জামাকাপড় অপসারণের পরে তাৎক্ষণিকভাবে পরিষ্কার করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যাতে ব্যাকটেরিয়া প্রজনন থেকে রোধ করতে পারে, যা ফ্যাব্রিকের ক্ষয় হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ফ্যাব্রিকের বার্ধক্যকে বাড়িয়ে তুলবে।
 
হালকা ডিটারজেন্ট বা বিশেষ স্পোর্টসওয়্যার ডিটারজেন্ট সহ উষ্ণ জল সুপারিশ করা হয়। প্রথমে বাইকের কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন ৫ থেকে ১০ মিনিট। সময় খুব বেশি বা খুব কম হওয়া উচিত নয়। তারপর আপনার হাত দিয়ে সাবধানে স্ক্রাব করুন। ব্রাশ ব্যবহার করবেন না। ডিটারজেন্ট মধ্যে ঢালা. আবার স্ক্রাব করার পরে, এগুলিকে শুকিয়ে নিন এবং স্বাভাবিকভাবে এয়ার-ড্রাই করুন। গরম গ্রীষ্মে, আমরা আপনাকে সাইক্লিং জামাকাপড়ের দুই বা তিন সেট প্রস্তুত করার পরামর্শ দিই।
 
হেলমেট প্যাড এবং কেটলিগুলিও ঘন ঘন পরিষ্কার করা প্রয়োজন। বর্তমানে, অনেক হেলমেট প্যাড ডিওডোরাইজেশন এবং ঘাম শোষণের সাথে সজ্জিত, তবে সেগুলিকে সময়মতো পরিষ্কার করা দরকার, যা কেবল দুর্গন্ধযুক্ত এবং ঘাম করতে পারে না, তবে ভাল স্থিতিস্থাপকতা এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে প্যাডের আয়ুও দীর্ঘায়িত করতে পারে।
  বর্ষায় রেইন-প্রুফ, যানবাহন রক্ষণাবেক্ষণে মনোযোগ দিন    
গ্রীষ্মের উচ্চ তাপমাত্রার আবহাওয়া, প্রায়ই বৃষ্টিপাতের সাথে সময়ে সময়ে ঘটে। বৃষ্টিতে চড়ার ফলে চাক্ষুষ ক্ষেত্রের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হতে পারে এবং বৃষ্টির পরে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমে যেতে পারে, যা সহজেই ঠান্ডা, জ্বর, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে। অতএব, আপনি যখন ভ্রমণ করবেন, আপনাকে অবশ্যই আবহাওয়ার অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং বৃষ্টির দিনে ভ্রমণের কার্যক্রম এড়াতে চেষ্টা করতে হবে।
 
যদি আপনাকে বৃষ্টিতে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালাতে হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে একটি ফ্লুরোসেন্স-রঙের রেইনকোট পরুন। তাহলে ড্রাইভার বৃষ্টির পর্দায় আপনাকে স্পষ্ট দেখতে পাবে এবং যতদূর সম্ভব বিপদ এড়াতে পারবে। যদি বৃষ্টি খুব বেশি হয়, তবে আশ্রয়কেন্দ্রে থামানো এবং শুরু করার আগে বৃষ্টি কমার জন্য অপেক্ষা করা ভাল। আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছাবেন, আপনার উচিত সময়মতো আপনার ভেজা কাপড় পরিবর্তন করা, গরম স্নান করা এবং এক বাটি আদার স্যুপ পান করা উচিত। এটি ফ্লু থেকে রক্ষা করতে পারে।
 
বৃষ্টির দিনে সাইকেল চালানোর পরে, বৈদ্যুতিক সাইকেলগুলির সময়মত পরিষ্কার এবং রক্ষণাবেক্ষণের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। অন্যথায়, এটি সহজেই পেইন্টের ক্ষয় এবং চেইন মরিচা ধরে যাবে।
 
গ্রীষ্মে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর সময় আপনাকে পাঁচটি বিবরণে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমি আশা করি এটি প্রতিটি সাইক্লিস্টের জন্য সহায়ক হবে এবং গ্রীষ্মে একটি মনোরম যাত্রা উপভোগ করবে।