দীর্ঘ সময় ধরে বাইসাইকেল চালানো বা বৈদ্যুতিন সাইকেলের নিরাপত্তা প্রথমে! আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার পরামর্শ

দীর্ঘ সময় ধরে বাইসাইকেল চালানো বা বৈদ্যুতিন সাইকেলের নিরাপত্তা প্রথমে! আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার পরামর্শ

 

সুরক্ষা সমস্যাগুলি নি: সন্দেহে বাইক চালকদের জন্য এক নম্বর। চালকদের জন্য, সুরক্ষা কেবল প্রাথমিক-চিকিত্সা পরিষেবা নয়, রাইডের আগে এবং পরে পুনরুদ্ধার এবং ম্যাসাজ করা, ক্ষতি রোধ করতে এবং আঘাত এড়ানোর জন্য আঘাতের পরে মেরামত করার চেয়ে ভাল হবে।

ম্যাসেজ সুরক্ষা সংক্রান্ত সমস্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ম্যাসেজ নতুন অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে। যদি আপনি অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন, মাসিউরটি সর্বদা পেশীগুলি উপরের দিকে ঘষতে থাকবে, যা কার্বন ডাই অক্সাইড এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত রক্তকে ফুসফুস এবং হৃদয়ের মধ্যে কার্যকরভাবে চাপ দিতে পারে। তারপরে এটি অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তে ফিল্টার করুন এবং এটি পেশীগুলিতে ফিরিয়ে দিন। ম্যাসেজ প্রক্রিয়াটি ব্যাপকতর করতে পারে। আঘাত আঘাত প্রতিরোধের জন্য এটি প্রসারিতও করা যেতে পারে।

▲ ফোম শ্যাফ্ট ড্রাইভারদের জন্য একটি ভাল সহায়ক

খেলার আগে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য, কিছু গভীর টিস্যু ম্যাসাজ করা কার্যকরভাবে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর সময় পায়ের অসাড়তা কাটিয়ে উঠতে পারে। ই-বাইকে আরোহণের আগে পুনরুদ্ধারের এক বা দুই দিন পরে, আপনার ফ্ল্যাট পড়ে থাকা দরকার। বিছানায় আপনার পা বাড়ান, রক্ত ​​পিছনে পড়তে উত্সাহ দিন এবং তারপরে একটি শিথিল ম্যাসেজ করুন; শিথিল হয়ে গেলে, পিরিফোর্মিসের উদ্দীপনা পেশীগুলিকে নরম করে তুলবে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করবে।

ম্যাসেজ খেলাধুলা এবং সাইকেল চালকদের একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি আনতে পারে এবং এটি অ্যাথলেটদের জীবন ও প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সাইক্লিস্টদের জন্য, বিভিন্ন ধরণের পেশী রয়েছে: কোয়াড্রিসিপস, হ্যামস্ট্রিংস, নিতম্ব এবং টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস, পেটের পেশী ইত্যাদি এবং এমনকি ডরসাইফ্লেক্সার এবং কব্জি ফ্লেক্সার। কারণ বৈদ্যুতিক সাইকেলগুলি পুরো শরীরের অনুশীলনের আইটেম।

সাধারণভাবে, স্পোর্টস ইনজুরিতে মাংসপেশীর স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত থাকে: সাধারণত পায়ে ঘটে, অতিরিক্ত স্ট্রেচিং বা কঠোর অনুশীলনের ফলে ঘটে। হাঁটুতে আঘাত: বারবার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হাঁটু অঞ্চলে যে কোনও জায়গায় লক্ষ্যবস্তু বা ছড়িয়ে পড়া ব্যথা। অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস: টিয়ার ছিঁড়ে যাওয়া বা ফেটে যাওয়ার কারণে হিলের উপরে প্রচণ্ড ব্যথা। নীচের পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথা: এটি প্রায়শই সাইকেল চালানোর সময় অনুপযুক্ত ভঙ্গি বা ভুলতার কারণে ঘটে। মাংসপেশীর উত্তেজনা: হিংস্র রাইডিংয়ের কারণে পেশীগুলি শরীরের কোনও অংশে স্ট্রেইস হতে পারে। পেশী ক্লান্তি: আবার, তীব্রতা প্রশিক্ষণের পরে এটি যে কোনও সম্ভাব্য জায়গায় উপস্থিত হয়। এই আঘাতগুলি এবং জখমগুলি পৃথক এবং সময়ের সাথে ধীরে ধীরে জমা হবে এবং রাইডিং ভঙ্গিতে পরিবর্তন হবে changes

ম্যাসেজ পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে, পেশী এবং কোমল উত্তেজনা শিথিল করতে এবং নরম টিস্যু নিরাময়ে ত্বরান্বিত করতে পারে। গভীর শিথিলতা প্ররোচিত করে পেশী ক্লান্তি পুনরুদ্ধারের প্রচার করে।

গেমের আগে, আপনাকে কিছু সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে। কিছু ভাল সুরক্ষা প্রাথমিক চিকিত্সার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। যদি আপনি রোদে পোড়া দিয়ে শেষ হয়ে যান এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোদ থেকে দূরে থাকেন তবে রোদে পোড়া উপশমের জন্য অ্যালোভেরা লাগান। তৈলাক্ত পণ্য যেমন পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, যা প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার দ্বারা পরিবেশন করা তাপকে ছড়িয়ে দেওয়া অসম্ভব করে তোলে, রোদে পোড়াজনিত কারণে পানিশূন্যতার ঝুঁকি হ্রাস করতে।

যদিও পরিসংখ্যান অনুসারে, ক্রস-কান্ট্রি এবং ক্রস-কান্ট্রি ম্যারাথনগুলিতে অংশ নেওয়া খেলোয়াড়রা আরও ঘন ঘন আহত হন, বেশিরভাগ আহতদের প্রাথমিক চিকিত্সা ব্যবস্থার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কমপক্ষে প্রাথমিক চিকিৎসা ব্যবস্থাগুলি আপনাকে হাসপাতালে যাওয়ার পথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, বা আরও ক্ষতি কমাতে চিকিত্সক কর্মীদের পাশে যাওয়ার অপেক্ষায় থাকতে পারে।

ক্ষত ব্যবস্থাপনার: বিভিন্ন কারণে সাইকেল বিরতি দেওয়ার পরে, ক্ষতটি মোকাবেলায় আপনার প্রাথমিক চিকিত্সার কিছু ব্যবস্থা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার যখন ক্ষত এবং রক্তক্ষরণ হয় তখন আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

(1) ক্ষতটি পরিষ্কার করুন। কোনও চিকিত্সা করার আগে বেশিরভাগ ক্ষত ব্যবস্থাপনাই আপনার ক্ষতগুলি পরিষ্কার করা ভাল। আপনি যখন ক্রাশ করবেন তখন আপনার ত্বক মাটি এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে স্পর্শ করবে এবং ধুলাবালি এবং অল্প পরিমাণে বালি আপনার ত্বকে আটকে থাকবে। যদি সম্ভব হয় তবে সেগুলি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। ক্ষতটি পরিষ্কার রাখতে একটি কেটলি থেকে ভেজা তোয়ালে বা জল দিয়ে দ্রুত ক্ষতটি ধুয়ে ফেলুন।

(2)  রক্তপাত বন্ধ করুন। ক্ষত রক্তক্ষরণ হলে এটি ঠিক করার জন্য গজ, চাপ ব্যান্ডেজ বা পোশাক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, এটি রক্তপাতের অবস্থার উপর নির্ভর করে। জীবাণুমুক্ত অ বোনা ফ্যাব্রিক সরাসরি রক্তক্ষরণ বন্ধ করার জন্য ক্ষতটির সাথে সংযুক্ত হতে পারে এবং ক্ষতটি চাপ দিতে চাপ দেওয়া হয়। যদি রোগীর পায়ে প্রচণ্ড রক্তপাত হয় তবে তাদের একটি সুতির প্যাড দিয়ে চাপ দেওয়া যায়। যদি হাতে কোনও বড় যুদ্ধ না হয় তবে ফিক্সিংয়ের জন্য একটি ত্রিভুজাকার ব্যান্ডেজ তৈরি করতে একটি ছেঁড়া জার্সি ব্যবহার করুন।

(3) কার্ডিওপলমোনারি পুনর্বাসন, কার্ডিওপলমোনারি পুনরুদ্ধার মানুষের জীবন বাঁচাতে পারে। প্রত্যেকেরই কার্ডিওপলমোনারি পুনর্বাসন শিখতে হবে। কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে আক্রান্ত রোগীদের কার্ডিওপলমোনারি পুনরুদ্ধার তিনজনের ফ্যাক্টর দ্বারা একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার সম্ভাবনা দ্বিগুণ করতে পারে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কোনও ব্যক্তি হঠাৎ করে প্রতিযোগিতায় অজ্ঞান হয়ে পড়েছেন, চেতনা হারিয়েছেন, শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করছেন, শরীর যত দীর্ঘ রক্ত ​​সঞ্চালন বন্ধ করে দেয়, তার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা তত কম। রিয়েল-টাইম কার্ডিওপলমোনারি পুনর্বাসনের মাধ্যমে, আপনি অ্যাম্বুলেন্স না আসা পর্যন্ত আপনি রোগীকে আবার রক্ত ​​সঞ্চালন করতে সহায়তা করতে পারেন। 

 

অবশেষে, আপনি যে পরিবেশে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালাচ্ছেন, এবং বীমা কিনেছেন, দৌড় বা সাইক্লিংয়ের সময় জিপিএস সরঞ্জাম বহন করছেন, দুর্ঘটনাজনিত নিয়ন্ত্রণের ঝুঁকির মুখোমুখি হওয়া দরকার এবং আরও বেশি বিপজ্জনক জায়গায় না যাওয়াই ভাল is দুর্ঘটনা এড়াতে একা প্রতিযোগিতা করুন বা যাত্রা করুন।