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Equitazione di una Bicicletta Elettrica Amplora u Rendimentu Cardiorespiratoriu in Adulti
Diversi studi clinichi anu dimustratu chì a bicicletta elettrica da parechje volte à settimana pò migliurà a funzione cardiopulmonare è a salute generale di un adultu in una manera simile à cavalcà nantu à una bicicletta tradiziunale o à chjappà un caminu.
Unu di i studii più cunvincenti hè statu publicatu in u numeru di maghju di u 2018 di a Revista Clinica di Medicina di u Sport, chì paragunò a più alta assunzione di ossigenu di 32 adulti in sovrappesu prima è dopu a viaghju è da u travagliu. Quantità (VO2 max).
Un studiu svizzeru dimostra chì e bicicletta elettiche migliurà VO2 Max
U studiu, intitulatu "L'impattu di e biciclette elettriche è di a bissicletta nantu à a salute cardiopulmonare di l'adulti in sovrappesu" in l'estate 2016 in Basel-Stad, in Svizzera è in u guvernu lucale di Basel-Landschaft è vicinu L'uffiziu hè lanciatu.
Da più di un decenniu, u guvernu svizzeru hè statu à pruvà à incuraghjà i citadini à andà in bicicletta tradiziunali o in bicicletta elettrica invece di guidà o di piglià un trasportu publicu. Comu parte di u prugramma, u paese hà tenutu una prumuzione di quattru settimane "in bicicletta per travaglià" in i caldi mesi estivi. Sta prumuzione hè una aspettazione secca per a ricerca svizzera.
Ogni sughjettu era relativamente in sovrappesu cun un indice di massa corporea (BMI) trà 25 è 35. (Secunnu l'Associazione Americana di u Coru, l'IMC hè cunsideratu normale trà 18.5 è 25). Ogni participante hè un adultu trà l'età di 18 è 50. Durante l'intervenzione, ogni participante Disposti à travaglià almenu trè volte à settimana. U viaghju di u sughjettu deve esse almenu 3.7 miglia (6 chilometri). In più di u ciclistu, i participanti anu mantenutu abitudini alimentari normali è livelli normali di attività fisica.
Per determinà l'impattu di a ciclazione nantu à ogni sughjettu, i circadori svizzeri anu misuratu u massimu assorbimentu di ossigenu (VO2 max) prima è dopu l'intervenzione. U capiscenu massimu di ossigenu misura a quantità massima di ossigenu da una persona pò aduprà durante un esercitazione stretta. Hè cunsideratu una bona misura di resistenza aerobica è salute cardiovascular. Dunque, ogni migliione di u capimachja massima di l'ossigenu indica chì a ciclazione significa a salute di u core è di i pulmoni.
À u principiu di u studiu, tutti i 32 participanti avianu puntuazioni normali di VO2 max è u normale livelli di pressione sanguigna di riposu. À a fine di u periodu di intervenzione, quelli chì participanu à bicicletta elettrica avianu migliuratu u so VO2 max per 3.6 mL / (kg · min) da una media di 35.7 mL / (kg · min) prima di a prova à una media di 39.3 mL / ( kg · min) à a fine di u periodu di quattru settimane. I piloti convenzionali di bicicletta hanno goditu un beneficio di 2.2 ml / (kg · min) da una media di 36.4 mL / (kg · min) à l'iniziu di u studiu à una media di 38.6 mL / (kg · min) in conclusione di u studiu.
I sughjetti di u studiu anu apprezzatu ancu una migliione di u ritimu cardiacu di riposu è a pressione di u sangue in riposu dopu à quattru settimane di ciclu da travaglià.
In linea di fondu, i bicicletta elettrica "potrebbero avè u potenziale di migliurà a fitness cardiorespiratoria simile à e biciclette convenzionali, malgradu l'assistenza di u putere dispunibule, postu chì permettenu una velocità più elevata in bicicletta è un guadagnamentu più elevatu", scrivevanu l'autori di u studiu svizzero.
Bicicletta Elettriche Supertu i Barrieri per esercitassi
I risultati di stu studiu in Svizzera sò basicamente cunstanti cù i risultati di altri studii clinichi. Un articulu publicatu in u International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity in 2018 intitulatu "Benefici per a salute di u ciclismu assistitu elettricu: a Secunnu l'analisi di a rivista sistematica, 8 di l'11 studii inchiestati mostranu chì cavalcà una bicicletta elettrica pò migliurà l'ossigenu assorbimentu.
"U cunsumu mediu relattivu di ossigenu per cavalcà una bicicletta elettrica hè 14.7 - 29 ml / min / kg, chì cuntene per 51% - 74% di u cunsumu massimu di ossigenu", hà dettu l'analisi.
Hè più impurtante, chì parechji adulti puderanu truvà più faciule inizià à esercitarete cù una bicicletta elettrica ch'è da camminà, correre o andare in bicicletta tradiziunale. I roti elettrici ponu aiutà l'adulti à diventà più attivu.
"I cavalieri di biciclette elettriche furniscenu un altu livellu di attività fisica necessaria per u cuntrollu, chì li rendenu particularmente benefichi per e persone chì volenu esse più sani, ma pò avè bisognu di alleviare gradualmente è attentamente l'attività fisica," secondu u Capitulu 3 "Guida cumpleta di u cumpratore di biciclette elettriche. »
"E biciclette elettriche, dunque, ponu furnisce un modu particolarmente utile per esercità per quelli classificati in e categurie seguenti: recuperu da ferite o malatie di travagliu, truvà un allenamentu à bassa intensità, esercitassi per i ciclisti anziani, è tornà à l'attività fisica (Or personalmente) dopu un longu periodu di inattività ", hà cunclusu a guida turistica.