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Fahren Sie lange mit dem Fahrrad oder der Sicherheit von Elektrofahrrädern! Erste-Hilfe-Tipps, um Ihnen zu helfen.
Sicherheitsprobleme sind zweifellos die Nummer eins für Radfahrer. Für die Fahrer ist Sicherheit nicht nur der Erste-Hilfe-Service, sondern auch die Erholung und Massage vor und nach der Fahrt, um Schäden zu vermeiden und Schäden zu vermeiden, ist besser als die Reparatur nach der Verletzung.
Massage ist auch ein wichtiger Bestandteil von Sicherheitsfragen. Massage kann die neue sauerstoffhaltige Durchblutung fördern und die Genesung fördern. Wenn Sie auf das Gefühl achten, reibt der Masseur die Muskeln immer nach oben, wodurch das kohlendioxid- und milchsäurehaltige Blut effektiv in Lunge und Herz gedrückt werden kann. Filtern Sie es dann in sauerstoffreiches Blut und geben Sie es an die Muskeln zurück. Massage kann den Prozess erheblich beschleunigen. Es kann auch gedehnt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
▲ Schaumwelle ist ein guter Helfer für Fahrer
Vor dem Spiel kann eine Tiefenmassage die Taubheit der Beine während des Fahrens mit dem Elektrofahrrad etwas länger überwinden. Nach ein oder zwei Tagen Erholung vor dem E-Bike müssen Sie flach liegen. Heben Sie Ihre Beine auf dem Bett an, fördern Sie das Zurückfallen des Blutes und machen Sie dann eine entspannende Massage. Wenn sie entspannt sind, werden durch die Stimulation der Piriformis die Muskeln weicher und erholen sich schneller.
Massage kann auch Sport- und Fahrradfahrern ein gewisses Maß an Freude bereiten und ist auch ein wichtiger Bestandteil des Lebens und Trainings von Sportlern. Für Radfahrer gibt es verschiedene Arten von Muskeln: Quadrizeps, Oberschenkel, Gesäß und Tibialis anterior, Gastrocnemius, Bauchmuskeln usw. und sogar Dorsalflexoren und Handgelenksbeuger. Denn Elektrofahrräder sind Gegenstände für Ganzkörperübungen.
Zu Sportverletzungen gehören im Allgemeinen Muskelverspannungen, die normalerweise in den Beinen auftreten und durch übermäßiges Dehnen oder anstrengende körperliche Betätigung verursacht werden. Knieverletzung: Gezielte oder diffuse Schmerzen überall im Kniebereich aufgrund wiederholter Überbeanspruchung. Achillessehnenentzündung: Starke Schmerzen über der Ferse, die durch Reißen oder Reißen verursacht werden. Schmerzen im unteren Rücken und Nacken: Sie werden häufig durch falsche Körperhaltung oder Unkorrektheit beim Fahrradfahren verursacht. Muskelverspannungen: Muskeln können aufgrund des heftigen Fahrens in jedem Körperteil angespannt werden. Muskelermüdung: Auch hier tritt sie nach dem Intensitätstraining in jedem möglichen Bereich auf. Diese Verletzungen und Verletzungen sind unterschiedlich und häufen sich im Laufe der Zeit und bei Änderungen der Fahrhaltung allmählich an.
Massage kann Muskelschmerzen lindern, Muskel- und Sehnenverspannungen lösen und die Heilung von Weichgewebe beschleunigen. Fördert die Wiederherstellung der Muskelermüdung durch Herbeiführen einer tiefen Entspannung.
Auch vor dem Spiel müssen Sie Sonnenschutzmittel auftragen. Ein guter Schutz ist weitaus wirksamer als Erste Hilfe. Wenn Sie einen Sonnenbrand haben und sich so schnell wie möglich von der Sonne fernhalten, wenden Sie Aloe Vera an, um den Sonnenbrand zu lindern. Versuchen Sie, keine öligen Produkte wie Vaseline zu verwenden, da dies die Wärmeableitung unmöglich macht, ergänzt durch eine große Menge Wasser, um das Risiko einer durch Sonnenbrand verursachten Dehydration zu verringern.
Obwohl laut Statistik Spieler, die an Cross- und Cross-Country-Marathons teilnehmen, häufiger verletzt werden, können die meisten Verletzungen mit Erste-Hilfe-Maßnahmen behandelt werden. Zumindest einige Erste-Hilfe-Maßnahmen können dazu führen, dass Sie sich auf dem Weg ins Krankenhaus wohl fühlen oder warten, bis das medizinische Personal zur Seite kommt, um den Schaden weiter zu verringern.
Wundmanagement: Nach einer Fahrradpause aus verschiedenen Gründen benötigen Sie möglicherweise Erste-Hilfe-Maßnahmen, um die Wunde zu behandeln. Wenn Sie blaue Flecken und Blutungen haben, können Sie die folgenden Methoden anwenden.
(1) Saubere die Wunde. Das meiste Wundmanagement ist am besten, um Ihre Wunden vor jeder Behandlung zu reinigen. Wenn Sie abstürzen, berührt Ihre Haut den Boden und andere Dinge, und Staub und eine kleine Menge Sand haften an Ihrer Haut. Wenn möglich, reinigen Sie sie unbedingt. Spülen Sie die Wunde schnell mit einem feuchten Handtuch oder Wasser aus einem Wasserkocher, um die Wunde sauber zu halten.
(2) Hör auf zu bluten. Wenn die Wunde blutet, versuchen Sie, sie mit Gaze, Druckverband oder Kleidung zu reparieren. Natürlich hängt es vom Blutungszustand ab. Steriles Vlies kann direkt an der Wunde befestigt werden, um Blutungen zu stoppen, und die Wunde wird gedrückt, um Druck auszuüben. Wenn der Patient starke Blutungen im Bein hat, kann er mit einem Wattepad gedrückt werden. Wenn keine große Watte zur Hand ist, verwenden Sie ein zerrissenes Trikot, um einen dreieckigen Verband zur Befestigung herzustellen.
(3) Herz-Lungen-Wiederbelebung, Herz-Lungen-Wiederbelebung kann Menschenleben retten. Jeder sollte eine kardiopulmonale Wiederbelebung lernen. Eine kardiopulmonale Wiederbelebung bei Patienten mit Herzstillstand kann die Überlebenschance einer Person um den Faktor drei verdoppeln. Möglicherweise fällt eine Person im Wettbewerb plötzlich in Ohnmacht, verliert das Bewusstsein, hört auf zu atmen. Je länger der Körper aufhört, Blut zu zirkulieren, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass er überlebt. Durch kardiopulmonale Wiederbelebung in Echtzeit können Sie dem Patienten helfen, bis zum Eintreffen des Krankenwagens wieder zu zirkulieren.
Schließlich müssen Sie die Umgebung verstehen, in der Sie ein Elektrofahrrad fahren, eine Versicherung abschließen, GPS-Geräte während des Rennens oder Radfahrens tragen, dem Risiko einer versehentlichen Kontrolle ausgesetzt sein und am besten nicht an einen gefährlicheren Ort gehen alleine antreten oder fahren, um Unfälle zu vermeiden.