Zer gertatzen da egunero bizikletan ibiltzean?

Txirrindularitza erresistentziako ariketa aerobikoa da, jendearen bihotz-biriketako funtzioa gehien hobetu dezakeena.

Bizikleta ariketa heterolaterala denez, nerbio sistemaren arintasuna hobetu dezake.

Bi hanken pedalei alternatiboak aldi berean ezkerreko eta eskuineko burmuineko funtzioak garatu ditzake, eta modu eraginkorrean saihestu dezake zahartze goiztiarra eta garunaren porrota partziala.

Inkesta batek erakusten du egunean 5 kilometro inguru bizikletaz ibiltzen direnek% 50 gutxiago dituztela bihotzeko eta arteria koronarioko gaixotasunak jasaten ez dituztenek baino.

Funtzio kardiopulmonarioan eragin arautzaile garrantzitsua du.

Txirrindularitzak beheko gorputzetako muskulu indarra eraginkortasunez baliatu eta erresistentzia orokorra indartzen duelako.

Pertsona modernoek betidanik izan duten pisua galtzearen arazoa dela eta, maiz txirrindularitza da pisua galtzeko modurik onena.

Giza gorputzak ariketa aerobikoa aldizka egiten duelako txirrindularitzan, beraz, ariketa fisikoek modu eraginkorrean kaloria gehiago kontsumitu ditzakete.

Badakigu ordu erdi baino gehiago egin ondoren gorputzaren gehiegizko koipea kontsumitu daitekeela. Epe laburreko ariketa kementsua ez da eraginkorra. Orokorrean, bizikleta martxa bakoitzak hainbat ordu irauten du.

Ikerketa zientifikoen arabera, ordu erdi bizikletan ibiltzeak 150 kaloria inguru erre ditzake, eta epe luzerako iraunaldiak pisu galera handia eragin dezake.

Badira azterketa zientifiko batzuk ere erakusten dutenak, epe luzera bizikletarekiko atxikimenduak bizitza hobetu dezakeela eta bizitza neurri batean luzatzea.

Izan ere, txirrindularitzaren onuren aurreko laburpenetik ikus daiteke ziklismoa funtzio kardiobaskularrak eta zerebrovaskularrak eta kardiopulmonarrak indartzen dituen ariketa dela, beraz, ez da harritzekoa bizitza neurri batean luzatu dezakeela.

Nazioarteko batzorde garrantzitsuen inkesta eta estatistiken arabera, munduko lanbide desberdinen artean, bizikleta garraiobide nagusi gisa erabiltzen duten postariak eta bidaltzaileek bizi itxaropenik luzeena dute.

Bizikletaz ibiltzean, odol hodiak konprimitu egingo dira, odol zirkulazioa azkartu egingo da eta garunak oxigeno gehiago hartuko du. Denbora pixka bat ibili ondoren, zure gogoa oso argia dela eta gorputz osoa lasai eta eroso sentitu daitekeela sentituko duzu.

Aurreko efektuez gain, zientzialari batzuek adierazi dute ariketa egokia alaia eta zoriontsua bihurtzen duen hormona jar dezakeela.

Esperientziatik, jakin dezakegu bizikletak hormona hori sor dezakeela. Batez ere, aire librean ibiltzean jendea pozik dago eta bidean zehar paisaia ederrez gozatzen du. Hauek oso lagungarriak dira umorea lasaitzeko, presio psikologikoa murrizteko eta depresioak prebenitzeko.

Hauek ikusita, ziurrenik ezin izango duzu pedalak azkar zapaldu bizikletan ibiltzera irteteko!

Ez kezkatu, kirolean sartu aurretik egokitzen zaizun bizikleta bat prestatu beharko zenuke.

Gaur egun bizikleta mota ugari daude, mendiko bizikletak, errepideko bizikletak, bizikleta tolesgarriak ... Bizikleta mota egokia aukeratu behar duzu zure zaletasunen arabera, ibiltzen zaren lurraren arabera eta egiten duzun distantziaren arabera.

Abiadura eta energia ugari izatea nahi duten gazteek errepideko bizikleta aukeratu dezakete. Bere abiadura oso altua izan daiteke, baina errepidean baldintzak ditu.

Egun askotan zehar ibilbide luzeko txirrindularitza gustuko dutenek, irteera bizikleta erosoa aukeratu dezakete, apalekin eta zaku poltsekin hornituta.

Mendi bizikleta zale gehienek onartzen dute, errepide baldintzetatik mugatuta ez dagoelako eta adin guztietako jendearentzat egokia delako.

Gainera, oso garrantzitsua da pertsona bakoitzak erabiltzen duen bizikleta markoaren tamaina bere altuerarekin bat etorri behar izatea (markoa handiegia edo txikiegia da, eta deseroso egongo da bizikletan ibiltzerakoan). Bizikleta erosi aurretik, galdetu profesional garrantzitsuei.

Inguruko auzoetan ibiltzean, segurtasunari arreta jarri behar diozu eta zeure burua babesten ikasi behar duzu. Hobe da kolore biziko jakak eta prakak eramatea. Paisaia ederra izateaz gain, ibilgailuei arreta eskaintzeko gogorarazten du, beren segurtasuna bermatzeko.

Garrantzitsuena zera da: gogoratu behar duzula segurtasun kaskoa jantzi behar duzula, eta ez duzula segurtasuna ahaztu behar.

Txirrindularitza taldeko kirola ere bada, eta denek batera daudenean bakarrik gozatu ahal izango duzu amaigabea.

Adin, nortasun eta lanbide desberdinetako jendea elkartu da bizikletarekiko maitasuna dela eta, esperientziak eta hobekuntza falta trukatzen dituzte.

Ariketa egin ez ezik, bizitza aberasten du, lagun berriak ere egiten ditu eta horrek gure horizonteak zabaltzen ditu.

Asteburu eguzkitsu batean, aldirietan edo mendian ibiltzen zarenean, nahigabe gero eta talde gehiago aurkituko dituzu pasatzen, ezin duzu leihotik behera jaurti eta DV aurrean jasotzeko.

Haiekin batera, alaiak, barreak, izerdia, poza, adiskidetasuna eta munduko osasun preziatuena daude.

Txirrindulari talde koloretsua ortzadar ortzadarra bezalakoa da. Ez al duzu nahi autoko giltzak bota eta bat egitea?

Hotebike saltzen ari da elektrikoa bizikletak, interesa baduzu, egin klik autobusa ikusteko webgune ofiziala