داغ
دوچرخه سواری نوعی ورزش هوازی استقامتی است که می تواند عملکرد قلبی-ریوی افراد را بیشتر بهبود بخشد.
از آنجا که دوچرخه سواری یک تمرین دگرسانی است ، می تواند چابکی سیستم عصبی را بهبود بخشد.
رکاب زدن جایگزین دو پا می تواند عملکردهای چپ و راست مغز را همزمان توسعه دهد و به طور موثری از پیری زودرس و نارسایی جزئی مغز جلوگیری کند.
یک نظرسنجی نشان می دهد افرادی که حدود 5 کیلومتر در روز دوچرخه سواری می کنند 50٪ کمتر از افرادی که این کار را انجام نمی دهند دچار بیماری قلبی و عروق کرونر می شوند.
این یک اثر تنظیم کننده قابل توجه بر عملکرد قلبی ریوی است.
زیرا دوچرخه سواری می تواند به طور موثری از قدرت عضلانی اندام تحتانی استفاده کرده و استقامت کلی را تقویت کند.
برای مشکل لاغری که همیشه افراد مدرن را آزار می دهد ، دوچرخه سواری مکرر بهترین راه برای کاهش وزن است.
از آنجا که بدن انسان هنگام دوچرخه سواری ورزش هوازی دوره ای انجام می دهد ، بنابراین ورزشکاران می توانند به طور م effectivelyثر کالری بیشتری مصرف کنند.
ما می دانیم که تنها پس از بیش از نیم ساعت ورزش می توان چربی اضافی بدن را مصرف کرد. ورزش شدید کوتاه مدت بی اثر است. به طور کلی ، هر دوچرخه سواری چند ساعت طول می کشد.
طبق تحقیقات علمی ، نیم ساعت دوچرخه سواری می تواند حدود 150 کالری بسوزاند و ماندگاری طولانی مدت باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود.
برخی مطالعات علمی نیز وجود دارد که نشان می دهد پایبندی طولانی مدت به دوچرخه سواری می تواند باعث بهبود زندگی و طولانی شدن عمر تا حدی شود.
در حقیقت ، از خلاصه قبلی فواید دوچرخه سواری ، همچنین می توان دریافت که دوچرخه سواری تمرینی است که عملکردهای قلبی عروقی و عروقی مغزی و قلبی ریوی را تقویت می کند ، بنابراین جای تعجب نیست که می تواند عمر را تا حدی طولانی کند.
طبق نظرسنجی و آمار کمیته های بین المللی مربوطه ، در میان مشاغل مختلف در جهان ، پستچیان و مامورانی که از دوچرخه به عنوان وسیله اصلی حمل و نقل خود استفاده می کنند ، بیشترین طول عمر را دارند.
هنگام دوچرخه سواری ، رگ های خونی فشرده می شوند ، گردش خون تسریع می شود و مغز اکسیژن بیشتری دریافت می کند. پس از مدتی سوار شدن ، احساس خواهید کرد که ذهن شما کاملاً شفاف است و کل بدن می تواند احساس آرامش و راحتی کند.
علاوه بر اثرات فوق ، برخی از دانشمندان اشاره کرده اند که ورزش مناسب می تواند هورمونی ترشح کند که شما را سرحال و شاد کند.
از طریق تجربه ، می توانیم بدانیم که دوچرخه سواری می تواند این هورمون را تولید کند. به خصوص هنگام سوار شدن در فضای باز ، مردم خوشحال هستند و از مناظر زیبا در طول مسیر لذت می برند. این موارد برای آرام سازی خلق و خو ، کاهش فشار روانی و جلوگیری از افسردگی بسیار مفید هستند.
با دیدن این موارد ، احتمالاً نمی توانید کمک کنید اما سریع به پدال پا بزنید تا برای دوچرخه سواری بیرون بروید!
نگران نباشید ، شما باید قبل از شروع ورزش ، دوچرخه ای متناسب با خود تهیه کنید.
امروزه انواع مختلفی از دوچرخه وجود دارد ، دوچرخه کوهستان ، دوچرخه جاده ای ، دوچرخه تاشو ... شما باید نوع دوچرخه مناسب را با توجه به سرگرمی ها ، زمینی که سوار می شوید و مسافتی که هر بار سوار می شوید انتخاب کنید.
جوانانی که دوست دارند سرعت را به چالش بکشند و انرژی زیادی دارند می توانند دوچرخه جاده ای انتخاب کنند. سرعت آن می تواند بسیار بالا برود ، اما در جاده مورد نیاز است.
کسانی که روزهای زیادی دوچرخه سواری را از راه دور دوست دارند می توانند یک دوچرخه گردش راحت و مجهز به قفسه و کیسه های زین انتخاب کنند.
دوچرخه کوهستان توسط بیشتر علاقه مندان پذیرفته شده است زیرا در جاده محدودیتی ندارد و برای افراد در هر سنی مناسب است.
علاوه بر این ، بسیار مهم است که اندازه قاب دوچرخه مورد استفاده هر شخص باید با قد او مطابقت داشته باشد (قاب بسیار بزرگ است یا خیلی کوچک است و هنگام دوچرخه سواری ناراحت کننده خواهد بود). قبل از خرید دوچرخه ، با متخصصین مربوطه مشورت کنید.
هنگام دوچرخه سواری در حومه شهر باید به ایمنی توجه کنید و یاد بگیرید از خود محافظت کنید. بهتر است کت و شلوارهایی با رنگ روشن بپوشید. این مکان نه تنها چشم انداز زیبایی است ، بلکه به وسایل نقلیه نیز یادآوری می کند که برای اطمینان از ایمنی خود باید توجه کنند.
مهمترین نکته این است که حتماً باید از کلاه ایمنی استفاده کنید و نباید از ایمنی غافل شوید.
دوچرخه سواری نیز یک ورزش دسته جمعی است و فقط وقتی همه با هم باشند می توانید لذت بی پایان را تجربه کنید.
افراد در سنین ، شخصیت و مشاغل مختلف به دلیل علاقه به دوچرخه دور هم جمع شده اند و تجربه ها و عدم پیشرفت را تبادل می کنند.
نه تنها تمرین ، زندگی را غنی می کند ، بلکه دوستان جدیدی نیز پیدا می کند ، که افق دید ما را گسترش می دهد.
در آخر هفته آفتابی ، هنگامی که در حومه شهر یا کوهستان رانندگی می کنید ، ناخواسته تیم های بیشتری را در حال عبور و مرور خواهید یافت ، و این باعث می شود که نتوانید از پنجره پایین بیایید و DV روبروی آنها را بگیرید.
با همراهی آنها ، تشویق ، خنده ، عرق ، شادی ، دوستی و گرانبهاترین سلامتی در جهان وجود دارد.
تیم دوچرخه سواری رنگارنگ مانند یک رنگین کمان روان است. آیا نمی خواهید کلیدهای ماشین را دور بریزید و به آن بپیوندید؟
Hotebike فروش است دوچرخه های برقیاگر علاقه مند هستید ، لطفا کلیک کنید داغ وب سایت رسمی برای مشاهده