पहले साइकिल या इलेक्ट्रिक साइकिल की सुरक्षा के लिए लंबे समय तक बाहर जाना! प्राथमिक चिकित्सा युक्तियाँ आपकी मदद करने के लिए।

पहले साइकिल या इलेक्ट्रिक साइकिल की सुरक्षा के लिए लंबे समय तक बाहर जाना! प्राथमिक चिकित्सा युक्तियाँ आपकी मदद करने के लिए।

 

सुरक्षा मुद्दे निस्संदेह बाइक सवारों के लिए नंबर एक हैं। सवारों के लिए, सुरक्षा न केवल प्राथमिक चिकित्सा सेवा है, बल्कि नुकसान को रोकने के लिए और सवारी से पहले की वसूली और मालिश भी है, और क्षति से बचने के लिए चोट के बाद मरम्मत से बेहतर होगा।

मालिश भी सुरक्षा के मुद्दों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मालिश नए ऑक्सीजन युक्त रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और वसूली को बढ़ावा दे सकती है। यदि आप भावना पर ध्यान देते हैं, तो मालिश करने वाला हमेशा मांसपेशियों को ऊपर की तरफ रगड़ता है, जो कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड युक्त रक्त को फेफड़ों और हृदय में प्रभावी ढंग से धकेल सकता है। फिर इसे ऑक्सीजन युक्त रक्त में फ़िल्टर करें और इसे मांसपेशियों में वापस करें। मालिश प्रक्रिया को बहुत तेज कर सकती है। यह चोटों को रोकने के लिए भी बढ़ाया जा सकता है।

▲ फोम शाफ्ट ड्राइवरों के लिए एक अच्छा सहायक है

खेल से पहले थोड़ी देर के लिए, कुछ गहरी ऊतक मालिश करने से इलेक्ट्रिक साइकिल की सवारी के दौरान पैरों की सुन्नता को प्रभावी ढंग से दूर किया जा सकता है। ई-बाइक की सवारी करने से पहले एक या दो दिन की वसूली के बाद, आपको फ्लैट झूठ बोलने की आवश्यकता है। अपने पैरों को बिस्तर पर उठाएं, रक्त को वापस गिरने के लिए बढ़ावा दें, और फिर आराम से मालिश करें; जब आराम हो, तो पिरिफोर्मिस की उत्तेजना मांसपेशियों को नरम बना देगी और तेजी से ठीक हो जाएगी।

मालिश खेल और साइकिल सवारों के लिए एक निश्चित डिग्री का आनंद भी ला सकता है, और एथलीटों के जीवन और प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है। साइकिल चालकों के लिए, कई प्रकार की मांसपेशियां होती हैं: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, नितंब, और टिबिअलिस पूर्वकाल, गैस्ट्रोनेमिअस, पेट की मांसपेशियों, आदि, और यहां तक ​​कि डॉर्सफ्लेक्सर्स और कलाई फ्लेक्सर्स। क्योंकि इलेक्ट्रिक साइकिल पूर्ण शारीरिक व्यायाम के लिए आइटम हैं।

सामान्य तौर पर, खेल की चोटों में मांसपेशियों में खिंचाव होता है: आमतौर पर पैरों में होने वाली, अत्यधिक खिंचाव या ज़ोरदार व्यायाम के कारण। घुटने की चोट: बार-बार अधिक उपयोग के कारण घुटने के क्षेत्र में कहीं भी लक्षित या फैलाना दर्द। एच्लीस टेंडिनिटिस: फाड़ या फटने से होने वाली एड़ी के ऊपर का गंभीर दर्द। पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द: यह अक्सर साइकिल चलाते समय अनुचित मुद्रा या गलत होने के कारण होता है। मांसपेशियों में तनाव: हिंसक सवारी के कारण शरीर के किसी भी हिस्से में मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। मांसपेशियों की थकान: फिर से, तीव्रता प्रशिक्षण के बाद यह किसी भी संभावित क्षेत्र में दिखाई देता है। ये चोटें और चोटें अलग हैं और धीरे-धीरे समय के साथ जमा हो जाएंगी और सवारी की मुद्रा में बदलाव होगा।

मालिश मांसपेशियों के दर्द को दूर कर सकती है, मांसपेशियों और कण्डरा तनाव को कम कर सकती है और नरम ऊतकों की चिकित्सा को तेज कर सकती है। गहरी छूट प्रेरित करके मांसपेशियों की थकान की वसूली को बढ़ावा देता है।

खेल से पहले, आपको कुछ सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता है। कुछ अच्छी सुरक्षा प्राथमिक चिकित्सा की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। यदि आप धूप से झुलस जाते हैं और जितनी जल्दी हो सके धूप से दूर रहें, सनबर्न से राहत पाने के लिए एलोवेरा लगाएं। कोशिश करें कि पेट्रोलियम जेली जैसे तैलीय उत्पादों का उपयोग न करें, जिससे धूप से होने वाले निर्जलीकरण के खतरे को कम करने के लिए, पानी की मात्रा में बड़ी मात्रा में पूरक गर्मी को फैलाना असंभव हो जाएगा।

हालांकि आंकड़ों के मुताबिक, क्रॉस-कंट्री और क्रॉस-कंट्री मैराथन में भाग लेने वाले खिलाड़ी अधिक बार घायल हो जाते हैं, अधिकांश चोटों का प्राथमिक उपचार उपायों से किया जा सकता है। कम से कम कुछ प्राथमिक चिकित्सा के उपाय आपको अस्पताल के रास्ते में सहज महसूस करवा सकते हैं, या नुकसान को और कम करने के लिए चिकित्सा कर्मचारियों की प्रतीक्षा कर सकते हैं।

घाव प्रबंधन: विभिन्न कारणों से एक साइकिल ब्रेक के बाद, आपको घाव से निपटने के लिए कुछ प्राथमिक उपचार उपायों की आवश्यकता हो सकती है। जब आपके पास घाव और रक्तस्राव होता है, तो आप निम्नलिखित तरीकों का पालन कर सकते हैं।

(1) घाव को साफ करें। अधिकांश घाव प्रबंधन किसी भी उपचार को करने से पहले अपने घावों को साफ करने के लिए सबसे अच्छा है। जब आप दुर्घटनाग्रस्त होते हैं, तो आपकी त्वचा जमीन और अन्य चीजों को स्पर्श करेगी, और धूल और रेत की एक छोटी मात्रा आपकी त्वचा से चिपकेगी। यदि संभव हो, तो उन्हें साफ करना सुनिश्चित करें। घाव को साफ रखने के लिए एक केतली से गीले तौलिया या पानी से घाव को जल्दी से रगड़ें।

(2)  रक्तस्राव रोकें। यदि घाव फटता है, तो इसे ठीक करने के लिए धुंध, दबाव पट्टी या कपड़ों का उपयोग करने का प्रयास करें। बेशक, यह रक्तस्राव की स्थिति पर निर्भर करता है। बाँझ गैर-बुने हुए कपड़े को सीधे रक्तस्राव को रोकने के लिए घाव से जोड़ा जा सकता है, और दबाव देने के लिए घाव को दबाया जाता है। यदि रोगी के पैर में गंभीर रक्तस्राव होता है, तो उन्हें कपास पैड के साथ दबाया जा सकता है। यदि हाथ पर कोई बड़ी लड़ाई नहीं है, तो फिक्सिंग के लिए त्रिकोणीय पट्टी बनाने के लिए एक फटी हुई जर्सी का उपयोग करें।

(3) कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन, कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन लोगों के जीवन को बचा सकता है। हर किसी को कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन सीखना चाहिए। कार्डियक अरेस्ट वाले रोगियों में कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन एक व्यक्ति के जीवित रहने की संभावना को तीन के कारक से दोगुना कर सकता है। आप किसी व्यक्ति को अचानक प्रतियोगिता में बेहोश होते देख सकते हैं, होश खो देते हैं, सांस रोकते हैं, शरीर जितना लंबा रक्त संचार करता है, उसके बचने की संभावना उतनी ही कम होती है। वास्तविक समय कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन द्वारा, आप एम्बुलेंस के आने तक रोगी को फिर से प्रसारित करने में मदद कर सकते हैं। 

 

अंत में, आपको उस वातावरण को समझने की आवश्यकता है जिसमें आप एक इलेक्ट्रिक साइकिल की सवारी कर रहे हैं, और बीमा खरीद रहे हैं, दौड़ या साइकिल चालन के दौरान जीपीएस उपकरण ले जाते हैं, आकस्मिक नियंत्रण के जोखिम का सामना करते हैं, और यह सबसे अच्छा है कि अधिक खतरनाक जगह पर न जाएं दुर्घटनाओं से बचने के लिए अकेले या सवारी करें।