इलेक्ट्रिक बाइक की सवारी करने से वयस्कों में कार्डियोरेसपिरेटरी प्रदर्शन में सुधार होता है

इलेक्ट्रिक बाइक की सवारी करने से वयस्कों में कार्डियोरेसपिरेटरी प्रदर्शन में सुधार होता है

कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि सप्ताह में कई बार इलेक्ट्रिक बाइक की सवारी करने से पारंपरिक साइकिल की सवारी करने या टहलने के समान ही एक वयस्क के कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

सबसे ठोस अध्ययनों में से एक क्लिनिकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मई 2018 के अंक में प्रकाशित किया गया था, जिसमें काम करने से पहले और बाद में आने वाले और बाद में 32 अधिक वजन वाले वयस्कों के उच्चतम ऑक्सीजन की तुलना की गई थी। मात्रा (VO2 अधिकतम)।

स्विस स्टडी से पता चलता है कि इलेक्टिक बाइक VO2 मैक्स में सुधार करती है

स्विट्जरलैंड के बेसेल-स्टैड और स्थानीय सरकार के "द इम्पैक्ट ऑफ इलेक्ट्रिक साईकिल्स एंड साइक्लिंग ऑन द कार्डियोपल्मोनरी हेल्थ ऑफ ओवरवेट एडल्ट्स" शीर्षक से 2016 की गर्मियों में बेसल-स्टैडचैफ्ट और पास के कार्यालय का स्थानीय सरकार ने शुभारंभ किया।

एक दशक से अधिक समय से, स्विस सरकार नागरिकों को ड्राइविंग या सार्वजनिक परिवहन के बजाय पारंपरिक साइकिल या इलेक्ट्रिक साइकिल की सवारी करने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रही है। कार्यक्रम के एक भाग के रूप में, देश ने गर्म गर्मी के महीनों में चार सप्ताह के "साइक्लिंग टू वर्क" प्रचार को आयोजित किया। यह पदोन्नति स्विस अनुसंधान के लिए एक सूखी उम्मीद है।

25 और 35 के बीच बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ प्रत्येक विषय अपेक्षाकृत अधिक वजन वाला था। (अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, बीएमआई 18.5 और 25 के बीच सामान्य माना जाता है।) प्रत्येक प्रतिभागी 18 से 50 वर्ष की आयु के बीच एक वयस्क है। इस दौरान हस्तक्षेप, प्रत्येक प्रतिभागी सप्ताह में कम से कम तीन बार काम करना चाहता है। विषय का आवागमन कम से कम 3.7 मील (6 किलोमीटर) होना चाहिए। साइकिल चलाने के अलावा, प्रतिभागियों ने खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि के सामान्य स्तर को बनाए रखा।

प्रत्येक विषय पर साइकिल चलाने के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए, स्विस शोधकर्ताओं ने हस्तक्षेप से पहले और बाद में अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक (VO2 अधिकतम) को मापा। अधिकतम ऑक्सीजन अपटैक मापता है कि एक व्यक्ति अधिकतम ऑक्सीजन का उपयोग ज़ोरदार अभ्यास के दौरान कर सकता है। इसे एरोबिक धीरज और हृदय स्वास्थ्य का एक अच्छा उपाय माना जाता है। इसलिए, अधिकतम ऑक्सीजन में किसी भी सुधार से संकेत मिलता है कि साइकिल चलाने का अर्थ है हृदय और फेफड़ों का स्वास्थ्य।

अध्ययन की शुरुआत में, सभी 32 प्रतिभागियों में सामान्य VO2 अधिकतम स्कोर और सामान्य विश्राम रक्तचाप था। हस्तक्षेप की अवधि के अंत तक, इलेक्ट्रिक बाइक की सवारी करने वाले प्रतिभागियों ने मुकदमे से पहले ३३. m एमएल / (किग्रा · मिनट) के ३.३.३ एमएल / (किलो · मिनट) से अपने VO2 अधिकतम में ३ ९ .३ एमएल / मिनट के लिए सुधार किया था। चार सप्ताह की अवधि के अंत में किलो · मिनट)। पारंपरिक बाइक सवारों ने अध्ययन की शुरुआत में 3.6 mL / (kg · min) के माध्यम से अध्ययन की शुरुआत में 35.7 mL / (kg · min) के माध्यम से 39.3 mL / (kg · min) का लाभ प्राप्त किया।
अध्ययन के विषयों ने भी काम करने के चार सप्ताह के बाद हृदय गति को कम करने और रक्तचाप को आराम करने में सुधार का आनंद लिया।

बॉटम लाइन, इलेक्ट्रिक बाइक "उपलब्ध पावर असिस्ट के बावजूद पारंपरिक साइकिलों के समान कार्डियोरेसपेरेन्ट फिटनेस में सुधार करने की क्षमता हो सकती है, क्योंकि वे उच्च बाइकिंग गति और अधिक ऊंचाई हासिल करने में सक्षम हैं," स्विस अध्ययन के लेखकों ने लिखा है।

इलेक्ट्रिक बाइक व्यायाम करने के लिए बाधाओं पर काबू पाती हैं

स्विट्जरलैंड में इस अध्ययन के परिणाम मूल रूप से अन्य नैदानिक ​​अध्ययनों के परिणामों के अनुरूप हैं। 2018 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल न्यूट्रीशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित एक लेख जिसका शीर्षक है "इलेक्ट्रिक-असिस्टेड साइकलिंग के स्वास्थ्य लाभ: व्यवस्थित समीक्षा के विश्लेषण के अनुसार, 8 में से 11 अध्ययनों से पता चला है कि इलेक्ट्रिक साइकिल की सवारी करने से ऑक्सीजन में सुधार हो सकता है। अवशोषण।

", एक इलेक्ट्रिक साइकिल की सवारी की सापेक्ष औसत ऑक्सीजन की खपत 14.7 - 29 मिलीलीटर / मिनट / किग्रा है, जो 51% - अधिकतम ऑक्सीजन की खपत का 74% है," विश्लेषण ने कहा।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कई वयस्कों को इलेक्ट्रिक साइकिल के साथ चलने, दौड़ने या पारंपरिक साइकिल चलाने की तुलना में व्यायाम करना आसान लग सकता है। इलेक्ट्रिक बाइक वयस्कों को अधिक सक्रिय बनने में मदद कर सकती हैं।

"इलेक्ट्रिक साइकिल सवार नियंत्रण के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि का एक उच्च स्तर प्रदान करते हैं, जो उन्हें ऐसे लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी बनाते हैं जो स्वस्थ होना चाहते हैं, लेकिन धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक शारीरिक गतिविधि को राहत देने की आवश्यकता हो सकती है," अध्याय 3 के अनुसार "पूर्ण इलेक्ट्रिक बाइक खरीदार गाइड। "

"इलेक्ट्रिक साइकिल, इसलिए, निम्नलिखित श्रेणियों में वर्गीकृत उन लोगों के लिए व्यायाम करने के लिए एक विशेष रूप से उपयोगी तरीका प्रदान कर सकता है: काम से संबंधित चोटों या बीमारियों से उबरना, कम तीव्रता वाली कसरत ढूंढना, पुराने साइकिल चालकों के लिए व्यायाम करना और शारीरिक गतिविधि पर वापस जाना (या व्यक्तिगत रूप से) निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद, "टूर गाइड का समापन हुआ।