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साइकिल चलाना एक प्रकार का धीरज एरोबिक व्यायाम है जो लोगों के कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बेहतर बना सकता है।
क्योंकि साइकिल चलाना एक विषम अभ्यास है, यह तंत्रिका तंत्र की चपलता में सुधार कर सकता है।
दो पैरों के वैकल्पिक पैडलिंग से एक ही समय में बाएं और दाएं मस्तिष्क के कार्यों का विकास हो सकता है, और समय से पहले उम्र बढ़ने और मस्तिष्क की आंशिक विफलता को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।
एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि जो लोग दिन में लगभग 5 किलोमीटर साइकिल चलाते हैं, उनमें दिल और कोरोनरी धमनी की बीमारी से पीड़ित लोगों की तुलना में 50% कम होता है।
कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन पर इसका महत्वपूर्ण नियामक प्रभाव है।
क्योंकि साइकिल चलाना प्रभावी रूप से निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत का अभ्यास कर सकता है और समग्र धीरज को मजबूत कर सकता है।
वजन घटाने की समस्या जिसने हमेशा आधुनिक लोगों को त्रस्त किया है, लगातार साइकिल चलाना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
क्योंकि मानव शरीर साइकिल चलाने के समय-समय पर एरोबिक व्यायाम करता है, इसलिए व्यायाम करने वाले अधिक कैलोरी का प्रभावी ढंग से उपभोग कर सकते हैं।
हम जानते हैं कि आधे घंटे से अधिक व्यायाम करने के बाद ही शरीर की अतिरिक्त वसा का सेवन किया जा सकता है। अल्पकालिक जोरदार व्यायाम अप्रभावी है। आम तौर पर, प्रत्येक साइकिल की सवारी कई घंटों तक चलती है।
वैज्ञानिक शोध के अनुसार, आधे घंटे तक साइकिल चलाने से लगभग 150 कैलोरी बर्न हो सकती हैं, और लंबे समय तक बने रहने से वजन में काफी कमी आ सकती है।
कुछ वैज्ञानिक अध्ययन भी हैं जो बताते हैं कि साइकिल चलाने का लंबे समय तक पालन जीवन को बेहतर बना सकता है और जीवन को कुछ हद तक लम्बा कर सकता है।
वास्तव में, साइकिल चलाने के लाभों के पिछले सारांश से, यह भी देखा जा सकता है कि साइकिल चलाना एक व्यायाम है जो हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय और कार्डियोपल्मोनरी कार्यों को मजबूत करता है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि यह कुछ हद तक जीवन को आगे बढ़ा सकता है।
प्रासंगिक अंतरराष्ट्रीय समितियों के सर्वेक्षण और आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में विभिन्न व्यवसायों के बीच, पोस्टमैन और डिलीवरीमैन जो साइकिल का उपयोग करते हैं, उनके परिवहन के मुख्य साधन के रूप में सबसे लंबी जीवन प्रत्याशा है।
साइकिल की सवारी करते समय, रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जाएगा, रक्त परिसंचरण में तेजी आएगी, और मस्तिष्क अधिक ऑक्सीजन में ले जाएगा। थोड़ी देर की सवारी करने के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपका मन बहुत स्पष्ट है और आपका पूरा शरीर आराम और आरामदायक महसूस कर सकता है।
उपरोक्त प्रभावों के अलावा, कुछ वैज्ञानिकों ने बताया है कि उचित व्यायाम एक हार्मोन का स्राव कर सकता है जो आपको हंसमुख और खुश करता है।
अनुभव से, हम जान सकते हैं कि साइकिलिंग इस हार्मोन का उत्पादन कर सकती है। विशेष रूप से जब बाहर की ओर सवारी करते हैं, तो लोग खुश होते हैं और रास्ते में सुंदर दृश्यों का आनंद लेते हैं। ये मूड को शांत करने, मनोवैज्ञानिक दबाव को कम करने और अवसाद को रोकने के लिए बहुत सहायक हैं।
इन्हें देखकर, आप शायद बाइक की सवारी के लिए बाहर जाने के लिए पैडल पर कदम रखने में मदद नहीं कर सकते!
चिंता न करें, आपको एक साइकिल तैयार करनी चाहिए जो खेल में आने से पहले आपको सूट करती है।
आजकल कई तरह की साइकिलें हैं, माउंटेन बाइक, रोड बाइक, फोल्डिंग बाइक ... आपको अपने शौक के अनुसार उपयुक्त बाइक का प्रकार चुनना होगा, जिस इलाके की आप सवारी करते हैं, और जितनी दूरी आप हर बार सवारी करते हैं।
ऐसे युवा जो गति को चुनौती देना पसंद करते हैं और उनमें बहुत ऊर्जा होती है, वे सड़क बाइक चुन सकते हैं। इसकी गति बहुत अधिक तक पहुंच सकती है, लेकिन सड़क पर इसकी आवश्यकताएं हैं।
जो लोग कई दिनों तक लंबी दूरी की साइकिल चलाना पसंद करते हैं, वे एक आरामदायक आउटिंग बाइक चुन सकते हैं, जो अलमारियों और काठी की थैलियों से सुसज्जित होती हैं।
पहाड़ की बाइक को ज्यादातर उत्साही लोगों द्वारा स्वीकार किया जाता है क्योंकि यह सड़क की स्थिति से प्रतिबंधित नहीं है और सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है।
इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले साइकिल फ्रेम का आकार उसकी ऊंचाई से मेल खाना चाहिए (फ्रेम बहुत बड़ा या बहुत छोटा है, और साइकिल चलाते समय यह असहज होगा)। साइकिल खरीदने से पहले, संबंधित पेशेवरों से परामर्श करें।
उपनगरों में साइकिल चलाते समय, आपको सुरक्षा पर ध्यान देना चाहिए और अपनी सुरक्षा करना सीखना चाहिए। चमकीले रंग की जैकेट और पैंट पहनना सबसे अच्छा है। यह न केवल एक सुंदर परिदृश्य है, बल्कि वाहनों को भी अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए ध्यान देने की याद दिलाता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको सुरक्षा हेलमेट पहनना याद रखना चाहिए, और आपको सुरक्षा की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
साइक्लिंग भी एक समूह का खेल है, और केवल जब हर कोई एक साथ होता है तो आप अंतहीन मज़ा का अनुभव कर सकते हैं।
साइकिल के अपने प्यार के कारण विभिन्न उम्र, व्यक्तित्व और व्यवसाय के लोग एक साथ आए हैं, और वे अनुभवों और सुधार की कमी का आदान-प्रदान करते हैं।
न केवल व्यायाम, जीवन को समृद्ध करता है, बल्कि नए दोस्त भी बनाता है, जो हमारे क्षितिज को व्यापक बनाता है।
एक धूप सप्ताहांत पर, जब आप उपनगरों में या पहाड़ों में ड्राइव करते हैं, तो आप अनजाने में अधिक से अधिक टीमों को गुजरते हुए पाएंगे, जिससे आप मदद नहीं कर सकते लेकिन खिड़की को रोल कर सकते हैं और DV उन्हें उठा सकते हैं।
उनके द्वारा सम्पन्न, वहाँ चीयर्स, हँसी, पसीना, खुशी, दोस्ती, और दुनिया में सबसे कीमती स्वास्थ्य हैं।
रंग-बिरंगी साइकिलिंग टीम एक बहते इंद्रधनुष की तरह है। क्या आप कार की चाबियों को फेंककर इसमें शामिल नहीं होना चाहते हैं?
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