cho
Kit ou pral pou yon pwomnad nan wikenn ozalantou vil la, yon woulib long distans dis-ak-yon-mwatye-jou, oswa yon bisiklèt, li se yon fason yo pran ou jwi plis peyizaj. Monte bisiklèt se pi apwopriye a epi yo pral seri ou nan aktivite dwe elaji anpil. Apre yo tout, osi lontan ke yon moun ka mache, pa gen okenn rezon ke yon bisiklèt pa ka pase, dwa!
Ede ou amelyore dòmi
Malgre ke li nan yon ti jan fatige apre monte, monte bisiklèt apwopriye ka ede w dòmi pi byen ak plis son! Chèchè nan Stanford Inivèsite Lekòl Medsin mande pasyan sedantèr ak lensomni monte pou 20-30 minit chak lòt jou. Kisa ki pral rive? Tan li pran pou insomniacs yo dòmi te redwi a mwatye, ak tan dòmi te ogmante a prèske yon èdtan.
Gade pi piti
Fè egzèsis souvan epi vin pi piti, paske egzèsis ap akselere sikilasyon san, ede po a reziste kont reyon iltravyolèt, epi kreye yon bon anviwònman byolojik pou devlopman selil nan kò a. Se poutèt sa, ou gade an sante ak pi piti pase kamarad klas ou!
Quintana te vle kriye, apre tout, yo tou fèt nan 90s yo
Ogmante pouvwa nan sèvo
Moun kòmanse ale desann apre laj 30 an. Monte bisiklèt ka pote plis oksijèn nan sèvo a nan plis sikilasyon san. Chèchè nan University of Illinois menm kwè ke monte bisiklèt ka goumen alzayme a nan yon sèten limit. Se konsa, mwen espere ke tout moun ka monte yon bisiklèt san danje nan deseni ~
viv pi lontan
King's College London konpare plis pase 2,400 pè jimo ki idantik e li te jwenn ke moun ki te sèlman monte twa jij nan 45 minit nan yon semèn, menm apre lòt faktè tankou endèks mas kò (BMI) ak fimen, laj byolojik yo te toujou pi bon
Doktè Lynn Cherkas, ki moun ki an chaj nan rechèch la, te di: "Moun ki fè egzèsis regilyèman gen yon risk redwi anpil nan maladi kadyovaskilè, dyabèt tip 2, kansè divès kalite, tansyon wo ak obezite." Li vin pi efikas nan pwoteje tèt ou ak rejenerasyon nouvo selil yo. ”
Bat maladi a
Rechèch nan laboratwa a montre ke regilye monte bisiklèt ka diminye risk pou maladi kè pa 50%. Selon Fondasyon Kè Britanik la, moun ka evite apeprè 10,000 atak kadyak fatal chak ane si yo kenbe sante yo.
Gen yon anpil nan prèv ki montre nenpòt ki fè egzèsis ka ede konbat kansè, men kèk etid yo te montre ke monte bisiklèt se patikilyèman benefisye pou kenbe selil k ap travay byen. Lòt etid yo te jwenn ke fanm ki regilyèman monte bisiklèt gen yon 34% pi ba risk pou kansè nan tete.
Bòs nan travay la ap "renmen" ou
Li pa paske ou mete ranch yo nan pantalon monte bisiklèt ~ men apresye bagay sa yo ou jwenn soti nan monte ki bon pou travay.
Yon etid ki fèt pa Inivèsite Bristol sou 200 moun te jwenn ke anplwaye ki fè egzèsis monte bisiklèt ka amelyore tan yo ak jesyon kantite travay yo, epi ogmante rezistans estrès yo.
Monte bisiklèt ka pèdi pwa
Yon gwo kantite moun ki obèz panse ke djògin se pi bon fason yo kòmanse pèdi pwa. Malgre ke kouri boule anpil grès, èske w konnen ki kantite pwa jenou ou pral pote chak fwa pye ou manyen tè a pou kèk moun ki obèz oswa ki pa gen yon fondasyon kouri?
Okontrè, si ou kòmanse ak yon bisiklèt, pi fò nan pwa ou fè pa kousen nan chèz, kidonk pa pral gen anpil enpak! Jis chwazi yon etajè bon.
konnen plis zanmi
Evidamman di, monte bisiklèt se yon sit gwo-echèl date. Ki moun ki pa gen anpil pasaje ki souvan monte ansanm? San mansyone sa yo amitye gwo twou san fon bati pa monte bisiklèt ansanm pou yon mwa sou liy lan vwayaj!
Vwayaj an sante
Li se inevitab souse echapman machin pandan y ap mache sou wout la, men konpare ak moun ki kondwi oswa monte nan yon machin, gen anpil mwens monte bisiklèt. Chèchè yo te jwenn ke, an mwayèn, pasaje taksi yo ekspoze a plis pase 100,000 patikil rale pou chak santimèt kib. Gen mwens pase 100,000 pasaje otobis ak apeprè 40,000 pasaje machin.
Pasaje yo sèlman ekspoze a 8,000 patikil rale pou chak santimèt kib. Ou ta ka panse ke siklis la respire mwens souvan, men an reyalite li se paske li parcours sou bò wout la epi li pa tankou yon chofè sou yon Motorway ak konsantre gaz echapman.
Fè ou kontan
Si ou pa satisfè, tanpri ale deyò pou de nap. Menm si ou fatige, dopamine sekrete pa kò ou ap fè ou bliye tout enkyetid ou yo. Epi li santi l vrèman fre!
Monte yon bisiklèt se reyèlman bon, se pa sèlman pa pral mal kò a, men tou, "geri maladi" ak prolonje lavi!
Hotebike ap vann bisiklèt elektrik, si ou enterese, tanpri klike sou cho sit entènèt ofisyèl yo wè