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暑い夏でも、それでも車に乗りたいですか？ 電動ハイブリッド自転車? 一年の四季のうち、冬と夏はライディングにとって最大の障害となります。 過酷な環境では、ライダーの体力と適応力がより求められます。 したがって、冬と夏に乗るときのタブーと注意点を理解する必要があります。 夏に電動クロスバイクや大人用電動自転車に乗るときに注意すべきXNUMXつのことを詳しく紹介します。
電動ハイブリッド自転車や大人用電動自転車に乗るときは水分補給に注意しましょう
電動ハイブリッド自転車に乗っている人も多いですし、 大人用電動自転車 夏の高温期には発汗により大量の水分が失われます。 このとき、体の水分バランスを保つために十分な水分が必要です。 周囲温度が高くなるほど、水の需要も大きくなります。 暑い環境では、人体は通常の状態の XNUMX 倍の水分を必要とする可能性があります。 したがって、夏に外出するとき、ライダーはケトルに水を満たし、個人的な水のニーズに応じてXNUMXつまたはXNUMXつのケトルを選択する必要があります。 トラブルが心配だからと水の持参を諦めないでください。 これは体の水分バランスを崩し、ライディング状態に影響を与えるだけではありません。 めまい、倦怠感、脱水症状を引き起こすこともあります。
電動ハイブリッド自転車や大人用電動自転車に乗って休憩したり水を飲んだりするとき、あまりにも早く飲みすぎたり、飲みすぎたりすることはお勧めできません。この食べ方は胃に大きな刺激を与え、胃腸管への負担を増やし、体内の水分の蓄積を引き起こす可能性があるためです。 体。 ナトリウム、カリウムなど 電解質摂取量の減少。 エネルギー不足や運動能力の低下は逆効果になる可能性があります。
したがって、電動ハイブリッド自転車に乗っている間は、20分ごとに少量の水を追加することをお勧めします（通常は100ml以下）。ケトル内の水の温度が低すぎないように注意してください。 低温による胃腸のけいれんを防ぐには、〜10度の間が最適な温度です。
電動ハイブリッド自転車や大人用電動自転車は高温下では乗らないでください。熱中症の症状に注意してください。
夏は通常、朝か夕方に電動ハイブリッド自転車に乗るのがおすすめです。 炎天下、特に直射日光や気温の上昇など、頭部に熱がこもりやすい環境で電動ハイブリッド自転車に乗るのは、誰にとってもお勧めできません。 過度の熱は髄膜充血や大脳皮質虚血を引き起こし、熱中症を引き起こす可能性があります。
したがって、電動ハイブリッド自転車や大人用電動自転車に乗っている人は、特に一人で無力な状態で熱中症を避けなければなりません。 では、熱中症を防ぐにはどうすればよいのでしょうか？ まずは通気性の良いヘルメットを選びましょう。 優れたヘルメットは、頭の熱を効果的に放散し、頭が過熱して不快感を引き起こすのを防ぎます。 次に、日焼け止めを塗るか袖を着用し、白または明るい色、通気性が良く、肌触りが柔らかいものを選択して、日焼け止め対策を講じてください。 第三に、サイクリング中は断続的な休憩に注意してください。 疲れや体調不良を感じた場合は、時間内に立ち止まって、涼しく静かな場所を見つけて休憩し、水分補給してください。 以上のことにより、体の過熱や熱中症を防ぐことができます。
夏場の電動クロスバイクでの長距離・短距離走行の際にも、熱中症対策薬を常備しておくと安心です。 残念ながら熱中症が発生してしまいました。 これらの薬は症状を効果的に軽減します。 ただし、薬を飲んでも症状が改善しない場合や熱中症がひどい場合には、直ちに医師の診察を受けてください。
電動ハイブリッド自転車や大人用電動自転車に乗った後は、冷たい飲み物の多量摂取や水風呂に入らないでください。
電動クロスバイクで激しいサイクリングをした後、熱を逃がすために冷たい飲み物をボトルで飲むのが最もクールですが、この方法で冷たい飲み物を飲むと体に大きな害を及ぼす可能性があることはあまり知られていません。
電動ハイブリッド自転車に乗った後は、血液が全身に再分配され、運動の必要を満たすために筋肉や体表に大量の血液が流れますが、消化器官に流れる血液は比較的少ないです。 このとき、一過性の貧血状態で冷たい飲み物を「摂取」すると、この氷流が胃を強く刺激し、胃の生理機能を低下させます。 軽度の場合は食欲不振。 重症の場合は急性胃炎を引き起こし、さらに慢性胃炎や胃疾患を引き起こす可能性があります。 潰瘍などの病気。 私は、誰もが冷たい飲み物を飲むべきではないと言っているのではありません。 結局のところ、灼熱の太陽の下で冷たい飲み物のボトルを飲むことは、カロリーを効果的に減らすのに役立ちますが、誰もが適時に適切な量を飲むようにすることができます。 胃に大きなダメージを与えないように、体を休めた後に水を飲むのが最善です。
第二に、電動ハイブリッド自転車に乗った後は、体の新陳代謝が非常に活発になり、体内で発生する熱が増加し、毛穴が開き、毛細血管が大幅に拡張され、血液循環が促進されます。 このときに慌てて冷水で洗い流すと、冷えにより肌が刺激され、毛細血管が急激に収縮し、毛穴が急激に閉じてしまいます。 体は適応する時間がなく、多くの病気を引き起こしやすくなります。 そのため、体が落ち着いてからしばらく静かに座って、音楽を聴いたり、テレビを見たりしてから、ぬるま湯のお風呂に入るのがおすすめです。
電動ハイブリッド自転車の乗用具を時間内に清掃してください
高温多湿な夏の環境では、汗で濡れた電動ハイブリッド自転車の乗車機器に細菌が繁殖する可能性が高くなります。 したがって、ライディングから戻った後は、時間内に個人用具を必ず掃除してください。
電動ハイブリッド自転車サイクルウェアは汗に侵食される「激甚被災地」。 多くの友人はサイクリングから戻り、サイクリングウェアを脱いで風呂に入って寝ることが多いですが、サイクリングウェアを時間内にクリーニングしないと汗の残留物が発生することを知りません。 細菌の増殖により生地が腐食され、ひどい場合には生地の劣化が悪化します。 したがって、サイクリングウェアを帰宅後に時間内にクリーニングすることは、身につけるべき良い習慣となっています。
お手入れ方法はぬるま湯と手洗い、中性洗剤の使用をお勧めしますが、もちろん市販のスポーツ衣料専用洗剤をお選びいただくことも可能です。 まず、電動ハイブリッド自転車用のサイクリングウェアをぬるま湯に5〜10分ほど浸します。 時間は長すぎても短すぎてもいけません。 その後、手で丁寧にこすってください。 ブラシは使用しないでください。 洗剤を注ぎ、もう一度こすり、絞って乾燥させます。 、自然乾燥させてください。 暑い夏には、細菌の繁殖を防ぐために、電動ハイブリッド自転車のライディングウェアを XNUMX ～ XNUMX セット用意しておき、着替えたり洗濯したりすることをお勧めします。
電動ハイブリッド自転車のライディングウェアに加えて、ヘルメットパッドやウォーターボトルも頻繁に掃除する必要があります。 現在のヘルメットのデザインの多くには消臭パッドや吸汗パッドが装備されていますが、これはパッドを掃除する必要がないという意味ではありません。 クリーニングの際にライナーを取り外すと、消臭や汗の除去ができるだけでなく、ライナーの寿命が延び、優れた弾力性と性能が維持されます。 乗車後は、内部の飲料や水が劣化して独特の臭いが発生するのを防ぐために、ケトルも適時にすすぐ必要があります。
梅雨時の電動クロスバイクのメンテナンスに注意
夏は気温が高く、大雨が降ることもよくあります。 雨の中で電動クロスバイクや電動自転車に乗ると、視界が遮られ、大雨の後は体温が急激に低下するため、風邪や発熱、頭痛などを引き起こしやすくなります。 したがって、旅行するときは気象状況に注意し、雨の日を避ける必要があります。 旅行アクティビティ。
雨天の場合は電動ハイブリッド自転車または大人用電動自転車用レインコートを着用してください。 レインコートの色は、雨の中で自動車の運転手があなたをはっきりと確認でき、危険を回避できるように、できるだけ蛍光色にする必要があります。 雨がひどい場合は、雨の中で慌てずに避難所に立ち寄って、雨が弱まるのを待って出発するのが最善です。 目的地に到着したら、濡れた服を早めに着替え、お風呂に入って体温を回復し、風邪をひかないようにしましょう。
雨の日に乗った後は、電動ハイブリッド自転車や大人用電動自転車の適時の清掃とメンテナンスにも注意を払う必要があります。 時間内に洗浄しないと、塗装の腐食やチェーンの錆が発生しやすくなります。 以上が夏のサイクリングで注意すべきXNUMXつのポイントでした。 ライダーの皆様の参考になり、快適な夏のサイクリングをお楽しみいただければ幸いです。
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