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サイクリングは、人々の心肺機能を最も改善することができる一種の持久力有酸素運動です。
サイクリングは異側性の運動であるため、神経系の敏捷性を向上させることができます。
XNUMX本の足を交互にペダリングすると、左右の脳機能が同時に発達し、早期老化や脳の部分的な障害を効果的に防ぐことができます。
ある調査によると、5日に約50 km自転車に乗る人は、そうでない人に比べて心臓や冠状動脈の病気にかかる可能性がXNUMX％少ないことがわかっています。
心肺機能に大きな規制効果があります。
サイクリングは下肢の筋力を効果的に発揮し、全体的な持久力を強化することができるからです。
現代人を常に悩ませてきた減量の問題では、頻繁なサイクリングが減量の最良の方法です。
人体はサイクリング時に定期的に有酸素運動を行うため、運動者はより多くのカロリーを効果的に消費できます。
XNUMX分以上運動した後にのみ、余分な体脂肪が消費されることがわかっています。 短期間の激しい運動は効果がありません。 通常、自転車に乗るたびに数時間かかります。
科学的研究によると、自転車に150分乗ると、約XNUMXカロリーが消費され、長期間持続すると大幅な体重減少が見られます。
サイクリングを長期間続けることで、寿命を改善し、ある程度寿命を延ばすことができることを示す科学的研究もいくつかあります。
実際、サイクリングの利点の以前の要約から、サイクリングは心血管、脳血管、心肺の機能を強化する運動であることがわかります。したがって、ある程度の寿命を延ばすことができるのは当然のことです。
関連する国際委員会の調査と統計によると、世界のさまざまな職業の中で、自転車を主な輸送手段として使用する郵便配達員と配達員の平均余命が最も長い。
自転車に乗ると、血管が圧迫され、血液循環が加速し、脳がより多くの酸素を取り込みます。 しばらく乗ってみると、心がすっきりしていて、全身がリラックスして快適に過ごせるようになります。
上記の効果に加えて、一部の科学者は、適切な運動があなたを陽気で幸せにするホルモンを分泌することができると指摘しています。
経験から、サイクリングがこのホルモンを生成できることがわかります。 特に屋外に乗るときは、人々は幸せで、途中の美しい景色を楽しんでいます。 これらは、気分をリラックスさせ、心理的圧力を軽減し、うつ病を予防するのに非常に役立ちます。
これらを見ると、自転車に乗るためにすぐにペダルを踏まざるを得ないでしょう！
心配しないでください、あなたはスポーツに入る前に最初にあなたに合った自転車を準備するべきです。
今日の自転車には、マウンテンバイク、ロードバイク、折りたたみ自転車など、さまざまな種類があります。趣味、乗る地形、乗る距離に応じて、適切な自転車の種類を選択する必要があります。
スピードに挑戦したい、エネルギーたっぷりの若者はロードバイクを選ぶことができます。 その速度は非常に高速に達する可能性がありますが、道路上で要件があります。
何日も長距離サイクリングが好きな人は、棚とサドルバッグを備えた快適な外出自転車を選ぶことができます。
マウンテンバイクは、道路状況に制限されず、すべての年齢の人々に適しているため、ほとんどの愛好家に受け入れられています。
また、一人一人が使用する自転車のフレームのサイズが身長と一致していることが非常に重要です（フレームが大きすぎたり小さすぎたりするため、自転車に乗るときに不快になります）。 自転車を購入する前に、関連する専門家に相談してください。
郊外でサイクリングをするときは、安全に注意を払い、身を守ることを学ぶ必要があります。 鮮やかな色のジャケットとパンツを着用するのが最善です。 それは美しい風景であるだけでなく、車両が自分の安全を確保するために注意を払うことを思い出させます。
最も重要なことは、安全ヘルメットを着用することを忘れないでください、そしてあなたは安全を怠ってはいけないということです。
サイクリングもグループスポーツであり、みんなが一緒にいるときだけ、無限の楽しみを体験することができます。
自転車への愛情から、年齢、性格、職業の異なる人々が集まり、経験や改善の欠如を交換しています。
運動するだけでなく、人生を豊かにするだけでなく、新しい友達を作り、私たちの視野を広げます。
晴れた週末に郊外や山をドライブすると、うっかり通りかかったチームが増えてしまい、窓を転がしてDVを拾わざるを得なくなります。
彼らを伴って、歓声、笑い、汗、喜び、友情、そして世界で最も貴重な健康があります。
カラフルなサイクリングチームは、流れる虹のようなものです。 車のキーを捨てて参加してみませんか？
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