დიდი ხნით გასვლა ველოსიპედის ან ელექტრო ველოსიპედის უსაფრთხოების დაცვით! პირველადი დახმარების რჩევები დაგეხმარებათ.

დიდი ხნით გასვლა ველოსიპედის ან ელექტრო ველოსიპედის უსაფრთხოების დაცვით! პირველადი დახმარების რჩევები დაგეხმარებათ.

 

უსაფრთხოების საკითხები, უდავოდ, ნომერ პირველი ველოსიპედის მოტოციკლებისთვის. მხედრებისთვის უსაფრთხოება არა მხოლოდ პირველადი სამედიცინო დახმარების სერვისია, არამედ გაჯანსაღება და მასაჟის გატარებაც და მის შემდეგაც, დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და დაზიანების თავიდან ასაცილებლად უკეთესი იქნება ვიდრე დაზიანების შემდეგ გამოსწორება.

მასაჟი ასევე უსაფრთხოების საკითხების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მასაჟს შეუძლია ხელი შეუწყოს ახალი ჟანგბადიან სისხლის მიმოქცევას და ხელი შეუწყოს გამოჯანმრთელებას. თუ ყურადღებას მიაქცევთ შეგრძნებას, მასაჟორი მუდამ კუნთებს ზემოთ ასრისხებს, რამაც შეიძლება ეფექტურად დააყენოს სისხლი, რომელიც შეიცავს ნახშირორჟანგს და ლაქტურ მჟავას, ფილტვებში და გულში. შემდეგ გაფილტრეთ ის ჟანგბადით მდიდარ სისხლში და კუნთებში დააბრუნეთ. მასაჟს შეუძლია პროცესის მნიშვნელოვნად დაჩქარება. ის ასევე შეიძლება გაჭიმული იყოს დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.

▲ ქაფის შახტი კარგი დამხმარეა მძღოლებისთვის

თამაშამდე ცოტა ხნით ადრე, ღრმა ქსოვილების მასაჟის გაკეთებამ შეიძლება ეფექტურად გადალახოს ფეხების მუწუკები ელექტრო ველოსიპედის გასეირნების დროს. ელექტრონული ველოსიპედით გასვლამდე ერთი ან ორი დღის გაჯანსაღების შემდეგ, საჭიროა ბინა მოტყუება. ფეხები წამოიწიეთ საწოლზე, ხელი შეუწყეთ სისხლს, რომ დაიხუროს და შემდეგ გააკეთოთ დასასვენებელი მასაჟი; სიმშვიდის დროს, პიროფიდის სტიმულირება კუნთებს რბილდება და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება.

მასაჟს ასევე შეუძლია გარკვეული სიამოვნება მოუტანოს სპორტსა და ველოსიპედებს და ასევე სპორტსმენთა ცხოვრების და ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ველოსიპედისტებისთვის კუნთების რამდენიმე ტიპი არსებობს: quadriceps, hamstrings, buttocks და tibialis anterior, gastrocnemius, მუცლის კუნთები და ა.შ. იმის გამო, რომ ელექტრო ველოსიპედები მთელი სხეულის ვარჯიშის საგნებია.

ზოგადად, სპორტული დაზიანებები მოიცავს კუნთების დაძაბვას: ჩვეულებრივ, ფეხებში გვხვდება, გადაჭარბებული გაჭიმვის ან დაძაბული ვარჯიშის შედეგად. მუხლის დაზიანება: მიზანმიმართული ან დიფუზიური ტკივილი მუხლზე მიდამოში, განმეორებითი ზედმეტი გამოყენების გამო. აქილევსის ტენდინიტი: ძლიერი ტკივილი ქუსლზე მაღლა, რომელიც გამოწვეულია ცრემლსადენი ან რღვევით. ტკივილი ქვედა უკან და კისერზე: ეს ხშირად გამოწვეულია არასათანადო პოზით ან არასწორი სისუსტით ველოსიპედის გასეირნების დროს. კუნთების დაძაბულობა: კუნთების დაძაბვა შესაძლებელია სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, ძალადობრივი ცხენის გამო. კუნთების დაღლილობა: ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, ის კვლავ გამოჩნდება ნებისმიერ შესაძლო მხარეში. ეს დაზიანებები და დაშავებები განსხვავებულია და თანდათანობით დაგროვდება დროთა განმავლობაში და ცვლილებები საცხენოსნო პოზაში.

მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების ტკივილი, დაისვენოთ კუნთების და tendon დაძაბულობა და დააჩქაროს რბილი ქსოვილების შეხორცება. ხელს უწყობს კუნთების დაღლილობის აღდგენას ღრმა რელაქსაციის გზით.

ასევე სანამ თამაშს, თქვენ უნდა მიმართოთ რამდენიმე მზისგან დამცავ სათვალეს. კარგი დაცვა გაცილებით ეფექტურია ვიდრე პირველი დახმარება. თუ თქვენ დამთავრდება მზესუმზირა და შეძლებისდაგვარად შორს იყავით მზისგან, წაისვით ალოე ვერა, მზისგან დამამშვიდებლად. შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ცხიმიანი პროდუქტები, მაგალითად, ნავთობის ჟელე, რაც შეუძლებელს გახდის სითბოს დაშლას, რასაც დიდი რაოდენობით წყლის მიღება შეიცავს, მზის დამწვრობით გამოწვეული გაუწყლოების რისკის შემსუბუქების მიზნით.

მიუხედავად იმისა, რომ სტატისტიკის თანახმად, მოთამაშეები, რომლებიც მონაწილეობენ ჯვარედინი და ჯვარედინი მარათონებში, უფრო ხშირად დაშავებულან, ტრავმების უმეტესობა შეიძლება მკურნალობდეს პირველი დახმარების ზომებით. ყოველ შემთხვევაში, პირველადი სამედიცინო დახმარების გატარების გარკვეულმა ზომამ შეიძლება თავი იგრძნოს კომფორტულად, საავადმყოფოსკენ მიმავალ გზაზე, ან დაელოდოთ სამედიცინო პერსონალს, რომ მოვიდეს მხარეს, ზიანის შემდგომი შემცირების მიზნით.

ჭრილობის მართვა: სხვადასხვა მიზეზების გამო ველოსიპედის შესვენების შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ პირველი დახმარების ღონისძიებები ჭრილობის დასაძლევად. როდესაც გაქვთ სისხლჩაქცევები და სისხლდენა, შეგიძლიათ დაიცვას შემდეგი მეთოდები.

(1) ჭრილობა გაასუფთავეთ. ჭრილობების უმეტესი მართვა უმჯობესია ჭრილობების გაწმენდა, სანამ რაიმე მკურნალობას გააკეთებთ. როდესაც თქვენ დაეჯახებით, თქვენი კანი შეხება მიწას და სხვა ნივთებს, მტვერი და მცირე რაოდენობით ქვიშა შედის თქვენს კანს. თუ ეს შესაძლებელია, დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ. ჭრილობა სწრაფად ჩამოიბანეთ სველი პირსახოცით ან წყლით ჭურჭლიდან, რომ ჭრილობა სისუფთავე დარჩეს.

(2)  შეაჩერე სისხლდენა. თუ ჭრილობა bleeds, ცდილობენ გამოიყენოთ gauze, წნევის bandage ან ტანსაცმელი გაასწორონ ის. რა თქმა უნდა, ეს დამოკიდებულია სისხლდენის მდგომარეობაზე. სისხლდენის შესაჩერებლად სტერილური არასამთავრობო ნაქსოვი ქსოვილი შეიძლება პირდაპირ მიმაგრდეს ჭრილობაზე, ხოლო ჭრილობაზე წნევა მოხდეს. თუ პაციენტს ფეხებში ძლიერი სისხლდენა აქვს, მათი დაჭერით შესაძლებელია ბამბის ბალიში. თუ ხელზე დიდი ბრძოლა არ არის, გამოიყენეთ დახეული ჯერი, რომ მოაწყოთ სამკუთხა ბენდი, გამოსწორებისთვის.

(3) გულ-ფილტვის რეანიმაციამ, გულ-ფილტვის რეანიმაციამ შეიძლება გადაარჩინოს ადამიანების სიცოცხლე. ყველამ უნდა ისწავლოს გულ-ფილტვის რეანიმაცია. გულ-ფილტვის რეანიმაციამ პაციენტებში გულის დაპატიმრებით შეიძლება გააორმაგოს ადამიანის გადარჩენის შანსი სამი ფაქტორით. თქვენ შეიძლება დაინახოთ ადამიანი, რომელიც მოულოდნელად გონებაში გონება დაკარგა, გონება დაკარგა, სუნთქვა შეწყვიტა, რაც უფრო დიდხანს აჩერებს სხეული სისხლის მიმოქცევას, მით უფრო ნაკლებია მისი გადარჩენის ალბათობა. გულ-ფილტვის რეანიმაციაში რეალურ დროში შეგიძლიათ დაეხმაროთ პაციენტს სასწრაფო დახმარების მოსვლამდე კვლავ ცირკულაციაში. 

 

დაბოლოს, თქვენ უნდა გესმოდეთ ის გარემო, რომელშიც ელექტრო ველოსიპედით მიგყავთ და დაზღვევა შეიძინეთ, რბოლაში ან ველოსიპედზე გისურვებთ GPS მოწყობილობებს, ემუქრებათ შემთხვევითი კონტროლის რისკი, და უმჯობესია არ მიხვიდეთ უფრო სახიფათო ადგილას. კონკურენცია მარტო ან Ride, ავარიების თავიდან ასაცილებლად.