რა ხდება, როდესაც ყოველდღიურად ციკლობთ?

ველოსიპედით მოთმინება აერობული ვარჯიშია, რომელსაც შეუძლია ადამიანების გულ-ფილტვის ფუნქციის გაუმჯობესება.

იმის გამო, რომ ველოსიპედით მოძრაობა ჰეტეროლატერალური ვარჯიშია, მას შეუძლია გააუმჯობესოს ნერვული სისტემის სისწრაფე.

ორი ფეხის ალტერნატიულმა პედლებმა შეიძლება ერთდროულად განავითაროს მარცხენა და მარჯვენა ტვინის ფუნქციები და ეფექტურად აღკვეთოს ტვინის ნაადრევი დაბერება და ნაწილობრივი უკმარისობა.

გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში 5 კილომეტრს ველოსიპედს მართავენ, 50% -ით ნაკლებად განიცდიან გულისა და კორონარული არტერიის დაავადებებს, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ იყენებენ.

მას მნიშვნელოვანი მარეგულირებელი ეფექტი აქვს გულ-ფილტვის ფუნქციაზე.

იმის გამო, რომ ველოსიპედს შეუძლია ეფექტურად განახორციელოს ქვედა კიდურების კუნთების ძალა და გააძლიეროს საერთო გამძლეობა.

წონის დაკლების პრობლემისთვის, რომელიც ყოველთვის აწუხებს თანამედროვე ხალხს, ხშირი ველოსიპედი წონის დაკარგვის საუკეთესო საშუალებაა.

იმის გამო, რომ ადამიანის სხეული ველოსიპედით სეირნობის დროს ასრულებს პერიოდულ აერობულ ვარჯიშებს, ამიტომ ვარჯიშებს შეუძლიათ ეფექტურად მოიხმარონ მეტი კალორია.

ჩვენ ვიცით, რომ მხოლოდ ნახევარ საათზე მეტი ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება სხეულის ჭარბი ცხიმის მოხმარება. მოკლევადიანი ენერგიული ვარჯიში არაეფექტურია. საერთოდ, თითოეული ველოსიპედი რამდენიმე საათს გრძელდება.

სამეცნიერო კვლევის თანახმად, ველოსიპედის ტარებას ნახევარი საათის განმავლობაში შეიძლება დაწვა დაახლოებით 150 კალორია, ხოლო გრძელვადიანმა დაჟინებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი წონის დაკლება.

ასევე არსებობს სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ველოსიპედის ხანგრძლივ დაცვას შეუძლია სიცოცხლის გაუმჯობესება და სიცოცხლის გარკვეულწილად გახანგრძლივება.

სინამდვილეში, ველოსიპედით სარგებლობის წინა შეჯამებიდან ასევე ჩანს, რომ ველოსიპედი არის ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულარულ და გულ-ფილტვის ფუნქციებს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მას შეუძლია სიცოცხლის გარკვეულწილად გახანგრძლივება.

შესაბამისი საერთაშორისო კომიტეტების გამოკითხვისა და სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოს სხვადასხვა პროფესიებს შორის, ფოსტალიონებსა და მშობიარეებს, რომლებიც ველოსიპედს იყენებენ, როგორც მათი მთავარი სატრანსპორტო საშუალება, სიცოცხლის ხანგრძლივობა ყველაზე გრძელია.

ველოსიპედით სეირნობისას სისხლძარღვები შეკუმშული იქნება, სისხლის მიმოქცევა დაჩქარდება და ტვინი მეტ ჟანგბადს მიიღებს. ცოტა ხნით გასეირნების შემდეგ, იგრძნობთ, რომ თქვენი გონება ძალიან სუფთაა და მთელი სხეული თავს მშვიდად და კომფორტულად გრძნობს.

გარდა ზემოხსენებული ეფექტებისა, ზოგიერთმა მეცნიერმა აღნიშნა, რომ სათანადო ვარჯიშმა შეიძლება გამოყოს ჰორმონი, რომელიც გახდის მხიარულსა და ბედნიერს.

გამოცდილებიდან გამომდინარე, შეგვიძლია ვიცოდეთ, რომ ველოსიპედით ამ ჰორმონის გამომუშავება შეიძლება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარეთ გასეირნება ხდება, ადამიანები ბედნიერები არიან და გზად ლამაზი დეკორაციებით ტკბებიან. ეს ძალიან სასარგებლოა განწყობის დასასვენებლად, ფსიქოლოგიური ზეწოლის შესამცირებლად და დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად.

ამის დანახვა, ალბათ ვერ დაეხმარება, მაგრამ სწრაფად დააბიჯებ პედლებზე, რომ გასეირნოთ ველოსიპედით!

არ ინერვიულოთ, სპორტში დაკავებამდე უნდა მოამზადოთ ველოსიპედი, რომელიც პირველ რიგში გიხდებათ.

დღესდღეობით არსებობს მრავალი სახის ველოსიპედი, სამთო ველოსიპედი, გზის ველოსიპედი, დასაკეცი ველოსიპედი ... თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაბამისი ტიპის ველოსიპედი თქვენი ჰობიდან, რელიეფით, რომელსაც მართავთ და დისტანციურად, რომლითაც ივლით ყოველ ჯერზე.

ახალგაზრდებს, რომლებსაც უყვართ სიჩქარის გამოწვევა და უამრავი ენერგია, შეუძლიათ აირჩიონ გზის ველოსიპედი. მისი სიჩქარე შეიძლება მიაღწიოს ძალიან მაღალს, მაგრამ მას აქვს მოთხოვნები გზაზე.

მათ, ვისაც მრავალი დღის მანძილზე გრძელი ველოსიპედი უყვართ, შეუძლიათ აირჩიონ კომფორტული გასასვლელი ველოსიპედი, რომელიც აღჭურვილია თაროებით და უნაგირის ჩანთებით.

მთის ველოსიპედი საუკეთესო ენთუზიასტების მიერ მიღებულია, რადგან იგი არ არის შეზღუდული საგზაო პირობებით და შესაფერისია ყველა ასაკის ადამიანისთვის.

გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თითოეული ადამიანის მიერ გამოყენებული ველოსიპედის ჩარჩოს ზომა უნდა შეესაბამებოდეს მის სიმაღლეს (ჩარჩო არის ძალიან დიდი ან ძალიან მცირე და არასასიამოვნო იქნება ველოსიპედის ტარებისას). ველოსიპედის შეძენამდე გაიარეთ კონსულტაცია შესაბამის პროფესიონალებთან.

გარეუბანში ველოსიპედით სეირნობისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ უსაფრთხოებას და ისწავლოთ საკუთარი თავის დაცვა. უმჯობესია აცვიათ ნათელი ფერის პიჯაკები და შარვლები. ეს არა მხოლოდ ლამაზი პეიზაჟია, არამედ ახსენებს მანქანებს, რომ ყურადღება მიაქციონ საკუთარი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ უნდა გახსოვდეთ უსაფრთხოების მუზარადი და არ უნდა უგულებელყოთ უსაფრთხოება.

ველოსიპედი ასევე არის ჯგუფური სპორტი და მხოლოდ მაშინ, როდესაც ყველა ერთად არის, შეგიძლია განიცადო დაუსრულებელი გართობა.

სხვადასხვა ასაკის, პიროვნებისა და პროფესიის ადამიანები გავერთიანდნენ ველოსიპედების სიყვარულის გამო და ისინი ერთმანეთს გამოცდილებასა და გაუმჯობესებას განიცდიან.

არა მხოლოდ ვარჯიშები, ამდიდრებს ცხოვრებას, არამედ ეძებს ახალ მეგობრებს, რაც ფართოვდება ჩვენი ჰორიზონტი.

მზიან შაბათ-კვირას, როდესაც გარეუბანში ან მთაში მანქანით მოძრაობთ, უნებლიედ ნახავთ უფრო მეტ გუნდს, რომლებიც გვერდს უვლიან, რის გამოც თქვენ არ შეეძლებათ ფანჯრის ჩამოგორება და მათ წინაშე მდგარი DV- ის აღება.

მათ თან ახლავს მსოფლიოში მხიარულება, სიცილი, ოფლი, სიხარული, მეგობრობა და ყველაზე ძვირფასი ჯანმრთელობა.

ფერადი ველოსიპედის გუნდი მიედინება ცისარტყელას. არ გსურთ გადააგდოთ მანქანის გასაღებები და შეუერთდეთ?

ჰოსტბიკი ყიდის ელექტრო ველოსიპედებითთუ დაინტერესებული ხართ, დააჭირეთ ღილაკს ცხელი ხაზი ოფიციალური ვებსაიტი სანახავად