үйде жүру
2024 жылы велоспортты бастаудың артықшылықтары
2024 жылы жалпы әл-ауқатыңызды жақсартудың қызықты және тиімді жолын іздеп жүрсіз бе? Велосипед тебуден басқаға қарамаңыз! Бұл танымал әрекет денсаулыққа көптеген артықшылықтар беріп қана қоймайды, сонымен қатар барлық жастағы және дене шынықтыру деңгейіндегі адамдар үшін жағымды тәжірибе береді. Біз велосипедпен жүруді бастаудың артықшылықтарын жинақтадық, бұл сізді велосипедпен жүруді бастауға сендіреді. Бұл мақалада біз велосипедтің 2024 жылы сіздің өміріңізге әкелетін керемет пайдасын қарастырамыз.
Дене денсаулығының пайдасы
Сіз қиыршық тас жолдарда велосипедпен жүрсеңіз де немесе жұмысқа велосипедпен барасыз ба, велосипедпен жүру - денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі.
Ашық нәрседен бастайық: велосипед тебудің денсаулыққа тигізетін пайдасы сан алуан және ол денені шынықтыруға көмектеседі. Бұл артықшылықтардан ләззат алу үшін сізге Ликра киген ғасырдың шабандозы болудың қажеті жоқ. Велосипедпен ашық ауада немесе үйде жүру, тіпті жұмысқа велосипедпен бару және қайту денсаулыққа үлкен пайда әкеледі.
2017 жылы жүргізілген зерттеу жұмысына велосипедпен бару жүрек-қан тамырлары қызметінің жақсаруымен және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтумен байланысты екенін көрсетті. Зерттеулер сонымен қатар тұрақты түрде велосипедпен айналысатын немесе оны физикалық белсенділікке қосатын адамдар физикалық белсенділіктің басқа түрлерімен айналысатындарға қарағанда саурақ болатынын көрсетті.
Бұл физикалық белсенділік нұсқауларын орындаудың қарапайым жолы. Зерттеу велосипедшілердің 90 пайызы және аралас режимдегі велосипедшілердің 80 пайызы зерттеу нұсқауларын қалай орындағанын түсіндіреді. Салыстырмалы түрде алғанда, автокөлікпен жүретіндердің тек 54 пайызы және аралас режимдегі жаяу жүргіншілердің шамамен 50 пайызы оқу нұсқауларын орындай алды.
Психикалық салауаттылық
Велосипедпен жүру тек денеге ғана емес, ақыл-ойға да пайдалы. Бұл әрекетпен айналысу стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны жеңілдететін эндорфиндерді, жақсы сезім гормондарын шығарады. Ол күнделікті күйбең тірліктен құтылуға, табиғатпен байланыста болуға және ашық жолдың еркіндігіне ие болуға мүмкіндік береді. Велосипедпен жүру сонымен қатар ақыл-ойдың анықтығына, назар аударуға және жетістік сезіміне ықпал етеді, олардың барлығы жалпы әл-ауқаттың жақсаруына ықпал етеді.
Физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы
Стресстерді басқару қоғамынан Нил Шах велосипедпен жүру стрессті жеңілдетудің ең тиімді әдістерінің бірі екенін айтады, оның тиімділігі дәрі-дәрмектен де тиімдірек болмаса да, көптеген жағдайларда Нил Шах көптеген ғылыми зерттеулер бар екенін айтады. велосипедпен жүрудің стрессті жеңілдететін әрекет екенін көрсететін дәлелдер.
Экологиялық тұрақтылық
Электронды велосипедпен жүру – экологиялық таза көлік түрі.
Көлікте 20 велосипедке арналған орын бар. Велосипед жасауға жұмсалатын материалдар мен энергия автомобиль жасауға жұмсалатын материалдардың шамамен 5%-ын құрайды, ал велосипедтер ешқандай ластануды тудырмайды.
Велосипедтер де өте тиімді. Сіз бірдей қуат тұтыну үшін жаяу жүруге қарағанда шамамен үш есе жылдам велосипедпен жүре аласыз және «қозғалтқышқа» қосатын «отынды» ескере отырып, сіз бір галлонға 2,924 мильді тиімді жүре аласыз. Бұл үшін сіз өзіңіздің салмағыңыздың арақатынасына алғыс айта аласыз: сіздің салмағыңыз велосипедтен шамамен алты есе көп, бірақ автомобиль салмағы 20 есе көп.
Ең жақсы электрмен жүретін велосипедпен жүру электрсіз велосипедпен жүруден гөрі экологиялық таза болып шықты.
Жол қозғалысының ластануын болдырмау
Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ автокөлік жолаушылары велосипедшілерге қарағанда ластаушы заттарды көбірек жұтады.
Велосипед көміртегі шығарындыларын азайтып қана қоймайды, сонымен қатар ластануды болдырмайды.
Лондон Империал Колледжінің зерттеушілері автобус, кабина және автокөлік жолаушылары велосипедшілер мен жаяу жүргіншілерге қарағанда ластаушы заттарды әлдеқайда көп жұтатынын анықтады. Орташа алғанда, кабина жолаушылары бір текше сантиметрге 100,000 100,000-нан астам ультра жұқа бөлшектерді дем алды, олар өкпеге еніп, жасушаларды зақымдауы мүмкін. Автобус жүргізушілері 40,000 XNUMX-нан аз ластаушы заттарды жұтады, ал автокөлік жүргізушілері XNUMX XNUMX-ға жуық ластаушы заттарды жұтады.
Велосипедшілер текше сантиметрге 8,000 ультра ұсақ бөлшектерді ғана жұтады. Велосипедшілер түтінді аз жұтады деп ойлайды, өйткені біз жол жиегінде жүреміз және жүргізушілер сияқты пайдаланылған түтінге тікелей әсер етпейміз.
Әлеуметтік байланыстар
Велосипедпен жүру - жаңа адамдармен танысудың және әлеуметтік байланыстарды құрудың тамаша тәсілі. Велосипед клубтарына қосылу немесе топтық аттракциондарға қатысу осы қызметке құмарлықты бөлісетін пікірлес адамдармен байланысуға мүмкіндік береді. Сіз бірге жаңа маршруттарды зерттей аласыз, кеңестер мен кеңестер алмаса аласыз және ұзақ достық орната аласыз. Велосипед те белсенді және сау бола отырып, отбасыңызбен және достарыңызбен сапалы уақыт өткізуге, естеліктер қалдыруға тамаша мүмкіндік береді.
Қорытынды:
2024 жылы велоспорт сіздің физикалық денсаулығыңызға, психикалық әл-ауқатыңызға және қоршаған ортаға оң әсер ететін бірқатар артықшылықтарды ұсынады. Сіз өзіңіздің фитнес деңгейіңізді жақсартқыңыз келсе, стрессті азайтқыңыз келсе немесе әлемге өзгеріс енгізгіңіз келсе, велосипед тебу – тамаша таңдау. Сонымен, дулығаңызды тазалаңыз, велосипедіңізге мініңіз және 2024 жылы велоспорт өміріңізге әкелетін артықшылықтарды қабылдаңыз.