ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ರಾಜಮನೆತನದ ಹಾದಿಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬಂದ ಸಂದೇಶವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ million 360 ಮಿಲಿಯನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾದಚಾರಿ ಉಪಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಫಿಯನ್ನಾ ಫೈಲ್, ವಂಡರ್ಫುಲ್ ಗೇಲ್ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸಮರ್ಪಣೆಯು ಬೈಕಿಂಗ್ ಉಪಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರಿಗೆ ಬಂಡವಾಳ ನಿಧಿಯ 10% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಬೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸುವರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹೊಸ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ರಾಷ್ಟ್ರದಾದ್ಯಂತದ ಬೈಕು ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ ಸ್ಪ್ಯಾಂಕಿಂಗ್ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬೈಕ್‌ಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಷೇರುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ಡಬ್ಲಿನ್‌ನ ಡೊನ್ನಿಬ್ರೂಕ್ ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ 500% ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೋ ಮೇಯೊ, ಮೇರಿ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಮಗು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಒಟ್ಟು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿವೆ ಬೈಕುಗಳು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಾದ್ಯಂತ ಸಹ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾರ್ಕ್‌ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಬೈಕ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಮೆಟ್ರೊಪೊಲಿಸ್ ವ್ಯೂ ವೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ “70%, ಬಹುಶಃ 75% ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ” ಎಂಬ ಕುತೂಹಲ ಸ್ಫೋಟದಿಂದಾಗಿ ಬೈಕು ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೋಡಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಐರ್ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 510,000 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಅಂತಿಮ 220,000 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 12 ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಸೊಂಟದ ಗೆರೆಗಳು. ಉದ್ದವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಬೈಕಿಂಗ್ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ (ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನೂ ನಾವು ನೋಡೋಣ:

ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರೈಲು ಪಡೆದಾಗ ಯಾವುದೇ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಸಕರ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬೈಕಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪರ್-ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲ. 100 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೈಕಿಂಗ್ 500 ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು 400 ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಗಂಟೆಗೆ 700 ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. 60 ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 1500 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೈಲುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಓಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ಮತ್ತು ಮೋಟಾರುಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ತಡಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ), ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ರೈಲು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಮ್ಯಾಟ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ವೇಗದ ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಬಹುದು ಚಕ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ-ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ. ”

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಮೂಳೆ ಒಂದು ವಾಸಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಬಲವಾಗಿ ಏರುವ ಮೂಲಕ ನೂರಾರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ರೈಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕ್ರಮ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಕ್ರಮ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಲ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ಬೈಕಿಂಗ್ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮ 12 ತಿಂಗಳು, ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಓಟಗಾರರಿಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಹಿಂಬದಿ ಸಾಲು? ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಿ - ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಮೈಕಟ್ಟು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೈಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಲುಗಳೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೈಕಟ್ಟುಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರ

ರೈಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ ಲಂಡನ್ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದ ಜೇಮ್ಸ್ ಬೀಲ್, 11-34 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 52 ಪುರುಷರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನನುಭವಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತು “ಗ್ರೀನ್-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರಾಮಾಂತರ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಾವು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸುಧಾರಿತ ಒತ್ತಡದ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ, ಅವರ ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ “ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು” ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. "ಅನನುಭವಿ-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಶುದ್ಧ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸೌಂದರ್ಯ, ಶಾಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಶೋಧನೆಗೆ ಒಂದು ಅವಕಾಶ - ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು" ಎಂದು ಬೀಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ

ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಸೈಕಲ್ ಚಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ವಾಯುಗಾಮಿ ಕಣಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಮುಖದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಮುಖದ ಬೀದಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೀಸಲಾದ ಸೈಕಲ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸುವುದು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ ಇರಬಹುದು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಆಫ್‌ಸೆಟ್‌ನ ಅನುಕೂಲಗಳು.

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಕಾಲೇಜಿನ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಫುಡ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಸಿಡಿಎಆರ್) ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಂಡಳಿಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಘಟಕದ ಸಂಶೋಧಕರ ನೇತೃತ್ವದ 2016 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ಕಲುಷಿತ ನಗರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಸೈಕಲ್‌ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗಿಂತ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಳೆಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ 2018 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಉಳಿದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (ಅವರ ದೈಹಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ) ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಿರಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಥೈಮಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಅಂಗವು ಟಿ-ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಏಜಿಂಗ್ ಸೆಲ್ 55 ರಿಂದ 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೊಸಬ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಕಿರಿಯ ಜನರಂತೆ ಟಿ-ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ (ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ)

ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತಡಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಈಜುವಿಕೆಯಂತೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಿಂತ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ತಡಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ (ಪಿಎಫ್) ಜಾಗದ ಕಿರಿಕಿರಿ.

"ವಿರಾಮ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ತಡಿ" ಎಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಫಿಲ್ ಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪದವಿ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ 'ಸೂಕ್ಷ್ಮ' ಮೊಣಕಾಲು ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ” ನಿಮ್ಮ ತಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಪದವಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ”

ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ

ಪುರುಷ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಡಿ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೋಣೆಯೊಳಗಿನ ಅವರ ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಡಲ್‌ಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ 2018 ರ ಸಂಶೋಧನೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ 2,774 ಪುರುಷ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, 539 ಈಜುಗಾರರು ಮತ್ತು 789 ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಅತಿಯಾದ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ತಡಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೈಕಿಂಗ್ ಜನನಾಂಗದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೈಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದೊಳಗಿನ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಂಟಿಜೆನ್ (ಪಿಎಸ್ಎ) ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಾಲೇಜ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಲಂಡನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರ 2014 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ನಲ್ಲಿತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬೆದರಿಕೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಾಡುತ್ತದೆ

ಒಟಾಗೊ ಕಾಲೇಜು, ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್ ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು ಆಕ್ಲೆಂಡ್ ಕಾಲೇಜಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆ ವರ್ಲ್ಡ್ವೈಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ ಬೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು 13 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಮರಣದಲ್ಲಿ 15% ರಿಯಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. 3.5 ಮೀ ಜನರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ 80% ದುಡಿಯುವ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿವಾಸಿ ಡಾ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಶಾ, ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಒಟಾಗೊದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಭಾಗದಿಂದ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿಲ್ಲ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ.