Hotebike
주말에 도시를 여행하든, XNUMX 일 반의 장거리 라이딩을하든, 자전거, 더 많은 풍경을 즐길 수있는 방법입니다. 사이클링이 가장 적합하며 활동 범위가 크게 확장됩니다. 결국 누군가가 걸을 수있는 한, 자전거 통과 할 수 없습니다.
수면 개선에 도움
라이딩 후 약간 피곤하지만 적절한 자전거를 타면 더 낫고 더 튼튼하게 수면을 취할 수 있습니다! 스탠포드 의과 대학의 연구원들은 불면증이있는 좌식 환자에게 격일로 20 ~ 30 분 동안 자전거를 탈 것을 요청했습니다. 무슨 일이 일어날 것? 불면증 환자가 잠드는 데 걸리는 시간이 절반으로 줄었고 수면 시간은 거의 XNUMX 시간 늘어났습니다.
젊어 보이
운동은 혈액 순환을 촉진하고 피부가 자외선에 저항하도록 돕고 신체의 세포 발달을위한 좋은 생물학적 환경을 만들기 때문에 자주 운동하고 젊어집니다. 그러므로 당신은 동료들보다 더 건강하고 젊어 보입니다!
Quintana는 울고 싶었고 결국 그들은 90 년대에 태어났습니다.
두뇌 능력 향상
사람들은 30 세 이후에 내리막 길을 시작합니다. 사이클링은 더 많은 혈류를 통해 더 많은 산소를 뇌로 가져올 수 있습니다. 일리노이 대학의 연구원들은 자전거 타기가 어느 정도 알츠하이머와 싸울 수 있다고 믿습니다. 그러니 수십 년이면 누구나 안전하게 자전거를 탈 수 있기를 바랍니다 ~
오래 살고
King 's College London은 2,400 쌍 이상의 일란성 쌍둥이를 비교 한 결과, 체질량 지수 (BMI) 및 흡연과 같은 다른 요인에도 불구하고 일주일에 45 분 동안 XNUMX 발만 타는 사람들의 생물학적 나이가 여전히 더 좋다는 것을 발견했습니다.
연구를 담당하고있는 Lynn Cherkas 박사는“정기적으로 운동하는 사람들은 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 각종 암, 고혈압 및 비만의 위험이 크게 감소합니다.”라고 말했습니다. 자신을 보호하고 새로운 세포를 재생하는 데 더 효과적입니다. ”
질병을 이길
실험실의 연구에 따르면 규칙적인 자전거 타기는 심장 질환의 위험을 50 %까지 줄일 수 있습니다. 영국 심장 재단에 따르면, 사람들은 건강을 유지하면 매년 약 10,000 개의 치명적인 심장 발작을 피할 수 있습니다.
어떤 운동이든 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 많은 증거가 있지만 일부 연구에서는 사이클링이 세포가 제대로 작동하도록 유지하는 데 특히 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 다른 연구에 따르면 정기적으로 자전거를 타는 여성은 유방암 위험이 34 % 더 낮습니다.
보스는 당신을“사랑”할 것입니다
싸이클 팬츠의 엉덩이를 입기 때문이 아니라 라이딩을 통해 얻은 것들이 일에 좋은 점을 고맙게 생각합니다.
브리스톨 대학에서 200 명의 사람들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 자전거를 타는 직원은 시간과 업무량 관리를 개선하고 스트레스 저항을 높일 수 있습니다.
사이클링은 체중을 줄일 수 있습니다.
많은 비만인들은 조깅이 체중 감량을 시작하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 달리기는 지방을 많이 태우지 만, 비만인 사람이나 달리기 기초가없는 사람의 경우 발이 땅에 닿을 때마다 무릎이 얼마나 무게를 지을 지 아십니까?
반대로 자전거로 시작하면 대부분의 몸무게가 시트 쿠션이 부담하므로 충격이별로 없습니다! 좋은 선반을 고르세요.
더 많은 친구를 알아
말할 필요도없이 사이클링은 대규모 데이트 사이트입니다. 자주 함께 타는 라이더가 많지 않은 사람은 누구입니까? 여행 라인에서 한 달 동안 함께 자전거를 타면서 쌓인 깊은 우정은 말할 것도 없습니다!
건강한 여행
길을 걸을 때 배기 가스를 빨아들이는 것은 불가피하지만, 차를 운전하거나 타는 사람들에 비해 자전거가 훨씬 적습니다. 연구원들은 평균적으로 택시 승객들이 입방 센티미터 당 100,000 개 이상의 흡입 가능한 입자에 노출된다는 사실을 발견했습니다. 버스 승객은 100,000 명 미만이고 자동차 승객은 약 40,000 명입니다.
라이더는 입방 센티미터 당 8,000 개의 흡입 가능한 입자에만 노출됩니다. 자전거 타는 사람이 숨을 덜 쉰다 고 생각할 수도 있지만, 사실 그것은 그가 도로 옆에서 타기 때문이며 배기 가스가 집중된 고속도로의 운전자와 같지 않습니다.
너를 행복하게 만든다
만족스럽지 않으시면 XNUMX 바퀴를 나가주세요. 피곤하더라도 몸에서 분비되는 도파민은 모든 걱정을 잊게 만듭니다. 그리고 정말 멋지다!
자전거를 타는 것은 정말 좋은 일입니다. 신체에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라“질병을 치료”하고 생명을 연장 할 수 있습니다!
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