hotebike
Duçerxekirin celebek temrîniya hewayî ya bîhnfirehiyê ye ku dikare fonksiyona dil û rehmê ya mirovan herî zêde baştir bike.
Ji ber ku bîsîklet hîserek heteroralî ye, ew dikare şiyana pergala rehikan baştir bike.
Pedalîna alternatîf a du lingan dikare fonksiyonên mejiyê çep û rast di heman demê de pêş bixe, û dikare bi bandor pêşî li pîrbûna pêşwext û têkçûna qismî ya mêjî bigire.
Lêkolînek nîşan dide ku kesên ku rojê bi qasî 5 kîlometre li bisîkletê siwar dibin ji% 50 kêmtir dibe ku bi nexweşîya dil û damarên koroner bikevin ji yên ku naçin.
Ew li ser fonksiyona cardiopulmonary xwedî bandorek birêkûpêk girîng e.
Ji ber ku bisiklêtan dikare bi xurtî hêza masûlkeyê ya lebatên jêrîn bixebitîne û bîhnfirehiya giştî xurt bike.
Ji bo pirsgirêka kêmbûna kîloyê ya ku her gav serê mirovên nûjen dikişîne, duçerxeya duçerxe awayê çêtirîn e ku meriv giran winda bike.
Ji ber ku laşê mirov dema bisiklêtinê werzîşa aerobîk a periyodîk pêk tîne, ji ber vê yekê werzêr dikarin bi bandor bêtir kaloriyan bistînin.
Em dizanin ku tenê piştî werzîşê zêdeyî nîv saetê dikare rûnê zêdeyê laş were vexwarin. Tetbîqata xurt a demkurt bê bandor e. Bi gelemperî, her ajotina duçerxeyê çend demjimêran dom dike.
Li gorî lêkolînên zanistî, nîv demjimêr ajotina duçerxeyê dikare nêzîkê 150 kalorî bişewitîne, û domdariya demdirêj dikare bibe sedema windabûna giran a girîng.
Di heman demê de hin lêkolînên zanistî jî hene ku nîşan didin ku pabendbûna demdirêj a bi bisîkletê dikare jiyanê baştir bike û jiyanê heya radeyekê dirêj bike.
Di rastiyê de, ji kurteya berê ya feydeyên bîsîkletê, ev jî tê dîtin ku çerxkirin tetbîqatek e ku fonksiyonên dil û reh û mejî û dil û pişikê xurt dike, ji ber vê yekê ne ecêb e ku ew dikare jiyanê heya radeyekê dirêj bike.
Li gorî anketê û serjimêriya komîteyên navneteweyî yên têkildar, di nav pîşeyên cûrbecûr ên cîhanê de, peyamnêr û şandevanên ku duçerxeyê wekî rêça xweya veguhastina sereke bikar tînin, temenê wan ji temenê herî dirêj e.
Dema ku li duçerxê siwar dibin, rehên xwînê dê werin tepisandin, belavbûna xwînê dê bilezîne, û mejî dê oksîjena bêtir bistîne. Piştî ku we demekê siwar kir, hûn ê hest bikin ku hişê we pir zelal e û tevahiya laşê we dikare xwe rehet û rehet hîs bike.
Ji bilî bandorên jorîn, hin zanyar diyar kirin ku bi karanîna guncan dikare hormonek ku we dilxweş û bextewar dike, derxîne.
Ji ezmûnê, em dikarin zanibin ku bisîklet dikare vê hormonê hilberîne. Bi taybetî dema ku li derve siwar dibin, mirov kêfxweş dibin û di rê de ji dîmenên xweşik kêfxweş dibin. Vana ji bo rihetiya rihebûnê, kêmkirina zexta psîkolojîk û pêşîgirtina li depresyonê pir alîkar in.
Bi dîtina vana, dibe ku hûn nekarin alîkar bin lê zû gav bavêjin pedalan da ku derkevin rêwîtiya bisîkletê!
Xem meke, divê hûn berî ku bikevin werzîşê duçerxeyek ku li gora we guncan e amade bikin.
Di van rojan de pir celeb duçerxe hene, bisîkletên çiyayî, bisîkletên rê, bisîkletên qatpê… hûn neçar in ku li gorî hobiyên xwe, erda ku hûn lê siwar dibin, û dûrahiya ku hûn lê siwar bin, celebê bikerê yê guncan hilbijêrin.
Ciwanên ku dixwazin leza xwe biêşînin û pir enerjiya wan heye, dikarin bisîkleta rê hilbijêrin. Leza wê dikare bigihîje pir zêde, lê li ser rê pêdiviyên wê hene.
Kesên ku gelek rojan ji bisîkleta mesafeyê hez dikin, dikarin bisîkleta derketinê ya rehet hilbijêrin, ku bi refik û çenteyên zelûfê ve hatî bicîh kirin.
Çerxa çiya ji hêla piraniya dilkêşan ve tê pejirandin ji ber ku ji hêla mercên rê ve nayê teng kirin û ji bo mirovên ji her temenî guncan e.
Wekî din, pir girîng e ku mezinahiya çerxa bisîkletê ya ku her kes bikar tîne divê bi dirêjahiya wî re hevbîr be (çarçowe pir mezin e an jî pir piçûk e, û dema ku li bîsîkletê siwar dibe dê nerehet be). Berî kirîna duçerxeyê, bi pisporên pêwendîdar re bişêwirin.
Dema ku li bejahiyan bisîkletê dikin, divê hûn bala xwe bidin ewlehiyê û fêr bibin ku xwe biparêzin. Çêtirîn e ku meriv çakêt û pantolên rengîn geş li xwe bike. Ew ne tenê dîmenek xweşik e, lê di heman demê de wesayîtan tîne bîra xwe ku bala xwe bidin ku ewlehiya xwe bi xwe misoger bikin.
Ya herî girîng ev e ku divê hûn bi bîr bînin ku kumkunê ewlehiyê li xwe bikin, û divê hûn ewlehiyê paşguh nekin.
Duçerxkirin jî werzîşek komî ye, û tenê dema ku her kes li hev be hûn dikarin kêfa bêdawî biceribînin.
Mirovên ji temen, kesayetî û pîşeyên cûda ji ber hezkirina xweya ji duçerxeyê hatine ba hev, û ew serpêhatî û kêmasiya başbûnê diguherin.
Ne tenê rahênan, jiyanê dewlemend dike, di heman demê de hevalên nû jî dike, ku asoya me fireh dike.
Di dawiya heftê de, dema ku hûn li bejahî an li çiyayan diajon, hûn ê bêhemdî tîmên bêtir û bêtir derbas bibin bibînin, ji ber vê yekê hûn nekarin alîkariyê bikin lê di pencereyê re rûdinin û DV-yên rûyên wan bigirin.
Bi wan re, li cîhanê şahî, ken, xwêdan, şahî, hevalbûn û tenduristiya herî hêja hene.
Tîma bisîkletê ya rengîn mîna tîrêjek diherike. Ma hûn naxwazin kilîtên gerîdeyê bavêjin û tevlî bibin?
Hotebike firotanê ye bicycles, heke bala we dikişîne, ji kerema xwe bitikîne hotebike malpera fermî ji bo dîtina