നിങ്ങൾ ദിവസവും സൈക്കിൾ ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കും?

ആളുകളുടെ കാർഡിയോപൾ‌മോണറി പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ‌ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ‌ കഴിയുന്ന ഒരു തരം സഹിഷ്ണുത എയ്‌റോബിക് വ്യായാമമാണ് സൈക്ലിംഗ്.

സൈക്ലിംഗ് ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമമായതിനാൽ, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ചാപല്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

രണ്ട് കാലുകളുടെയും ഇതര പെഡലിംഗ് ഒരേ സമയം ഇടത്, വലത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും, കൂടാതെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെയും തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗിക പരാജയത്തെയും ഫലപ്രദമായി തടയാൻ കഴിയും.

ഒരു സർവേ കാണിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം 5 കിലോമീറ്ററോളം സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹൃദയവും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗവും വരാനുള്ള സാധ്യത 50% കുറവാണ്.

ഇത് കാർഡിയോപൾ‌മോണറി പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

കാരണം സൈക്ലിംഗിന് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി ഫലപ്രദമായി പ്രയോഗിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുത ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ആധുനിക ആളുകളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം പതിവ് സൈക്ലിംഗാണ്.

സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ മനുഷ്യ ശരീരം ആനുകാലിക എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനാൽ വ്യായാമക്കാർക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കാം.

അരമണിക്കൂറിലധികം വ്യായാമം ചെയ്തതിനുശേഷം മാത്രമേ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് നമുക്കറിയാം. ഹ്രസ്വകാല ig ർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമം ഫലപ്രദമല്ല. സാധാരണയായി, ഓരോ സൈക്കിൾ സവാരി മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, അരമണിക്കൂറോളം സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് 150 കലോറി കത്തിച്ചേക്കാം, ദീർഘകാലമായി നിലനിൽക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.

സൈക്ലിംഗിനെ ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്നത് ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു പരിധി വരെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, സൈക്ലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ സംഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന്, സൈക്ലിംഗ് എന്നത് ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ, കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണെന്നും കാണാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇത് ഒരു പരിധി വരെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

പ്രസക്തമായ അന്താരാഷ്ട്ര കമ്മിറ്റികളുടെ സർവേയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അനുസരിച്ച്, ലോകത്തിലെ വിവിധ തൊഴിലുകളിൽ, സൈക്കിൾ അവരുടെ പ്രധാന ഗതാഗത മാർഗ്ഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പോസ്റ്റ്മാൻമാർക്കും ഡെലിവറിമാൻമാർക്കും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആയുർദൈർഘ്യം ഉണ്ട്.

സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. കുറച്ചുനേരം ഓടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വളരെ വ്യക്തമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ശാന്തവും സുഖകരവുമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, ശരിയായ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സന്തോഷകരവും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുമെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

സൈക്ലിംഗിന് ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും ors ട്ട്‌ഡോർ സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരാണ്, ഒപ്പം മനോഹരമായ കാഴ്ചകൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിഷാദം തടയുന്നതിനും ഇവ വളരെ സഹായകരമാണ്.

ഇവ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ സഹായിക്കാനാകില്ലെങ്കിലും ഒരു ബൈക്ക് സവാരിക്ക് പുറപ്പെടാൻ പെഡലുകളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ചുവടുവെക്കുക!

വിഷമിക്കേണ്ട, കായികരംഗത്ത് പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സൈക്കിൾ തയ്യാറാക്കണം.

ഇപ്പോൾ നിരവധി തരം സൈക്കിളുകൾ ഉണ്ട്, മൗണ്ടൻ ബൈക്കുകൾ, റോഡ് ബൈക്കുകൾ, മടക്കാവുന്ന ബൈക്കുകൾ… നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്ന ഭൂപ്രദേശം, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്ന ദൂരം എന്നിവ അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ബൈക്ക് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

വേഗതയെ വെല്ലുവിളിക്കാനും ധാരാളം energy ർജ്ജം ഉള്ളവർക്കും ഒരു റോഡ് ബൈക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇതിന്റെ വേഗത വളരെ ഉയർന്നതാകാം, പക്ഷേ ഇതിന് റോഡിൽ ആവശ്യകതകളുണ്ട്.

ദിവസങ്ങളോളം ദീർഘദൂര സൈക്ലിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അലമാരകളും സഡിൽ ബാഗുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ ഷൂട്ടിംഗ് ബൈക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

റോഡ് സാഹചര്യങ്ങളാൽ പരിമിതപ്പെടുത്താത്തതിനാൽ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായതിനാൽ മൗണ്ടൻ ബൈക്ക് മിക്ക താൽപ്പര്യക്കാരും സ്വീകരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഓരോ വ്യക്തിയും ഉപയോഗിക്കുന്ന സൈക്കിൾ ഫ്രെയിമിന്റെ വലുപ്പം അവന്റെ ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് (ഫ്രെയിം വളരെ വലുതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതാണ്, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ അത് അസ്വസ്ഥമായിരിക്കും). സൈക്കിൾ വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പ്രസക്തമായ പ്രൊഫഷണലുകളെ സമീപിക്കുക.

പ്രാന്തപ്രദേശങ്ങളിൽ സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സുരക്ഷയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വേണം. കടും നിറമുള്ള ജാക്കറ്റും പാന്റും ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് മനോഹരമായ ഒരു ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് മാത്രമല്ല, സ്വന്തം സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ വാഹനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഒരു സുരക്ഷാ ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കണം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സുരക്ഷയെ അവഗണിക്കരുത്.

സൈക്ലിംഗ് ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കായിക വിനോദമാണ്, എല്ലാവരും ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായ വിനോദങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ.

വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള വ്യക്തികൾ, വ്യക്തികൾ, തൊഴിലുകൾ എന്നിവ സൈക്കിളുകളോടുള്ള ഇഷ്ടം കാരണം ഒത്തുചേരുന്നു, അവർ അനുഭവങ്ങളും കൈമാറ്റത്തിന്റെ അഭാവവും കൈമാറുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നമ്മുടെ ചക്രവാളങ്ങളെ വിശാലമാക്കുന്നു.

ഒരു സണ്ണി വാരാന്ത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രാന്തപ്രദേശങ്ങളിലോ പർവതങ്ങളിലോ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ, അശ്രദ്ധമായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ടീമുകൾ കടന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകില്ല, പക്ഷേ വിൻഡോ താഴേക്ക് ഉരുട്ടി ഡിവി അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

അവരോടൊപ്പം, ചിയേഴ്‌സ്, ചിരി, വിയർപ്പ്, സന്തോഷം, സൗഹൃദം, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ ആരോഗ്യം എന്നിവയുണ്ട്.

വർണ്ണാഭമായ സൈക്ലിംഗ് ടീം ഒഴുകുന്ന മഴവില്ല് പോലെയാണ്. കാറിന്റെ താക്കോൽ വലിച്ചെറിഞ്ഞ് ചേരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?

ഹോട്ട്ബൈക്ക് വിൽക്കുന്നു വൈദ്യുത സൈക്കിളുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഹോട്ട്‌ബൈക്ക് കാണാനുള്ള website ദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ്