hotebike
Vožnja z električnim kolesom velja za eno najbolj zdravih dejavnosti, ki jih lahko počnete - med številnimi drugimi zdravstvenimi koristmi lahko izboljša vašo telesno pripravljenost, kardiovaskularne kondicije, delovanje možganov, okrepi vašo imunost in poveča občutek dobrega počutja.
Izboljšajte zdravje srca
Številne študije so pokazale povezavo med kolesarjenjem in izboljšanim zdravjem srca.
Leta 2017 so na primer raziskovalci z Univerze v Glasgowu ugotovili povezavo med kolesarjenjem na delo in manjšim tveganjem prezgodnje smrti, potem ko so pet let preučevali 264,337 ljudi. Dejansko je bilo dokazano, da kolesarjenje približno 30 kilometrov na teden bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca.
»Kolesarjenje na celotni poti ali na del poti do dela je bilo povezano z bistveno manjšim tveganjem za neugodne zdravstvene posledice. Tisti, ki so kolesarili po celotni dolžini poti, so v petih letih spremljanja imeli za več kot 40 odstotkov manjše tveganje za bolezni srca, raka in celotno smrtnost, «je povedal dr. Jason Gill z Inštituta za kardiovaskularne in medicinske vede.
Če nekdo domneva, da je redna vožnja s kolesom ali električnim kolesom (morda 30 kilometrov na teden) podobna vožnji s kolesom, sledi, da lahko redna vožnja - ne glede na to, ali delate ali ne - pripomore k boljšemu zdravju srca posebej in splošnemu zdravju na splošno.
Izboljšano zdravje srca in ožilja
Z zmerno vadbo prihaja do izboljšanja splošnega zdravja - skupna korist, ki jo vedno znova slišimo od strokovnjakov. Toda ena glavnih prednosti je zdravje srca in ožilja.
Kardiovaskularno zdravje se nanaša na to, kako učinkovito lahko vaše telo absorbira in uporablja kisik, medtem ko prenaša in odstranjuje ogljikov dioksid. Z uporabo e-kolesa in redno vadbo se vaše telo nežno prilagaja dejavnosti, tako da ustvarja učinkovitejše kapilare, ki lahko v pljučih in mišicah zamenjajo kisik in ogljikov dioksid, in ustvari več rdečih krvnih celic za lažje premikanje plinov.
Končno lahko to zelo olajša vsakodnevne naloge - čeprav se boste verjetno počutili, kot da imate več energije tudi za vsakodnevna dela!
poleg tega je po besedah dr. Amarja Singala, kardiologa, »kolesarjenje ena najboljših kardio vaj za ljudi vseh starostnih skupin in vseh telesnih vrst. Ne samo, da pomaga pri izgorevanju kalorij in ohranja težo pod nadzorom, ampak tudi pomaga graditi vzdržljivost ter povečati mišično in kostno moč. Ker je vaja z majhnim učinkom, je tudi mehka za sklepe in v nasprotju s težkimi vadbami v telovadnici ne tvega prekomerne poškodbe ali zvini. Zato se ga lahko lotijo tudi starejši ljudje z artritičnimi sklepi. "
Izboljšan mišični ton
Človek, ki kaže na zdravstvene koristi električnega kolesa vožnje z e-kolesom po poti
Čeprav ne vidite, kako bi se vaše srce fizično krepilo, vsekakor opazite spremembe, ko gre za mišični tonus, v celotnem preostalem telesu - še posebej v nogah.
Znano je, da vožnja s kolesom izboljša vašo splošno moč in z bolj pogosto uporabo mišic - tudi rahlo - se bo tonus in moč izboljšal. Opazili boste čvrstejše mišice, zlasti pri glavnih mišicah, ki opravljajo delo, vključno s štirimi četrti, tetivi, teletmi in celo gluteusi.
Hkrati vožnja s kolesom vključuje ravnotežje in element vztrajanja, kar pomeni, da tudi vaše jedro dobi vadbo. Če se odločite za nekoliko težjo vožnjo, tudi vaše roke dobijo lahkoten trening!
Povečajte svoj imunski sistem
Zmerna vadba, kot je redna vožnja z električnim kolesom, lahko odrasli zmanjša tveganje za okužbo zgornjih dihalnih poti za 29 odstotkov v primerjavi z odraslimi, ki ne vadijo, v skladu s pogosto citirano raziskavo, objavljeno v The Journal of Applied Physiology.
Poleg tega so raziskovalci z Univerze v Kaliforniji v San Diegu ugotovili, da lahko samo 20-minutna vadba, prilagojena vaši telesni pripravljenosti, okrepi vaš imunski sistem.
Povečana presnova za hujšanje
Medtem ko vožnja z e-kolesom ni nujno naporna, povečanje telesne aktivnosti pomeni tudi, da porabite več energije. Tudi če z e-kolesom nežno lovite po lokalnih trgovinah ali se ob koncu tedna s prijatelji odpeljete na mirno vožnjo, boste porabili več energije, kot bi jo, če bi se vozili z avtom in se peljali z avtobusom , trenirali ali hodili.
To pomeni, da boste v boljšem položaju, da boste obdržali svojo težo ali izgubili nekaj kilogramov [4] (če je to vaš cilj), vendar je najboljša novica, da ko boste nehali jahati, bo vaš metabolizem med okrevanjem ostal povišan. V bistvu nenehno kurite energijo (kalorije), tudi ko končate!
Seveda ta učinek ne traja večno - ko si opomorete po enem samem naporu, se bo vaš metabolizem normaliziral, zato je pomembno, da nadaljujete z rednimi aktivnostmi, da vam deluje naprej. Sčasoma, ko se vaše telo bolj prilagodi in prilagodi na to redno vožnjo z e-kolesom, bo porabilo več energije v mirovanju, saj boste imeli več mišičnih vlaken, da ostanejo kisikova in pripravljena na akcijo.
Zmanjšajte tveganje za diabetes tipa 2
»Raziskovalci z univerze v Bristolu v Združenem kraljestvu so spremljali vpliv vožnje z električnim kolesom na udeležence s sladkorno boleznijo tipa 2. 18 preiskovancev je 13 tednov na električnih kolesih vozilo povprečno 20 milj na teden, «piše v predhodno objavljenem članku EVELO.
»Preiskovanci so v času študije uživali 10.9-odstotno povečanje predvidene največje aerobne moči. In udeleženci so med vožnjo z električnim kolesom dosegli 74.7 odstotka največjega srčnega utripa v primerjavi s 64.3 odstotka pri hoji. "
»Vožnja z električnim kolesom ni tako živahna vaja kot vožnja z običajnim kolesom ali morda celo tek na dolge proge, vendar aktivnost zagotavlja boljši trening kot zgolj hoja. Kot je ugotovila ta študija, je lahko vožnja z električnim kolesom dovolj za zmanjšanje tveganj, povezanih s sladkorno boleznijo tipa 2, morda celo igra vlogo pri remisiji, povezani z izgubo teže. "
Izboljša počutje in zmanjša stres
»Ljudje, ki redno telovadijo, vam bodo rekli, da se počutijo bolje. Nekateri bodo rekli, da je to zato, ker se med vadbo spodbujajo kemikalije, imenovane nevrotransmiterji, ki nastajajo v možganih. Ker se domneva, da nevrotransmiterji posredujejo razpoloženje in čustva ljudi, se lahko počutijo bolje in manj obremenjeni, «pravi Ameriški svet za vadbo.
Znano je, da je redno sončenje in svež zrak pomembno za naše splošno zdravje, toda e-kolesa lahko ponudijo raven svobode in eskapizma novim krajem, ki jih morda še niste doživeli. NZS trdi, da je tveganje za depresijo za tiste, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo, za 30% nižje.
Poleg tega lahko samo uživanje v vožnji s kolesom nudi oddih od vsakodnevnih stresov, ki jih imamo vsi, in endorfini, ki jih zaslužimo z vadbo, lahko resnično pripomorejo k dvigu razpoloženja.
Izboljša kakovost spanja
Spanje je bistvenega pomena, da si naše misli in telesa opomorejo. Tudi v dneh, ko nismo naredili veliko, se moramo vsi zapreti in doseči kakovostno spanje, da bomo naslednji dan na vrhu igre.
Če se vozimo z e-kolesom in redno vadimo, lahko poživimo svojo raven energije. Poleg tega, čeprav se sliši nekoliko nazaj, s tem spodbujamo svoj um in telo, da si priskrbijo bolj kakovosten spanec, ko je čas za počitek.
To lahko povzroči bolj reden vzorec spanja in globlji, bolj miren spanec, kar posledično vodi do večje budnosti in pripravljenosti za naslednji dan.
Podobno a Študija Univerze v Gruziji ugotovili, da se odrasli, ko so manj telovadili, bolj pritožujejo nad težavami s spanjem.
HOTEKOLO: www.hotebike.com