hotebike
Vožnja z električnim kolesom izboljša srčno-dihalne zmogljivosti pri odraslih
Več kliničnih raziskav je pokazalo, da lahko vožnja z električnim kolesom večkrat na teden izboljša srčno-pljučno funkcijo in splošno zdravje odraslega človeka na način, ki je podoben vožnji s tradicionalnim kolesom ali vožnji s hojo.
Ena najbolj prepričljivih raziskav je bila objavljena v majski številki kliničnega časopisa za športno medicino iz maja 2018, v kateri so primerjali največji vnos kisika med 32 odraslimi odraslimi s prekomerno telesno težo pred in po potovanju v službo in z nje. Količina (največ VO2)
Švicarska študija kaže, da električna kolesa izboljšujejo VO2 Max
Študija z naslovom "Vpliv električnih koles in kolesarjenja na kardiopulmonalno zdravje odraslih s prekomerno telesno težo" poleti 2016 v Basel-Stadu v Švici in lokalna vlada Basel-Landschafta in bližnje pisarne je začela delovati.
Švicarska vlada že več kot desetletje poskuša spodbuditi državljane k vožnji s tradicionalnimi kolesi ali električnimi kolesi, namesto da bi se vozili ali se peljali z javnim prevozom. V okviru programa je država v toplih poletnih mesecih organizirala štiritedensko promocijo "kolesarjenje na delo". Ta promocija je za švicarske raziskave čisto pričakovanje.
Vsak preiskovanec je imel razmeroma prekomerno telesno težo z indeksom telesne mase (ITM) med 25 in 35. (Po podatkih Ameriškega združenja za srce se ITM šteje za normalno med 18.5 in 25 let.) Vsak udeleženec je odrasla oseba med 18 in 50 letom. intervencija, vsak udeleženec Pripravljen delati vsaj trikrat na teden. Vožnja do osebe mora biti najmanj 3.7 kilometrov. Poleg kolesarjenja so udeleženci ohranili običajne prehranjevalne navade in normalno raven telesne aktivnosti.
Da bi določili vpliv kolesarjenja na vsako temo, so švicarski raziskovalci izmerili največji vnos kisika (VO2 max) pred posegom in po njem. Največji vnos kisika meri največjo količino kisika, ki jo lahko človek porabi med naporno vadbo. Velja za dobro mero aerobne vzdržljivosti in zdravja srca in ožilja. Zato vsako izboljšanje maksimalnega vnosa kisika kaže, da kolesarjenje pomeni zdravje srca in pljuč.
Na začetku študije so imeli vsi 32 udeleženci normalne najvišje vrednosti VO2 in normalno raven krvnega tlaka v mirovanju. Do konca intervencijskega obdobja so udeleženci, ki se vozijo na električna kolesa, izboljšali svoj VO2 max za 3.6 ml / (kg · min) s povprečnih 35.7 ml / (kg · min) pred preskušanjem na povprečno vrednost 39.3 ml / ( kg · min) na koncu štiri tedna. Konvencionalni kolesarji so na začetku študije uživali 2.2 ml / (kg · min) dobička od povprečne vrednosti 36.4 ml / (kg · min) do povprečne vrednosti 38.6 ml / (kg · min).
Preiskovanci študije so uživali tudi izboljšanje srčnega utripa v mirovanju in počitek krvnega tlaka po samo štirih tednih kolesarjenja v službo.
Spodaj lahko električna kolesa "kljub razpoložljivi moči pomagajo izboljšati kardiorespiratorno kondicijo, podobno kot običajna kolesa, saj omogočajo večje hitrosti kolesarjenja in večji dvig", so zapisali avtorji švicarske študije.
Električna kolesa premagujejo ovire pri vadbi
Rezultati te študije v Švici so v bistvu skladni z rezultati drugih kliničnih študij. Članek, objavljen v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity leta 2018 z naslovom »Zdravstvene koristi kolesarjenja s pomočjo elektrike: a Po analizi sistematičnega pregleda je 8 od 11 anketiranih študij pokazalo, da lahko vožnja z električnim kolesom izboljša kisik absorpcija.
"Relativna povprečna poraba kisika pri vožnji z električnim kolesom je 14.7 - 29 ml / min / kg, kar predstavlja 51% - 74% največje porabe kisika," piše v analizi.
Še pomembneje pa je, da bo mnogim odraslim lažje začeti z vadbo z električnim kolesom kot hojo, tekom ali vožnjo s tradicionalnim kolesom. Električna kolesa lahko odraslim pomagajo, da postanejo bolj aktivni.
„Vozniki električnih koles zagotavljajo visoko stopnjo telesne aktivnosti, ki je potrebna za nadzor, zaradi česar so še posebej koristni za ljudi, ki želijo biti bolj zdravi, a bodo morda morali postopoma in skrbno razbremeniti telesno aktivnost,“ v skladu s 3. poglavjem. "
„Električna kolesa so zato lahko še posebej koristen način vadbe za tiste, ki so razvrščeni v naslednje kategorije: okrevanje po poškodbah ali boleznih, povezanih z delom, iskanje vadbe z nizko intenzivnostjo, vadba za starejše kolesarje in vrnitev k fizični aktivnosti (Or osebno) po daljšem obdobju neaktivnosti, «je zaključil turistični vodič.