hotebike
Bérés-lila naék nunggang sapédah listrik atanapi kaamanan sapédah listrik! Tip pertolongan cemas pikeun ngabantosan anjeun.
Masalah kaamanan anu diragukeun nomer hiji pikeun pengendara sapédah. Pikeun anu ngabaladah, kaamanan sanés ngan ukur jasa pertolongan cemas, tapi ogé pamulihan sareng piaraan sateuacan sareng saatos tumpak, pikeun nyegah karusakan, sareng nyegah karusakan bakal langkung saé tibatan perbaikan saatos cilaka.
Pijat ogé mangrupikeun bagian penting tina masalah kaamanan. Pijat tiasa ngamajukeun sirkulasi getih anu énggal dioksidasi sareng ngamajukeun pamulihan. Upami anjeun merhatoskeun parasaan, tukang pijet bakal ngusap otot ka luhur, anu sacara efektif tiasa nyorong getih anu ngandung karbon dioksida sareng asam laktat kana paru-paru sareng jantung. Teras tapiskeun kana getih anu euyeub oksigén sareng balikeun kana otot. Pijat tiasa pisan nyepetkeun prosés. Éta ogé tiasa diulur pikeun nyegah cilaka.
▲ aci busa mangrupikeun pembantun anu saé pikeun supir
Sakedik deui sateuacan pertandingan, ngalakukeun pijet jaringan jero sacara épéktip tiasa ngungkulan rasa numbness tina suku nalika tunggang sapédah listrik. Saatos hiji atanapi dua dinten pulih sateuacan nganggo é-sapédah, anjeun kedah ngagolér. Angkat suku anjeun dina ranjang, promosikeun getih murag deui, teras lakukeun pijatan santai; nalika santai, stimulasi piriformis bakal ngajantenkeun otot langkung lemes sareng pulih langkung gancang.
Pijat ogé tiasa nyandak tingkat kasenangan anu tangtu pikeun olahraga sareng pengendara sapédah, sareng ogé mangrupikeun bagian penting tina kahirupan atlit atlit. Pikeun pengendara sepeda, aya sababaraha jinis otot: quadriceps, hamstrings, imbit, sareng tibialis anterior, gastrocnemius, otot beuteung, sareng sajabana, sareng bahkan dorsiflexors sareng flexors pigeulang. Kusabab sapédah listrik mangrupikeun barang-barang pikeun latihan awak lengkep.
Sacara umum, cilaka olahraga kalebet galur otot: biasana kajadian dina suku, disababkeun ku régang teuing atanapi latihan beurat. Tatu tuur: Sasaran atanapi nyebarkeun nyeri dimana waé di daérah tuur kumargi seueur teuing diulang-ulang. Tendinitis Achilles: nyeri parna luhur keuneung disababkeun ku peurih atanapi beubeulahan. Nyeri dina tonggong sareng beuheung handap: Hal ieu sering disababkeun ku sikep anu teu leres atanapi lepat nalika naék sapédah. Tegangan otot: Otot tiasa ditapis dina bagian awak mana waé kusabab ninggang anu telenges. Kacapean otot: Deui, éta muncul di daérah anu mungkin waé saatos latihan intensitas. Cedera sareng cilaka ieu bénten sareng laun bakal akumulasi kana waktos sareng parobihan dina nungtut sikep.
Pijet tiasa ngagentos nyeri otot, bersantai otot sareng tegangan urat, sareng ngagancangkeun penyembuhan jaringan lemes. Ngamajukeun pamulihan kacapean otot ku nyababkeun rélaxasi jero.
Ogé sateuacan pertandingan, anjeun kedah nerapkeun tabir surya. Sababaraha panyalindungan anu saé langkung épéktasi tibatan pertolongan pertama. Upami anjeun bérés ku panonpoé sareng ngajauhan panonpoé gancang-gancang, oléskeun lidah buaya pikeun ngagentoskeun panonpoé. Coba henteu nganggo produk berminyak sapertos jeli minyak bumi, anu bakal ngajantenkeun teu tiasa ngaleungitkeun panas, ditambih ku seueur asupan cai, pikeun ngirangan résiko dehidrasi disababkeun ku sunburn.
Sanaos numutkeun statistik, pamaén anu ilubiung dina maraton lintas nagara sareng lintas nagara langkung sering luka, seuseueurna cilaka tiasa diubaran ku langkah-langkah pertolongan pertama. Sahenteuna sababaraha tindakan pertolongan cemas tiasa ngajantenkeun anjeun betah di jalan ka rumah sakit, atanapi ngantosan staf médis dugi ka sisi pikeun langkung ngirangan karusakan.
Manajemén tatu: Saatos istirahat sapédah kusabab sababaraha alesan, anjeun panginten peryogi sababaraha langkah pertolongan pertama pikeun nungkulan tatu. Upami anjeun gaduh rém sareng perdarahan, anjeun tiasa nuturkeun cara ieu.
(1) Ngabersihan tatu. Kaseueuran manajemén tatu anu pangsaéna pikeun ngabersihan tatu anjeun sateuacan ngalakukeun perlakuan naon waé. Nalika anjeun nabrak, kulit anjeun bakal némpél kana taneuh sareng hal-hal sanésna, sareng lebu sareng sakedik pasir bakal nempel dina kulit anjeun. Upami tiasa, pastikeun ngabersihkeunnana. Bilas tatu gancang ku anduk baseuh atanapi cai tina ketel pikeun ngajaga tatu tetep bersih.
(2) Eureun perdarahan. Upami tatu na getihan, cobian nganggo kasa, tekanan perban atanapi papakéan pikeun ngalereskeunana. Tangtosna, éta gumantung kana kaayaan perdarahan. Lawon non-anyaman stilil tiasa langsung napel kana tatu pikeun ngeureunkeun perdarahan, sareng tatu kasebut diteken pikeun masihan tekanan. Upami pasién ngagaduhan perdarahan parah dina sampéan, aranjeunna tiasa diteken ku kapas. Upami henteu aya batt anu ageung, nganggo jersey robek kanggo ngadamel perban segitiga kanggo ngalereskeun.
(3) Resusitasi kardiopulmonér, resusitasi kardiopulmonér tiasa nyalametkeun kahirupan masarakat. Sadayana kedah diajar resusitasi kardiopulmonér. Resusitasi kardiopulmonér dina pasién anu ditangkep jantung tiasa ngadobel kasempetan salami hiji jalma ku faktor tilu. Anjeun tiasa ningali jalma ujug-ujug pingsan dina persaingan, kaleungitan eling, lirén napasna, awak beuki lami lirén ngalirkeun getih, kurang kamungkinan salamet. Ku resusitasi cardiopulmonary sacara real-time, anjeun tiasa ngabantosan pasién pikeun medar deui dugi ka sumpingna ambulan.
Akhirna, anjeun kedah ngartos lingkungan tempat anjeun nganggo sapédah listrik, sareng mésér asuransi, nyandak peralatan GPS salami balap atanapi bersepeda, nyanghareupan résiko kontrol teu dihaja, sareng anu pangsaéna henteu dugi ka tempat anu langkung bahaya pikeun bersaing nyalira atanapi Ride pikeun nyingkahan kacilakaan.