hotbike
Går ut en lång tid på cykel eller el-cykelsäkerhet först! Tips om första hjälpen för att hjälpa dig.
Säkerhetsfrågor är utan tvekan nummer ett för cyklister. För ryttarna är säkerheten inte bara första hjälpen, utan också återhämtning och massage före och efter åkturen, för att förhindra skadorna och att undvika skador blir bättre än reparationen efter skadan.
Massage är också en viktig del av säkerhetsfrågor. Massage kan främja ny syresatt blodcirkulation och främja återhämtning. Om du är uppmärksam på känslan kommer massören alltid att gnugga musklerna uppåt, vilket effektivt kan pressa blodet som innehåller koldioxid och mjölksyra i lungorna och hjärtat. Filtrera sedan det i syre-rikt blod och återför det till musklerna. Massage kan påskynda processen kraftigt. Det kan också sträckas för att förhindra skador.
▲ skumaxel är en bra hjälper för förare
Under lite längre tid innan spelet, genom att göra lite djup vävnadsmassage kan du effektivt övervinna domens domningar under elcykeln. Efter en eller två dagars återhämtning innan du cyklar på e-cykeln, måste du ligga platt. Höj benen på sängen, främja blodet att falla tillbaka och gör sedan en avkopplande massage; när avslappnad kommer stimuleringen av piriformis att göra musklerna mjukare och återhämta sig snabbare.
Massage kan också ge sport och cyklister en viss glädje och är också en viktig del av idrottares liv och träning. För cyklister finns det flera typer av muskler: quadriceps, hamstrings, skinkor och tibialis anterior, gastrocnemius, magmuskler etc., och till och med dorsiflexors och handledsböjare. Eftersom elektriska cyklar är föremål för träning i hela kroppen.
I allmänhet inkluderar idrottsskador muskelstammar: vanligtvis förekommer i benen, orsakade av överdriven sträckning eller ansträngande träning. Knäskada: Riktad eller diffus smärta var som helst i knäområdet på grund av upprepad överanvändning. Achilles tendinit: svår smärta ovanför hälen orsakad av rivning eller bristning. Smärta i korsryggen och nacken: Det orsakas ofta av felaktig hållning eller felaktighet när man cyklar. Muskelspänning: Muskler kan ansträngas i någon del av kroppen på grund av den våldsamma ridningen. Muskeltrötthet: Återigen förefaller det i alla möjliga områden efter intensitetsträning. Dessa skador och skador är olika och kommer gradvis att samlas över tid och förändringar i ridställningen.
Massage kan lindra muskelsmärta, slappna av muskel- och senspänningar och påskynda läkningen av mjukvävnad. Främjar återhämtningen av muskeltrötthet genom att inducera djup avslappning.
Även före spelet måste du applicera lite solskyddsmedel. Vissa bra skydd är mycket effektivare än första hjälpen. Om du slutar med solbränna och hålla dig borta från solen så snart som möjligt, applicera aloe vera för att lindra solbränna. Försök att inte använda oljiga produkter som vaselin, vilket gör det omöjligt att sprida värme, kompletterat med en stor mängd vattenintag, för att lindra risken för uttorkning orsakad av solbränna.
Även om enligt statistik spelare som deltar i längdskidåkning och längdåkningsmaraton skadas oftare, kan de flesta av skadorna behandlas med första hjälpen. Åtminstone vissa åtgärder vid första hjälpen kan få dig att känna dig bekväm på väg till sjukhuset, eller vänta på att den medicinska personalen kommer till sidan för att ytterligare minska skadan.
Sårhantering: Efter en cykelavbrott av olika skäl kan du behöva några första hjälpen för att hantera såret. När du har blåmärken och blödningar kan du följa följande metoder.
(1) Rengör såret. De flesta sårhantering är bäst att rengöra dina sår innan du gör någon behandling. När du kraschar kommer din hud att beröra marken och andra saker, och damm och en liten mängd sand kommer att hålla fast vid din hud. Om möjligt, se till att städa upp dem. Skölj såret snabbt med en våt handduk eller vatten från en vattenkokare för att hålla såret rent.
(2) Sluta blöda. Om såret blöder, försök att använda gasväv, tryckbandage eller kläder för att fixa det. Naturligtvis beror det på blödningstillståndet. Sterilt fiberduk kan fästas direkt på såret för att stoppa blödningen, och såret pressas för att ge tryck. Om patienten har svåra blödningar i benet kan de pressas med en bomullsdyna. Om det inte finns någon stor matta till hands, använd en trasig tröja för att skapa en triangulär bandage för fixering.
(3) Kardiopulmonal återupplivning, kardiopulmonal återupplivning kan rädda människors liv. Alla bör lära sig hjärt-lungåterupplivning. Kardiopulmonal återupplivning hos patienter med hjärtstillestånd kan fördubbla en persons chans att överleva med en faktor tre. Du kan se en person som plötsligt svimmar i tävlingen, tappar medvetandet, slutar andas, ju längre kroppen slutar cirkulera blod, desto mindre sannolikt är det att överleva. Genom kardiopulmonal återupplivning i realtid kan du hjälpa patienten att cirkulera igen tills ambulansen anländer.
Slutligen måste du förstå miljön där du åker elcykel och köpa försäkringar, ha GPS-utrustning under loppet eller cykla, möta risken för oavsiktlig kontroll, och det är bäst att inte åka till en farligare plats att tävla ensam eller åka för att undvika olyckor.