நீங்கள் தினமும் சுழற்சி செய்யும் போது என்ன நடக்கும்?

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது ஒரு வகையான சகிப்புத்தன்மை கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும், இது மக்களின் இருதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மிகவும் மேம்படுத்த முடியும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு பரம்பரை உடற்பயிற்சி என்பதால், இது நரம்பு மண்டலத்தின் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தலாம்.

இரண்டு கால்களின் மாற்று மிதிவண்டி ஒரே நேரத்தில் இடது மற்றும் வலது மூளை செயல்பாடுகளை உருவாக்க முடியும், மேலும் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் மூளையின் பகுதி தோல்வியை திறம்பட தடுக்க முடியும்.

ஒரு கணக்கெடுப்பில் ஒரு நாளைக்கு 5 கிலோமீட்டர் தூரத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், இல்லாதவர்களை விட இதய மற்றும் கரோனரி தமனி நோயால் பாதிக்கப்படுவது 50% குறைவு என்று காட்டுகிறது.

இது இருதய செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க ஒழுங்குமுறை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஏனெனில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் கீழ் மூட்டுகளின் தசை வலிமையை திறம்பட பயன்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையையும் பலப்படுத்தும்.

நவீன மக்களை எப்போதும் பாதிக்கும் எடை இழப்பு பிரச்சினைக்கு, அடிக்கடி சைக்கிள் ஓட்டுவது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.

ஏனெனில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது மனித உடல் அவ்வப்போது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்கிறது, எனவே உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அதிக கலோரிகளை திறம்பட உட்கொள்ள முடியும்.

அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி செய்த பின்னரே அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை உட்கொள்ள முடியும் என்பதை நாம் அறிவோம். குறுகிய கால வீரியமான உடற்பயிற்சி பயனற்றது. பொதுவாக, ஒவ்வொரு சைக்கிள் சவாரி பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.

விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, அரை மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது சுமார் 150 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும், மேலும் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து நிலைத்திருப்பது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலை நீண்டகாலமாக கடைப்பிடிப்பது வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதோடு வாழ்க்கையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நீடிக்கும் என்பதையும் காட்டும் சில அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன.

உண்மையில், சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகளின் முந்தைய சுருக்கத்திலிருந்து, சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது இருதய மற்றும் பெருமூளை மற்றும் இருதய செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும் என்பதையும் காணலாம், எனவே இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஆயுளை நீடிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

சம்பந்தப்பட்ட சர்வதேச குழுக்களின் கணக்கெடுப்பு மற்றும் புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகின் பல்வேறு தொழில்களில், மிதிவண்டிகளை தங்களது முக்கிய போக்குவரத்து வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தும் தபால்காரர்கள் மற்றும் விநியோகஸ்தர்கள் நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்கள்.

சைக்கிள் ஓட்டும்போது, ​​இரத்த நாளங்கள் சுருக்கப்பட்டு, இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படும், மேலும் மூளை அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுக்கும். சிறிது நேரம் சவாரி செய்த பிறகு, உங்கள் மனம் மிகவும் தெளிவாக இருப்பதையும், உங்கள் உடல் முழுவதும் நிதானமாகவும் வசதியாகவும் உணர முடியும்.

மேற்கண்ட விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, சில விஞ்ஞானிகள் முறையான உடற்பயிற்சி ஒரு ஹார்மோனை சுரக்கச் செய்வதால் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் இந்த ஹார்மோனை உருவாக்க முடியும் என்பதை அனுபவத்திலிருந்து நாம் அறிந்து கொள்ளலாம். குறிப்பாக வெளியில் சவாரி செய்யும் போது, ​​மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதோடு, அழகான காட்சிகளை ரசிக்கிறார்கள். மனநிலையை தளர்த்தவும், உளவியல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இவற்றைப் பார்த்தால், நீங்கள் உதவ முடியாது, ஆனால் பைக் சவாரிக்கு வெளியே செல்ல பெடல்களில் விரைவாகச் செல்லுங்கள்!

கவலைப்பட வேண்டாம், விளையாட்டில் இறங்குவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு சைக்கிளை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும்.

இப்போதெல்லாம் பல வகையான மிதிவண்டிகள் உள்ளன, மவுண்டன் பைக்குகள், சாலை பைக்குகள், மடிப்பு பைக்குகள்… உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், நீங்கள் சவாரி செய்யும் நிலப்பரப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சவாரி செய்யும் தூரம் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப பொருத்தமான பைக் வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

வேகத்தை சவால் செய்ய விரும்பும் மற்றும் ஏராளமான ஆற்றல் கொண்ட இளைஞர்கள் சாலை பைக்கை தேர்வு செய்யலாம். அதன் வேகம் மிக உயர்ந்த நிலையை எட்டக்கூடும், ஆனால் அதற்கு சாலையில் தேவைகள் உள்ளன.

பல நாட்கள் நீண்ட தூர சைக்கிள் ஓட்டுவதை விரும்புவோர் அலமாரிகள் மற்றும் சேணம் பைகள் பொருத்தப்பட்ட வசதியான பயண பைக்கை தேர்வு செய்யலாம்.

மலை பைக் பெரும்பாலான ஆர்வலர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சாலை நிலைமைகளால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபரும் பயன்படுத்தும் சைக்கிள் சட்டகத்தின் அளவு அவரது உயரத்துடன் பொருந்த வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம் (சட்டகம் மிகப் பெரியது அல்லது மிகச் சிறியது, சைக்கிள் ஓட்டும்போது அது சங்கடமாக இருக்கும்). சைக்கிள் வாங்குவதற்கு முன், தொடர்புடைய நிபுணர்களை அணுகவும்.

புறநகர்ப்பகுதிகளில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது, ​​நீங்கள் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பிரகாசமான வண்ண ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் பேன்ட் அணிவது நல்லது. இது ஒரு அழகான நிலப்பரப்பு மட்டுமல்ல, வாகனங்கள் தங்கள் சொந்த பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த கவனம் செலுத்த நினைவூட்டுகிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பு ஹெல்மெட் அணிய நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் பாதுகாப்பை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

சைக்கிள் ஓட்டுவதும் ஒரு குழு விளையாட்டாகும், எல்லோரும் ஒன்றாக இருக்கும்போதுதான் முடிவில்லாத வேடிக்கையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

வெவ்வேறு வயது, ஆளுமைகள் மற்றும் தொழில்களில் உள்ளவர்கள் சைக்கிள்களை நேசிப்பதால் ஒன்றாக வந்துள்ளனர், மேலும் அவர்கள் அனுபவங்களையும் பரிமாற்றத்தின் பற்றாக்குறையையும் பரிமாறிக்கொள்கிறார்கள்.

பயிற்சிகள் மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையை வளப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய நண்பர்களையும் உருவாக்குகிறது, இது நம் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது.

ஒரு சன்னி வார இறுதியில், நீங்கள் புறநகர்ப் பகுதிகளிலோ அல்லது மலைகளிலோ வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​நீங்கள் கவனக்குறைவாக மேலும் பல அணிகளைக் கடந்து செல்வதைக் காண்பீர்கள், இதனால் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் ஜன்னலை உருட்டி, டி.வி.

அவர்களுடன் சேர்ந்து, சியர்ஸ், சிரிப்பு, வியர்வை, மகிழ்ச்சி, நட்பு மற்றும் உலகில் மிகவும் விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியம் உள்ளன.

வண்ணமயமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் குழு பாயும் வானவில் போன்றது. நீங்கள் கார் சாவியை தூக்கி எறிந்து சேர விரும்பவில்லையா?

Hotebike விற்பனை செய்கிறது மின்சார சைக்கிள், நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கிளிக் செய்க ஹோட்ட்பைக் பார்க்க அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளம்