hotebike
Ang pagsakay sa isang Electric Bike ay Nagpapabuti sa Pagganap ng Cardiorespiratory sa Mga Matanda
Maraming mga pag-aaral sa klinika ang nagpakita na ang pagsakay sa isang de-koryenteng bisikleta nang maraming beses sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang function ng cardiopulmonary at pangkalahatang kalusugan ng isang may sapat na gulang sa isang paraan na katulad ng pagsakay sa isang tradisyonal na bisikleta o kapansin-pansin na paglalakad.
Ang isa sa mga pinaka-nakakumbinsi na pag-aaral ay na-publish sa Mayo 2018 na isyu ng Clinical Journal of Sports Medicine, na kung saan inihambing ang pinakamataas na pagtaas ng oxygen ng 32 labis na timbang sa mga matatanda bago at pagkatapos ng pag-commuter sa at mula sa trabaho. Dami (VO2 max).
Nagpapakita ang Swiss Study ng Mga Elektriko na Bisikleta na Pagbutihin ang VO2 Max
Ang pag-aaral, na pinamagatang "Ang Epekto ng Mga Elektrikong Bisikleta at Pagbibisikleta sa Cardiopulmonary Health of Overweight Adults" sa tag-init ng 2016 sa Basel-Stad, Switzerland at ang lokal na pamahalaan ng Basel-Landschaft at malapit sa Ang opisina ay inilunsad.
Sa loob ng higit sa isang dekada, sinubukan ng gobyerno ng Switzerland na hikayatin ang mga mamamayan na sumakay sa tradisyonal na mga bisikleta o mga de-koryenteng bisikleta sa halip na magmaneho o kumuha ng pampublikong sasakyan. Bilang bahagi ng programa, ginanap ng bansa ang isang apat na linggong "pagbibisikleta upang gumana" sa mainit na buwan ng tag-init. Ang promosyon na ito ay isang dry expectation para sa Swiss research.
Ang bawat paksa ay medyo sobra sa timbang na may body mass index (BMI) sa pagitan ng 25 at 35. (Ayon sa American Heart Association, ang BMI ay itinuturing na normal sa pagitan ng 18.5 at 25.) Ang bawat kalahok ay isang nasa hustong gulang sa pagitan ng edad na 18 at 50. Sa panahon ng ang interbensyon, bawat kalahok Handa na gumana ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang pag-commute ng paksa ay dapat na hindi bababa sa 3.7 milya (6 na kilometro). Bilang karagdagan sa pagbibisikleta, pinananatili ng mga kalahok ang normal na gawi sa pagkain at normal na antas ng pisikal na aktibidad.
Upang matukoy ang epekto ng pagbibisikleta sa bawat paksa, sinukat ng mga mananaliksik ng Switzerland ang maximum na pagtaas ng oxygen (VO2 max) bago at pagkatapos ng interbensyon. Ang maximum na pagkilos ng oxygen ay sumusukat sa maximum na dami ng oxygen na maaaring magamit ng isang tao sa panahon ng masidhing ehersisyo. Ito ay itinuturing na isang mahusay na sukatan ng aerobic tibay at kalusugan ng cardiovascular. Samakatuwid, ang anumang pagpapabuti sa pinakamataas na pagtaas ng oxygen ay nagpapahiwatig na ang pagbibisikleta ay nangangahulugang kalusugan ng puso at baga.
Sa simula ng pag-aaral, ang lahat ng 32 mga kalahok ay may normal na mga marka ng VO2 max at normal na pagpahinga ng mga antas ng presyon ng dugo. Sa pagtatapos ng panahon ng interbensyon, ang mga kalahok na nakasakay sa mga de-koryenteng bisikleta ay nagpabuti ng kanilang VO2 max ng 3.6 mL / (kg · min) mula sa isang ibig sabihin ng 35.7 mL / (kg · min) bago ang pagsubok sa isang ibig sabihin na 39.3 mL / ( kg · min) sa pagtatapos ng apat na linggong panahon. Ang mga maginoo na nakasakay sa bisikleta ay nasiyahan sa isang kalamangan na 2.2 mL / (kg · min) mula sa ibig sabihin ng 36.4 mL / (kg · min) sa simula ng pag-aaral sa isang ibig sabihin ng 38.6 mL / (kg · min) sa pagtatapos ng pag-aaral.
Ang mga paksa ng pag-aaral ay nasisiyahan din ang mga pagpapabuti sa pagpapahinga sa rate ng puso at pagpapahinga ng presyon ng dugo pagkatapos lamang ng apat na linggo na pagbibisikleta upang gumana.
Sa ilalim ng linya, ang mga de-kuryenteng bisikleta "ay maaaring magkaroon ng potensyal na mapabuti ang cardiorespiratory fitness na katulad ng maginoo na mga bisikleta sa kabila ng magagamit na tulong ng kuryente, dahil pinapagana nila ang mas mataas na bilis ng pagbibisikleta at higit na nakakuha ng elevation," sulat ng mga may-akda ng Switzerland na pag-aaral.
Ang Mga Bike sa Elektronikong Magtagumpay sa Mga hadlang sa Pag-eehersisyo
Ang mga resulta ng pag-aaral na ito sa Switzerland ay karaniwang naaayon sa mga resulta ng iba pang mga klinikal na pag-aaral. Isang artikulong inilathala sa International Journal of Behavioural Nutrisyon at Physical na Aktibidad sa 2018 na pinamagatang "Mga benepisyo sa kalusugan ng pagbibisikleta na tinulungan ng elektrisidad: a Ayon sa pagsusuri ng sistematikong pagsusuri, 8 sa 11 mga pag-aaral na sinuri ay ipinapakita na ang pagsakay sa isang bisikleta na de kuryente ay maaaring mapabuti ang oxygen pagsipsip
"Ang kamag-anak average na pagkonsumo ng oxygen ng pagsakay sa isang de-kuryenteng bisikleta ay 14.7 - 29 ml / min / kg, na kumikita para sa 51% - 74% ng maximum na pagkonsumo ng oxygen," sinabi ng pagtatasa.
Mas mahalaga, maraming mga may sapat na gulang ang maaaring mas madaling magsimulang mag-ehersisyo gamit ang isang de-koryenteng bisikleta kaysa sa paglalakad, pagtakbo o pagsakay sa isang tradisyunal na bisikleta. Ang mga de-koryenteng bisikleta ay makakatulong sa mga matatanda na maging mas aktibo.
"Ang mga sumasakay sa bisikleta ng elektrisidad ay nagbibigay ng isang mataas na antas ng pisikal na aktibidad na kinakailangan para sa kontrol, na ginagawang partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong nais na maging mas malusog, ngunit maaaring kailanganin na unti-unti at maingat na mapawi ang pisikal na aktibidad," ayon sa Kabanata 3 "Kumpletuhin ang gabay ng mamimili ng electric bike. "
"Ang mga bisikleta sa kuryente, samakatuwid, ay maaaring magbigay ng isang partikular na kapaki-pakinabang na paraan upang mag-ehersisyo para sa mga nauri sa mga sumusunod na kategorya: paggaling mula sa mga pinsala o karamdaman na nauugnay sa trabaho, paghahanap ng isang mababang-lakas na pag-eehersisyo, ehersisyo para sa mas matandang mga nagbibisikleta, at bumalik sa pisikal na aktibidad (O personal) pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad, ”pagtatapos ng tour guide.