uyali velosiped
Elektrli velosipedda yurish Kattalardagi kardiospiratsiya ishini yaxshilaydi
Bir nechta klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga bir necha marta elektr velosipedda yurish kattalar odamining kardiopulmoner funktsiyasini va umumiy sog'lig'ini an'anaviy velosipedda yurish yoki sayr qilishni hayratga soladigan tarzda yaxshilaydi.
Eng ishonchli tadqiqotlardan biri "Sport tibbiyotining klinik jurnali" ning 2018 yil may oyidagi sonida chop etilgan bo'lib, unda ish paytida va ishdan oldin va undan keyin ortiqcha vaznga ega bo'lgan 32 kattalarning kislorodni eng yuqori iste'mol qilish darajasi taqqoslangan. Miqdor (VO2 max).
Shveytsariyaning Study kompaniyasi elektik velosipedlar VO2 Max-ni yaxshilaydi
2016 yil yozida Shveytsariyaning Bazel-Stad shahrida va Bazel-Landschaft mahalliy hukumatida "Elektr velosipedlari va velosipedning ortiqcha vaznli kattalarning kardiopulmoner sog'lig'iga ta'siri" deb nomlangan tadqiqot boshlandi.
O'n yildan oshiq vaqt mobaynida Shveytsariya hukumati fuqarolarni haydash yoki jamoat transportida yurish o'rniga an'anaviy velosipedda yoki elektr velosipedda harakat qilishni rag'batlantirishga harakat qilmoqda. Dastur doirasida mamlakatda yozning iliq kunlarida to'rt haftalik "ish uchun velosiped" aktsiyasi o'tkazildi. Ushbu reklama Shveytsariya tadqiqotlari uchun quruq kutishdir.
Har bir mavzu 25-35 yoshgacha bo'lgan tana massasi indeksi (BMI) bilan nisbatan og'ir vaznga ega edi. (Amerika yurak assotsiatsiyasiga ko'ra, BMI 18.5 dan 25 gacha normal hisoblanadi.) Har bir ishtirokchi 18 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan kattalardir. aralashuv, har bir ishtirokchi haftasiga kamida uch marta ishlashga tayyor. Mavzuning qatnovi kamida 3.7 milya (6 kilometr) bo'lishi kerak. Velosiped haydash bilan bir qatorda, ishtirokchilar odatdagi ovqatlanish odatlarini va jismoniy faoliyatning normal darajasini saqlab qolishdi.
Velosiped haydashning har bir mavzuga ta'sirini aniqlash uchun shveytsariyalik tadqiqotchilar aralashuvdan oldin va keyin maksimal kislorod qabul qilishni (VO2 max) o'lchab olishdi. Kislorodni maksimal darajada qabul qilish og'ir mashqlar paytida odam foydalanishi mumkin bo'lgan maksimal kislorod miqdorini o'lchaydi. Bu aerobik chidamlilik va yurak-qon tomir sog'lig'ining yaxshi o'lchovi hisoblanadi. Shuning uchun kislorodni maksimal darajada iste'mol qilishning yaxshilanishi velosipedda yurish yurak va o'pkaning sog'lig'ini anglatadi.
Tadqiqot boshida barcha 32 ishtirokchilar VO2 maksimal ko'rsatkichlari va qon bosimi normal dam olish darajalariga ega edilar. Interventsiya davrining oxiriga kelib, elektr velosipedda qatnashgan ishtirokchilar VO2 max-ni sinovdan oldin o'rtacha 3.6 ml / (kg · min) dan 35.7 ml / (kg · min) ga oshirib, 39.3 ml / / gacha oshirdilar. kg · min) to'rt haftalik davr oxirida. An'anaviy velosiped haydovchilari o'rganish boshida o'rtacha 2.2 ml / (kg · min) dan 36.4 ml / (kg · min) dan 38.6 ml / (kg · min) gacha bo'lgan natijadan zavqlanishdi.
Tadqiqot sub'ektlari, shuningdek, ish uchun velosipedda bor-yo'g'i to'rt hafta yurganlaridan so'ng, yurak urishi va qon bosimi tinchlanishi yaxshilandi.
Pastki chiziq, elektr velosipedlar "mavjud velosipedda harakatlanish tezligini oshirish va balandlikni oshirishga imkon berganligi sababli, odatdagi velosipedlarga o'xshash kardiorespiratuar fitnessni yaxshilash imkoniyatiga ega bo'lishi mumkin", deb yozgan Shveytsariya tadqiqot mualliflari.
Elektr velosipedlari jismoniy mashqlar uchun to'siqlarni engib chiqadi
Shveytsariyadagi ushbu tadqiqot natijalari asosan boshqa klinik tadqiqotlar natijalariga mos keladi. Xalqaro xulq-atvorli ovqatlanish va jismoniy faollik jurnalida 2018 yilda chop etilgan "Elektr yordamida velosipedda harakatlanishning sog'liq uchun foydalari: a. Tizimli ko'rib chiqish tahliliga ko'ra, so'rovda qatnashgan 8 ta tadqiqotning 11 tasi elektr velosipedda yurish kislorodni yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi. singdirish.
"Elektr velosipedda haydashda nisbiy o'rtacha kislorod iste'moli 14.7 - 29 ml / min / kg ni tashkil qiladi, bu maksimal kislorod iste'molining 51% - 74% ni tashkil qiladi", - deyiladi tahlilda.
Eng muhimi, ko'plab kattalar an'anaviy velosipedda yurishdan, yugurishdan yoki haydashdan ko'ra elektr velosipedda mashq qilishni boshlashlari osonroq bo'lishi mumkin. Elektr velosipedlari kattalarning faol bo'lishiga yordam beradi.
"Elektr velosiped chavandozlari nazorat qilish uchun zarur bo'lgan yuqori jismoniy faollikni ta'minlaydi, bu ularni ayniqsa sog'lomroq bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun foydalidir, ammo jismoniy faoliyatni asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan engillashtirishi kerak bo'lishi mumkin", "3-bobga binoan" Elektr velosipedlarini xaridorlar uchun to'liq qo'llanma. ”Deb yozdi.
"Shuning uchun elektr velosipedlari quyidagi toifalarga kiradiganlar uchun mashq qilishning ayniqsa foydali usulini taklif qilishi mumkin: ish bilan bog'liq jarohatlar yoki kasalliklardan qutulish, kam intensiv mashqlar topish, katta velosipedchilar uchun mashq qilish va jismoniy faoliyatga qaytish (Yoki shaxsan) uzoq vaqt harakatsizlikdan keyin », - deya xulosa qildi ekskursiya rahbari.