uyali velosiped
Velosiped - bu odamlarning kardiopulmoner funktsiyasini eng ko'p yaxshilaydigan chidamli aerob mashqidir.
Velosiped haydash heterolateral mashqlar ekan, u asab tizimining chaqqonligini yaxshilashi mumkin.
Ikkala oyoqning muqobil pedallanishi bir vaqtning o'zida chap va o'ng miya funktsiyalarini rivojlantirishi va miyaning erta qarishi va qisman etishmovchiligini samarali oldini olish mumkin.
So'rov shuni ko'rsatadiki, kuniga 5 kilometr masofada velosipedda yuradigan odamlar, yurmaydiganlarga qaraganda 50 foiz kamroq yurak va koronar arteriya kasalligiga chalinadi.
Bu yurak-o'pka funktsiyasiga sezilarli tartibga soluvchi ta'sir ko'rsatadi.
Chunki velosiped pastki oyoq-qo'llarining mushak kuchini samarali mashq qilishi va umumiy chidamliligini kuchaytirishi mumkin.
Zamonaviy odamlarni doimo qiynab kelgan vazn yo'qotish muammosi uchun tez-tez velosipedda yurish vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Inson tanasi velosipedda velosiped haydash paytida vaqti-vaqti bilan aerobik mashqlarni bajarishi sababli, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilar ko'proq kaloriyalarni samarali iste'mol qilishlari mumkin.
Bilamizki, yarim soatdan ko'proq vaqt davomida mashq qilgandan keyingina tanadagi ortiqcha yog'ni iste'mol qilish mumkin. Qisqa muddatli kuchli jismoniy mashqlar samarasiz. Odatda, har bir velosiped safari bir necha soat davom etadi.
Ilmiy izlanishlarga ko'ra, velosipedda yarim soat davomida yurish taxminan 150 kaloriya sarf qilishi mumkin va uzoq davom etish qat'iy vazn yo'qotishiga olib keladi.
Shuningdek, velosipedga uzoq muddatli rioya qilish hayotni yaxshilashi va umrni ma'lum darajada uzaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi ilmiy tadqiqotlar mavjud.
Darhaqiqat, velosipedda harakatlanishning afzalliklari haqida avvalgi xulosadan shuni ham ko'rish mumkinki, velosiped - bu yurak-qon tomir va miya qon tomirlari va yurak-o'pka funktsiyalarini kuchaytiradigan mashqlar, shuning uchun uning hayotini ma'lum darajada uzaytirishi ajablanarli emas.
Tegishli xalqaro qo'mitalarning so'rovi va statistik ma'lumotlariga ko'ra, dunyodagi turli kasblar qatorida velosipedlarni asosiy transport vositasi sifatida ishlatadigan pochtachilar va etkazib beruvchilar eng uzoq umr ko'rishadi.
Velosiped haydashda qon tomirlari siqilib, qon aylanishi tezlashadi va miya ko'proq kislorod oladi. Biroz yurgandan so'ng, siz ongingiz juda tiniq va butun vujudingiz o'zingizni qulay va qulay his qila olishini his etasiz.
Yuqoridagi ta'sirlardan tashqari, ba'zi olimlar ta'kidlashlaricha, to'g'ri mashq qilish sizni quvnoq va baxtli qiladigan gormonni chiqarishi mumkin.
Tajribadan shuni bilishimiz mumkinki, velosipedda harakatlanish ushbu gormonni ishlab chiqarishi mumkin. Ayniqsa, ochiq havoda sayr qilishda odamlar xursand bo'lishadi va yo'l davomida chiroyli manzaralardan zavqlanishadi. Bular kayfiyatni bo'shatish, psixologik bosimni pasaytirish va depressiyani oldini olish uchun juda foydali.
Bularni ko'rib, velosipedda sayr qilish uchun chiqish uchun pedallarni zudlik bilan bosishingizga ilojingiz yo'q!
Xavotir olmang, sportga kirishdan oldin avval o'zingizga mos velosiped tayyorlashingiz kerak.
Hozirgi kunda velosipedlarning ko'p turlari, tog 'velosipedlari, yo'l velosipedlari, katlanadigan velosipedlar ... sevimli mashg'ulotlariga, sayr qilgan joyingiz va har safar bosib o'tgan masofangizga qarab tegishli velosiped turini tanlashingiz kerak.
Tezlikka qarshi kurashishni yoqtiradigan va ko'p kuchga ega bo'lgan yoshlar yo'l velosipedini tanlashlari mumkin. Uning tezligi juda yuqori bo'lishi mumkin, ammo yo'lda talablari bor.
Uzoq kunlar uzoq velosipedda velosipedda yurishni yaxshi ko'radiganlar tokchalar va egar torbalar bilan jihozlangan qulay velosipedni tanlashlari mumkin.
Tog 'velosipedini ko'plab ixlosmandlar qabul qilishadi, chunki u yo'l sharoitlari bilan cheklanmagan va har qanday yoshdagi odamlarga mos keladi.
Bundan tashqari, har bir kishi foydalanadigan velosiped ramkasining kattaligi uning bo'yiga to'g'ri kelishi juda muhimdir (ramka juda katta yoki juda kichik, velosipedda yurish noqulay bo'ladi). Velosiped sotib olishdan oldin tegishli mutaxassislarga murojaat qiling.
Shahar atrofidagi velosipedda sayohat qilishda siz xavfsizlikka e'tibor berishingiz va o'zingizni himoya qilishni o'rganishingiz kerak. Eng yaxshisi yorqin rangli ko'ylagi va shim kiying. Bu nafaqat go'zal manzara, balki transport vositalarini o'z xavfsizligini ta'minlashga e'tibor berishni ham eslatib turadi.
Eng muhimi, xavfsizlik shlemini kiyishni unutmaslik va xavfsizlikni unutmaslik kerak.
Velosiped haydash ham guruhli sport turi hisoblanadi va hamma birlashgandagina siz cheksiz zavq-shavqni boshdan kechirishingiz mumkin.
Turli yoshdagi, fe'l-atvorli va kasbdagi odamlar velosipedga bo'lgan muhabbatlari tufayli birlashdilar va ular o'zaro tajriba almashadilar va takomillashmaydilar.
Nafaqat mashqlar, hayotni boyitadi, balki yangi do'stlar orttiradi, bu bizning dunyoqarashimizni kengaytiradi.
Quyoshli dam olish kunlari, shahar atroflarida yoki tog'larda haydashda, siz bexabar o'tib ketayotgan jamoalarni topasiz, ular derazani ag'darib, ularga qaragan DV-ni olishga yordam berolmay qolasiz.
Ular hamrohligida shodlik, kulgi, ter, quvonch, do'stlik va dunyodagi eng qimmat sog'liq bor.
Rangli velosiped jamoasi oqayotgan kamalakka o'xshaydi. Avtomobil kalitlarini tashlab, qo'shilishni xohlamaysizmi?
Hotebike sotmoqda elektr velosipedlari, agar qiziqsangiz, iltimos, bosing uyali velosiped ko'rish uchun rasmiy veb-sayt