хотэбайк
Язда на электрычным ровары паляпшае працу сардэчна-дыхальных шляхоў у дарослых
Некалькі клінічных даследаванняў паказалі, што язда на электрычным ровары некалькі разоў на тыдзень можа палепшыць сардэчна-лёгачную функцыю і агульны стан здароўя дарослага чалавека падобным да язды на традыцыйным веласіпедзе або дзіўнай прагулцы.
Адно з найбольш пераканаўчых даследаванняў было апублікавана ў траўні за 2018 г. у нумары Клінічнага часопіса спартыўнай медыцыны, у якім параўноўвалася самае высокае паступленне кіслароду з 32 дарослых людзей да і пасля прыезду на працу і да працы. Колькасць (максімум VO2).
Швейцарскае даследаванне паказвае, што электрычныя ровары паляпшаюць VO2 Max
Даследаванне пад назвай "Уплыў электрычных ровараў і язды на ровары на сардэчна-лёгачнае здароўе дарослых з залішняй вагой" летам 2016 г. у Базель-Штад, Швейцарыя, і мясцовае самакіраванне Базель-Ландшафт і суседні офіс.
Ужо больш за дзесяць гадоў урад Швейцарыі спрабуе заахвочваць грамадзян ездзіць на традыцыйных роварах ці электрычных роварах, а не ездзіць ці ездзіць на грамадскім транспарце. У рамках праграмы ў цёплыя летнія месяцы краіна правяла чатыры тыдні акцыі "Веласіпед на працы". Гэта швейцарскае даследаванне - гэта прагназаванне.
Кожны суб'ект меў адносна залішнюю вагу з індэксам масы цела (ІМТ) ад 25 да 35. (Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, ІМТ лічыцца нармальным паміж 18.5 і 25). Кожны ўдзельнік - дарослы ва ўзросце ад 18 да 50 гадоў. ўмяшанне, кожны ўдзельнік гатовы працаваць як мінімум тры разы на тыдзень. Дарога ў дарогу павінна быць не менш за 3.7 кіламетраў. Акрамя язды на ровары, удзельнікі падтрымлівалі нармальныя харчовыя звычкі і нармальны ўзровень фізічнай актыўнасці.
Каб вызначыць уздзеянне язды на ровары на кожную тэму, швейцарскія даследчыкі вымералі максімальнае паглынанне кіслароду (VO2 max) да і пасля ўмяшання. Максімальнае паглынанне кіслароду вымярае максімальную колькасць кіслароду, які чалавек можа выкарыстаць падчас фізічных нагрузак. Лічыцца добрай мерай аэробнай цягавітасці і сардэчна-сасудзістага здароўя. Такім чынам, любое паляпшэнне максімальнага паступлення кіслароду паказвае на тое, што язда на ровары азначае здароўе сэрца і лёгкіх.
У пачатку даследавання ва ўсіх 32 удзельнікаў былі нармальныя максімальныя паказчыкі VO2 і нармальны ўзровень артэрыяльнага ціску ў стане спакою. Да канца перыяду ўмяшання ўдзельнікі, якія ехалі на электрычных веласіпедах, павысілі свой максімум VO2 на 3.6 мл / (кг · мін) ад сярэдняга да 35.7 мл / (кг · мін) перад выпрабаваннем да сярэдняга ўзроўню 39.3 мл / ( кг · мін) у канцы чатырохтыднёвага перыяду. Звычайныя веласіпедысты атрымлівалі павелічэнне 2.2 мл / (кг · мін) у сярэднім 36.4 мл / (кг · мін) у пачатку даследавання да сярэдняга 38.6 мл / (кг · мін) на заканчэнне даследавання.
Суб'екты даследавання таксама атрымлівалі асалоду ад паляпшэння сардэчнага рытму ў спакоі і крывянага ціску ў спакоі пасля чатырох тыдняў язды на працы.
У выніку электрычныя веласіпеды "могуць палепшыць кардыярэспіраторную форму, падобную на звычайныя веласіпеды, нягледзячы на наяўную магутнасць, таму што яны забяспечваюць вялікую хуткасць на ровары і большы прырост узвышэння", - пішуць аўтары швейцарскага даследавання.
Электрычныя ровары пераадольваюць перашкоды для трэніровак
Вынікі гэтага даследавання ў Швейцарыі ў асноўным супадаюць з вынікамі іншых клінічных даследаванняў. Артыкул, апублікаваны ў Міжнародным часопісе паводніцкага харчавання і фізічнай актыўнасці ў 2018 г., пад назвай «Карысць для здароўя ад язды на ровары з дапамогай электрычнасці: a. Паводле аналізу сістэматычнага агляду, 8 з 11 апытаных даследаванняў паказалі, што катанне на электрычным ровары можа палепшыць кісларод паглынанне.
"Адноснае сярэдняе спажыванне кіслароду на электрычным ровары складае 14.7 - 29 мл / мін / кг, што складае 51% - 74% ад максімальнага спажывання кіслароду", - адзначаецца ў аналізе.
Што яшчэ больш важна, многім дарослым можа быць лягчэй пачаць займацца электрычным роварам, чым хадзіць, бегаць ці ездзіць на традыцыйным ровары. Электрычныя ровары могуць дапамагчы дарослым стаць больш актыўнымі.
«Веласіпедысты забяспечваюць высокі ўзровень фізічнай актыўнасці, неабходны для кантролю, што робіць іх асабліва карыснымі для людзей, якія хочуць быць здаровымі, але, магчыма, спатрэбіцца паступова і асцярожна здымаць фізічную актыўнасць», у адпаведнасці з раздзелам 3. Поўнае кіраўніцтва пакупніка электрычных ровараў. "
«Такім чынам, электрычныя веласіпеды могуць стаць асабліва карысным спосабам фізічных практыкаванняў для тых, хто класіфікуецца на наступныя катэгорыі: аднаўленне пасля траўмаў і хвароб, звязаных з працай, пошук трэніровак з нізкай інтэнсіўнасцю, практыкаванні для пажылых веласіпедыстаў і вяртанне да фізічнай актыўнасці (альбо асабіста) пасля працяглага перыяду бяздзейнасці ", - сказаў на заканчэнне экскурсавод.