hotebike
Ekveturu dum longa tempo rajdi biciklon aŭ elektran biciklan sekurecon unue! Unua helpo konsiloj por helpi vin.
Sekurecaj problemoj sendube estas la unua por biciklaj rajdantoj. Por la rajdantoj, sekureco estas ne nur la sukura servo, sed ankaŭ la resaniĝo kaj masaĝo antaŭ kaj post la veturo, por eviti la damaĝon, kaj eviti damaĝon estos pli bona ol la riparo post la vundo.
Masaĝo ankaŭ estas grava parto de sekurecaj problemoj. Masaĝo povas antaŭenigi novan oksigenitan sangocirkuladon kaj antaŭenigi resaniĝon. Se vi atentas la senton, la masaĝisto ĉiam frotos la muskolojn supren, kio povas efike puŝi la sangon enhavantan karbonan dioksidon kaj laktan acidon en la pulmojn kaj koron. Poste filtru ĝin en oksigenriĉan sangon kaj redonu ĝin al la muskoloj. Masaĝo povas multe plirapidigi la procezon. Ĝi ankaŭ povas esti streĉita por eviti vundojn.
▲ ŝaŭma ŝafto estas bona helpilo por ŝoforoj
Dum iom pli longe antaŭ la ludo, fari iom da profunda hista masaĝo povas efike superi la entumecimiento de la kruroj dum la rajdado de la elektra biciklo. Post unu-du tagoj de resaniĝo antaŭ ol veturi per la e-biciklo, vi devas kuŝi plata. Levu viajn krurojn sur la liton, kreskigu sangon por refali, kaj poste faru malstreĉan masaĝon; kiam malstreĉita, la stimulo de la piriformo plimalbonigos la muskolojn kaj resaniĝos pli rapide.
Masaĝo ankaŭ povas alporti certan plezuron al sportaj kaj biciklaj rajdantoj, kaj ankaŭ estas grava parto de la vivo kaj trejnado de atletoj. Por biciklantoj, ekzistas pluraj specoj de muskoloj: kvadriceps, poplitoj, postaĵo, kaj tibialis antaŭa, gastrocnemius, abdomenaj muskoloj, ktp, kaj eĉ dorsfleksor kaj pojnofleksiloj. Ĉar elektraj bicikloj estas eroj por plenkorpa ekzercado.
Ĝenerale, sportaj vundoj inkluzivas muskolajn streĉojn: kutime okazantaj en la kruroj, kaŭzitaj de troa streĉado aŭ streĉa ekzercado. Genua lezo: Celita aŭ disvastigita doloro ie ajn en la genua areo pro ripeta trouzo. Aillesila tendinito: forta doloro super la kalkano kaŭzita de ŝirado aŭ rompo. Doloro en la suba dorso kaj kolo: Ĝi ofte estas kaŭzita de nedeca sinteno aŭ malĝusteco dum biciklo. Muskola streĉiĝo: Muskoloj povas streĉiĝi en iu ajn parto de la korpo pro la perforta rajdado. Muskola laceco: Denove ĝi aperas en iu ajn ebla areo post intensiga trejnado. Ĉi tiuj vundoj kaj vundoj estas malsamaj kaj iom post iom akumuliĝos laŭlonge de la tempo kaj ŝanĝoj en rajdpozo.
Masaĝo povas malpezigi muskolan doloron, malstreĉi muskolajn kaj tendenajn streĉojn kaj akceli la resaniĝon de molaj histoj. Antaŭenigas la resaniĝon de muskola laceco per instigo de profunda malstreĉiĝo.
Ankaŭ antaŭ la ludo, vi devas apliki iom da sunkremo. Iu bona protekto estas multe pli efika ol sukuro. Se vi finos kun sunbruligo kaj restos for de la suno kiel eble plej baldaŭ, apliku aloe vera por mildigi sunbruligon. Provu ne uzi oleajn produktojn kiel naftan ĵeleon, kiu malebligos disigi varmon, aldonitan per granda kvanto da akvo-konsumado, por mildigi la riskon de deshidratado kaŭzita de sunbruligo.
Kvankam laŭ statistiko, ludantoj, kiuj partoprenas transterenajn kaj transterenajn maratonojn, vundiĝas pli ofte, plej multaj vundoj povas esti kuracataj per unuaj helpaj rimedoj. Almenaŭ iuj sukuraj rimedoj povas sentigi vin komforta dum la vojo al la hospitalo, aŭ atendi la kuracistaron alflankiĝi por plue redukti la damaĝon.
Vundadministrado: Post bicikla paŭzo pro diversaj kialoj, vi eble bezonos iujn unuajn helpojn por trakti la vundon. Kiam vi havas kontuzojn kaj sangadon, vi povas sekvi la jenajn metodojn.
(1) Purigu la vundon. Plej multe de la vundadministrado estas plej bone purigi viajn vundojn antaŭ ol fari ajnan kuracadon. Kiam vi kraŝos, via haŭto tuŝos la teron kaj aliajn aferojn, kaj polvo kaj malgranda kvanto de sablo algluiĝos al via haŭto. Se eble, nepre purigu ilin. Rinse rapide la vundon per malseka tuko aŭ akvo de kaldrono por teni la vundon pura.
(2) Ĉesu sangi. Se la vundo sangas, provu uzi gazon, preman bandaĝon aŭ vestaĵojn por ripari ĝin. Kompreneble, ĝi dependas de la sanganta stato. Sterila ne-teksita ŝtofo povas esti rekte alkroĉita al la vundo por ĉesi sangadon, kaj la vundo estas premita por doni premon. Se la paciento havas severan sangadon en la kruro, oni povas premi ĝin per kotona kuseno. Se mankas granda bato, uzu ŝiritan ĵerzon por fari triangulan bandaĝon por ripari.
(3) Kardiopulma reanimado, kardiopulma reanimado povas savi la vivojn de homoj. Ĉiuj devas lerni kardiopulman revivigon. Kardiopulma reanimado en pacientoj kun korhalto povas duobligi la eblecon de homo postvivi je faktoro tri. Eble vi vidos homon subite svenantan en la konkurenco, perdantan konscion, ĉesante spiri, ju pli la korpo ĉesas cirkuli sangon, des malpli verŝajne ĝi postvivos. Per realtempa kardiopulma revivigo, vi povas helpi la pacienton cirkuli denove ĝis la alveno de la ambulanco.
Fine, vi devas kompreni la medion, en kiu vi veturas per elektra biciklo, kaj aĉeti asekuron, porti GPS-ekipaĵon dum la vetkuro aŭ biciklado, alfronti la riskon de neintencita kontrolo, kaj plej bone estas ne iri al pli danĝera loko al konkurencu sola aŭ Rajdu por eviti akcidentojn.