Èske monte bisiklèt wout wa a nan sante ak kondisyon fizik?

Jwenn nan bisiklèt ou a se mesaj la soti nan mak nouvo otorite yo ak pwomès li yo ke € 360 milyon dola ta ka attribué monte bisiklèt ak pyeton inisyativ chak ane pandan tout peryòd tan li yo.

Yon devouman pa Fianna Fáil, Wonderful Gael ak san eksperyans kowalisyon rasanbleman ka menm wè 10% nan tout fon kapital transpò attribué pou inisyativ monte bisiklèt, siyal la dernye ke se nan konmansman an nan yon peryòd an lò pou monte bisiklèt.

Nan mwa aktyèl nou te anbrase de wou tankou pa gen okenn vle di pi bonè pase. Pandan tout pik pandemi Covid-19 la, détaillants bisiklèt nan tout nasyon an rapòte ke yo te plede kenbe moute ak demand pou mak fese bisiklèt nouvo ak dezyèm men, ak aksyon apovri nan anpil boutik. Nan Donnybrook Bikes nan Dublin te gen yon rapòte 500% amelyore nan komès tandiske marye Bikes, Co Mayo, mansyone lavant brit nan jenn ti kabrit ak granmoun bisiklèt rete nan yon pik menm nan tout esansyèlman entèval ki pi restriksyon nan fèmen pòt la.

Nan Metropolis View Wheels, yon revandè bisiklèt elektrik nan Cork, te gen yon "70%, petèt 75% amelyore" nan lavant brit ak eksplozyon an nan kiryozite kite détaillants bisiklèt difikilte an sekirite bay.

Epi tandiske nou te plede ak soti antre nan jimnaz ak sant lwazi, anchante a nan libète ak sante nan de wou remake antouzyasm nou an pou espò monte bisiklèt. Yon sondaj pa Sport Eire dekouvri ke pi gran pase 510,000 granmoun mansyone yo ap monte bisiklèt yon minimòm de le pli vit ke pou chak semèn nan ta ka, yon ogmantasyon de 220,000 nan entèval ki idantik final 12 mwa yo ki ka sèlman vle di ekselan nouvèl pou byennèt nou yo ak nou an ren. Long te kapab li kontinye.

Monte bisiklèt pi gran pase yon fason pou w vin nan fòm - li ka byen ogmante byennèt sikolojik ou, iminite ou e menm rezilta nan yon lavi pwolonje. Dwa isit la, nou pran yon gade nan tout ti bagay pedale ka (oswa pa kapab) fè nan byennèt ou:

Pa konte sou rezilta nan yon sèl jou

Pi lou a ou se, vitalite siplemantè a li pran yo manevwe kò ou - ki se an pati poukisa nenpòt ki tren sanble travay travayè lè ou te gen yon anpil tout pwa pèdi. Nan yon èdtan bay nan yon tèmpo bay yo, bisiklèt se yon efikas kalori-boutfeu, sepandan pa esansyèlman pi super-efikas la. Pou yon moun ki peze 100kg, monte bisiklèt nan vitès rezonab pou yon èdtan ta boule wonn 500 enèji. Toune rapid pou yon moun nan pwa ki idantik ta itilize 400 enèji ak djògin 700 enèji pou chak èdtan. Ou ta gen sik pou 60 minit twa fwa pa semèn tou senpleman fè pou sèvi ak jiska 1500 enèji.

Ou pral gen sik adisyonèl pase ou kouri

Monte bisiklèt ak opere yo se kalite bèl bagay nan tren kadyovaskilè, sepandan depi w ap sipòte ak déplacement fizik ou yon fwa ou kouri (epi yo chita sou yon aparèy sou yon motosiklèt), opere fè pou sèvi ak vitalite siplemantè yo kapot distans ki idantik. Fizyolojis tren kalkile ke, tankou yon règ nòmal nan gwo pous, ou pral oblije sik twa fwa adisyonèl pase ou kouri pou yon kalori menm jan-boule.

"Pi di nan w ap travay, pi vit nan ou pral jwenn rezilta," di antrenè sante Matt Roberts. "Ki gen ladan ti mòn oswa eklat pasajè nan vitès ka rivork ou sik dwa nan yon egzèsis siplemantè tan-efikas. "

Li won't konstwi zo ou

Zo se yon tisi ki abite ki reyaji nan ap ogmante nan dè santèn ak fòs pa k ap monte pi fò. Pou tren pou yon ekstansyon pou enèji zo li dwe gen déplacement pwa fizik ou sou anba a ak so sekans ak jolts - ak monte bisiklèt pa eseye sa a. Final 12 mwa, chèchè ki soti nan fakilte a Nòvejyen nan Syans Sport ak Nòvejyen Olympic Coaching Sant nan Oslo konsidere sou vye zo eskèlèt yo nan siklis agresif ak kourè.

Tout atlèt yo te manje yon plan pèdi pwa ki bon pou ede zo men dansite zo yo te notables konplètman diferan ak siklis yo ki gen zo mens pase kourè yo. Liy dèyè? Monte bisiklèt se bèl nan kè kardyovaskulèr ou ak nan poumon, sepandan enkòpore kèk pwa-fè egzèsis - leve pwa, sote, opere -a epis moute zo ou.

Pran an konsiderasyon pi wo fizik ou

Bisiklèt pouvwa kwadrisèps ou ak gwoup misk gluteal ak nan yon limit pi piti gwoup yo nan misk nan pye yo diminye. Sepandan fizik ki pi wo a rete lajman san kontestasyon. "Bisiklèt se fasil pou amelyore kadyovaskilè byennèt ak enèji nan misk janm, sepandan pa tèlman bèl pou fizik la ki pi wo," di Roberts. "Asire ou reparasyon move balans lan ak charj nan travay rezistans pou bra, pwatrin lan ak zepòl yo."

Se yon kalite remèd

Monte bisiklèt lè louvri pou yon èdtan pou chak semèn pote gwo avantaj estrès-soulaje nan kenbe ak sikològ tren. James Beale, ki moun ki te dirije analiz la sou Kolèj la nan East London, rekrite 11 gason ki gen laj 34-52 ki te gen ekspètiz de ane nan monte bisiklèt pou omwen yon èdtan pou chak semèn nan sa yo rele "vèt-monte bisiklèt" pa zòn san eksperyans ak nan pwovens. Se pa youn nan gason yo mansyone yo te motive pa konpetitè, sepandan pa chenn estrès amelyore yo, yon rezilta nan "jwenn lwen tout nan li" sou bisiklèt yo. "San eksperyans-monte bisiklèt fusion kalite yo enpòtan nan anviwònman pi - ayestetik, emosyon nan kalm ak yon opòtinite pou eksplorasyon - ak potansyèl la pou pwoblèm kòporèl ak ki a nan pi wo sikolojik byennèt," di Beale.

Avantaj ka depasse negatif yo nan polisyon nan lè a

Pa gen okenn chape nan kèk patikil san dout danjere, siyifikativman yon fwa ou sik nan lavil yo. Rete nan lari fasèt peyaj oswa planifye pou fè pou sèvi ak wout sik konsakre ta ka ede echèl tounen piblisite nan polisyon nan lè a, menm jan ka pote yon mask figi, sepandan menm nan evènman an ou fè sik pa zòn nan vil la, ka gen prèv ke byennèt la avantaj ki genyen nan pedale konpanse nan mitan danje ki genyen nan polisyon nan lè a.

Yon rechèch 2016 ki te dirije pa chèchè nan Sant pou rejim alimantè ak Egzèsis Analiz (CEDAR) ak Medikal Analiz Konsèy Epidemyoloji Inite sou Kolèj la nan Cambridge rapòte ke menm nan Delhi, pwobableman lavil yo ki pi polye sou planèt la, jan ta vle sik sou 5 èdtan pa semèn pi bonè pase danje polisyon nan lè a depasse avantaj ki genyen nan byen yo.

Li ranfòse iminite ou

Yon rechèch 2018 ki pi gran siklis ki te fèt sou kolèj la nan Birmingham dekouvri ke yo pa sèlman laj pi wo pase rès moun ki rete (grès fizik yo ak nivo kolestewòl pa t 'amelyore ak laj ak nan gason testostewòn chenn, ki souvan tranpe ak laj, rete twòp) men Anplis de sa gen yon sistèm iminitè ki pi piti.

Yon ògàn li te ye tankou timus la, ki fè selil T yo te vle pou iminite an sante, gen tandans retresi ak laj sepandan chèchè rapòte nan jounal la Granmoun Aje ki long tèm siklis Senior Member ki gen laj 55 a 79 ki te sibi chèk laboratwa yo te pwouve bay kòm anpil selil T-jan pi piti jan.

Li nan kalite jwenti yo (sepandan gade jenou ou)

Kòm yon rezilta nan li a ki pa pote pwa ak kilos siplemantè ou yo sipòte pa aparèy la, monte bisiklèt, tankou naje, se kinder nan jenou yo pase opere. Sepandan siklis yo anjeneral pa rezistan a pwoblèm jenou. Nòmalman, yo se yon rezilta nan aparèy la ke yo te pozisyone sou tèt la inoporten ki lakòz ranch yo enklinezon ak kourbur jenou pou yon ekstansyon pou. Iritasyon rezilta a nan espas patellofemoral (PF) ki apwopriye sou antre jenou an.

"Youn nan kòz yo toupatou nan domaj ak siklis lwazi oswa fèk vini nan jwèt la se yon aparèy pozisyone seryezman," di fizyoterapis Phil Burt. "Mete aparèy ou an pou degre ansanm ak zo anch ou. Li pi bon pou w gen yon jenou 'delika' ak pa yon kantite lajan twòp nan jenou pliye. " Mete gidon ou sou degre ansanm ak aparèy ou an. "

Li fasil pou detwi seksyèl gason yo

Siklis Gason ki enplike ke yon kantite tan twòp nan aparèy la pral gen yon efè sou efikasite yo nan chanm nan kabann ka detant dwat. Gen kèk chèchè yo te dekouvri ke mikrotrauma nan perineom la ak estrès soti nan aparèy diminye mouvman san nan pati gason an, blese momantane malfonksyònman erectile.

Sepandan yon rechèch 2018 nan la Journal of Urology ki enplike 2,774 siklis gason, 539 natasyon, ak 789 kourè dekouvri seksyèl yo ak urin byennèt yo dwe konparab.

Siklis twòp entansite te gen total pi wo erectile fè nòt pase siklis ki ba entansite ak kanpe soti nan aparèy la pi gran pase 20% nan tan an Lè nou konsidere ke monte bisiklèt konsiderableman bese pousantaj yo nan angoudisman jenital.

Te entans monte bisiklèt Anplis de sa te pwouve pou yon ekstansyon pou chenn nan antijèn pwostat-espesifik (PSA) nan san an pou vennkat èdtan yon rechèch 2014 pa chèchè nan kolèj Lekòl London èd memwa gason ki gen plis pase 50 ki monte bisiklèt pi gran pase 9 èdtan pa semèn te yon menas leve soti vivan nan pwostat ki pi kansè. Men, chèchè yo mansyone pa te gen okenn deklanche ak enpak e ke siklis yo gason te gen yon pi kansè chaj twa fwa diminye pase sa remake nan moun ki rete nòmal yo.

Li bat toune nan travay

Yon rechèch pa chèchè ki soti nan Kolèj la nan Otago, Kolèj la nan Melbourne ak Kolèj la nan Auckland, ki te enprime nan la Jounal atravè lemond nan epidemyoloji nan mwa janvye dekouvri bisiklèt pasaje yo te gen yon rabè 13% nan mòtalite nan rechèch la 15 ane. Analize enfòmasyon ki soti nan jan 3.5m, 80% nan moun ki abite ki gen laj k ap travay nan New Zeland, Dr Caroline Shaw, ki soti nan divizyon an nan byen piblik yo te nan kolèj la nan Otago, di rechèch la dekouvri pa gen okenn afilyasyon ant flânerie nan travay ak yon rabè nan mòtalite.