Алдымен велосипедпен немесе электрлік велосипедпен жүру қауіпсіздігі! Сізге көмектесетін алғашқы медициналық кеңестер.

Алдымен велосипедпен немесе электрлік велосипедпен жүру қауіпсіздігі! Сізге көмектесетін алғашқы медициналық кеңестер.

 

Қауіпсіздік мәселелері, әрине, велосипедшілер үшін бірінші орынға шығады. Тасымалдаушылар үшін қауіпсіздік - бұл алғашқы медициналық көмек қызметі ғана емес, сонымен қатар мінгенге дейін және одан кейін қалпына келтіру және массаж жасау, зақымдануды болдырмау және зақымдануды болдырмау жарақаттан кейін жөндеуден гөрі жақсы болады.

Массаж сонымен қатар қауіпсіздік мәселелерінің маңызды бөлігі болып табылады. Массаж жаңа оттегімен қанықтыруға және қалпына келтіруге ықпал етеді. Егер сіз сезімге назар аударатын болсаңыз, массажшы бұлшық еттерді әрдайым жоғары қарай ысқылайды, бұл көмірқышқыл газы мен сүт қышқылы бар қанды өкпеге және жүрекке тиімді түрде итереді. Содан кейін оны оттегіге бай қанға фильтрлеп, бұлшық еттерге қайтарыңыз. Массаж процесті едәуір жылдамдатады. Жарақаттың алдын алу үшін оны созуға болады.

▲ көбік білігі - жүргізушілер үшін жақсы көмекші

Ойынның алдында сәл ұзақ уақытқа матаның терең массажын жасау электрлік велосипедпен жүру кезінде аяқтың ауырсынуын тиімді жеңе алады. Электрондық велосипедке отырар алдында бір-екі күн қалпына келгеннен кейін, сіз тегіс жатуыңыз керек. Төсекке аяғыңызды көтеріп, қанның құлауына ықпал етіңіз, содан кейін босаңсытып массаж жасаңыз; босаңсыған кезде пириформаның қоздырғышы бұлшық еттерді жұмсартып, тез қалпына келеді.

Массаж сонымен қатар спорт пен велосипедшілерге белгілі бір ләззат сыйлайды, сонымен қатар спортшылардың өмірі мен жаттығуларының маңызды бөлігі болып табылады. Велосипедшілер үшін бұлшықеттердің бірнеше түрлері бар: квадрицепс, буындар, бөкселер және tibialis алдыңғы, гастроцемиоз, құрсақ бұлшықеттері және т.б., тіпті дорсифлексорлар мен білек икемдері. Себебі электрлік велосипедтер - бұл толық дене жаттығуларына арналған заттар.

Жалпы, спорттық жарақаттарға бұлшықет штаммдары енеді: әдетте аяқтарда пайда болады, шамадан тыс созылу немесе ауыр жаттығулар нәтижесінде пайда болады. Тізе жарақаты: бірнеше рет қолданудың салдарынан тізе аймағындағы мақсатты немесе диффузиялық ауырсыну. Ахиллес тениниті: жыртылу немесе жыртылу салдарынан өкшеден жоғары ауырсыну. Төменгі арқа мен мойын аймағында ауырсыну: көбінесе велосипедпен жүру кезінде дұрыс емес тұру немесе дұрыс емес болу. Бұлшықет кернеуі: күшті жүру салдарынан дененің кез келген бөлігінде бұлшықеттер пайда болуы мүмкін. Бұлшықеттің шаршауы: қарқынды жаттығудан кейін кез-келген мүмкін аймақта пайда болады. Бұл жарақаттар мен жарақаттар әр түрлі және уақыт өте келе біртіндеп жиналып, салт мініп өзгереді.

Массаж бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, бұлшықет пен сіңірдің кернеуін жеңілдетеді, жұмсақ тіндердің сауығуын тездетеді. Терең релаксация жасау арқылы бұлшықет шаршауын қалпына келтіруге ықпал етеді.

Ойынның алдында сізге күн қорғанысы қажет. Кейбір жақсы қорғаныс алғашқы көмекке қарағанда әлдеқайда тиімді. Егер сіз күннің күйіп кетуіне жол бермесеңіз және мүмкіндігінше тезірек күн сәулесінен алыс болсаңыз, күннің күйіп қалуын жеңілдету үшін алоэ верасын қолданыңыз. Майлы желе сияқты майлы өнімдерді, мысалы, судың көп мөлшерімен қабылданатын жылуды таратуға мүмкіндік бермеңіз, күннің күйіп қалуынан болатын құрғауды азайтыңыз.

Статистикаға сәйкес, кросс және кросс марафондарына қатысатын ойыншылар жиі жарақат алса да, жарақаттың көп бөлігін алғашқы медициналық көмек шараларымен емдеуге болады. Кем дегенде, алғашқы көмек көрсету шаралары сізді ауруханаға барар жолда ыңғайлы сезінуі мүмкін немесе зақымдануды одан әрі азайту үшін медициналық қызметкерлердің жағына шығуын күтеді.

Жараларды емдеу: түрлі себептермен велосипедпен болғаннан кейін, сізге жараны емдеу үшін алғашқы көмек шаралары қажет болуы мүмкін. Сізде көгеру және қан кету болған кезде келесі әдістерді қолдануға болады.

(1) Жараны тазалаңыз. Көптеген емдеуді бастамас бұрын жараларыңызды емдеу жақсы. Сіз құлаған кезде теріңіз жерге және басқа заттарға тиіп, шаң мен аздаған құм теріңізге жабысып қалады. Мүмкін болса, оларды тазартуды ұмытпаңыз. Жараны таза ұстау үшін жараны ылғал сүлгімен немесе шайнекті сумен шайыңыз.

(2)  Қан кетуді тоқтатыңыз. Егер жара қан кетсе, оны түзету үшін дәке, қысым таңғыш немесе киімді қолданып көріңіз. Әрине, бұл қан кету жағдайына байланысты. Стерильді тоқыма емес матаны қан кетуді тоқтату үшін жараға тікелей байлап қоюға болады, ал жарақат қысым беру үшін басылады. Егер науқаста аяғында қатты қан кетсе, оларды мақта жастықшасымен басуға болады. Егер қолында үлкен шайқас болмаса, онда жыртылған джерсты қолданып, бекіту үшін үшбұрышты бинт жасаңыз.

(3) Жүрек-өкпе реанимациясы, жүрек-өкпе реанимациясы адамдардың өмірін сақтап қалады. Барлығы жүрек-өкпе реанимациясын үйренуі керек. Жүрек ұстамасы бар науқастарда жүрек-өкпе реанимациясы адамның өмір сүру мүмкіндігін үш фактормен арттырады. Байқауда сіз кенеттен құсатын адамды байқайсыз, есін жоғалтасыз, тыныс алуды тоқтатасыз, қан қан айналымын тоқтата тұрса, тірі қалу мүмкіндігі соғұрлым аз болады. Нақты уақыттағы жүрек-өкпе реанимациясы арқылы сіз жедел жәрдем келгенге дейін науқастың қайтадан қан айналымына көмектесе аласыз. 

 

Сонымен, сіз электрлік велосипедпен жүретін ортаны түсініп, сақтандыру сатып алып, жарыс немесе велосипед кезінде GPS жабдығын алып жүруіңіз керек, кездейсоқ басқару қаупіне тап болуыңыз керек, қауіпті жерге бармағаныңыз жөн. апатқа ұшырамау үшін жалғыз немесе Ride жарыстырыңыз.