үйде жүру
Электрлік велосипедпен жүру ересектердегі кардиореспираторлық өнімділігін жақсартады
Бірнеше клиникалық зерттеулер көрсеткендей, аптасына бірнеше рет электрлік велосипедпен жүру ересек адамның жүрек-өкпе қызметі мен жалпы денсаулығын дәстүрлі велосипедпен жүруге немесе серуендеуге керемет түрде жақсарта алады.
Ең сенімді зерттеулердің бірі «Спорттық медицинаның клиникалық журналының» 2018 жылғы мамыр айындағы санында жарияланды, ол 32 жастан асқан ересектердің оттегінің ең жоғары мөлшерін жұмысқа және жұмысқа барар алдында және одан кейін салыстырды. Саны (макс. VO2)
Швейцария зерттеуі электрлік велосипедтер VO2 макс жақсартуды көрсетеді
«Электрлік велосипедтер мен велосипедтердің артық салмақтанған ересектердің жүрек-өкпе денсаулығына әсері» деп аталатын зерттеу 2016 жылдың жазында Базель-Штад қаласында, Швейцарияда және Базель-Ландшафттың жергілікті үкіметінде және кеңседе басталды.
Он жылдан астам уақыттан бері Швейцария үкіметі азаматтарды қоғамдық көлікте жүрудің немесе жүрудің орнына дәстүрлі велосипедтерді немесе электрлік велосипедтерді мінуге шақырады. Бағдарлама аясында елде жаздың жылы айларында төрт аптаға созылған «велосипедпен жұмыс» акциясы өткізілді. Бұл жылжыту Швейцария зерттеулеріне деген күтпеген үміт.
Әр тақырып дене салмағының индексімен (BMI) 25-тен 35-ке дейін болды. (Американдық жүрек қауымдастығының мәліметтері бойынша, BMI 18.5 пен 25 аралығында қалыпты болып саналады.) Әр қатысушы 18 мен 50 жас аралығындағы ересек адамдар. араласу, әр қатысушы аптасына кемінде үш рет жұмыс істеуге дайын. Нысанның жүретін жолы кемінде 3.7 миль (6 шақырым) болуы керек. Велосипедпен қатар, қатысушылар қалыпты тамақтану және физикалық белсенділік деңгейлерін сақтады.
Велосипедтің әр тақырыпқа әсерін анықтау үшін Швейцария зерттеушілері араласудың алдында және одан кейін оттегінің максималды мөлшерін (VO2 max) өлшеді. Оттегінің максималды мөлшері адам ауыр жаттығулар кезінде қолдануға болатын оттегінің максималды мөлшерін өлшейді. Бұл аэробты төзімділік пен жүрек-тамыр денсаулығының жақсы шарасы деп саналады. Демек, оттегінің максималды мөлшерінің жақсаруы велосипедпен жүру мен өкпенің денсаулығын білдіреді.
Зерттеудің басында барлық 32 қатысушының қалыпты VO2 және қалыпты демалу деңгейлері болды. Интербелсенді кезеңнің соңында электрлік велосипедтерге мінген қатысушылар VO2 максимумын 3.6 мл / (кг. Мин) орта есеппен 35.7 мл / (кг · мин) орта есеппен 39.3 мл / (орта есеппен) жақсартты. кг · мин) төрт аптаның соңында. Кәдімгі велосипедшілер зерттеу нәтижелері бойынша зерттеу басында 2.2 мл / (кг · мин) орташа есеппен 36.4 мл / (кг · мин) орташа есеппен 38.6 мл / (кг · мин) пайда көрді.
Зерттелген тақырыптар төрт апталық велосипедпен жүруден кейін жүрек соғу жиілігін және қан қысымын қалпына келтіруді жақсартты.
Швейцариялық зерттеушілер авторлардың айтуынша, төменгі велосипедтер «қуат көзіне қарамастан, қарапайым велосипедтер сияқты кардиореспираторлық фитнес-жаттығуларды жақсартуға мүмкіндік алады», - деп жазды швейцариялық зерттеу авторлары.
Электрлік велосипедтер жаттығулардағы кедергілерді жеңеді
Швейцариядағы осы зерттеудің нәтижелері негізінен басқа клиникалық зерттеулердің нәтижелерімен сәйкес келеді. Халықаралық тамақтану және физикалық белсенділік журналында 2018 жылы жарияланған «Электрлік велосипедтің денсаулыққа пайдасы: жүйелі шолуды талдау нәтижелері бойынша, зерттелген 8 зерттеудің 11-і электрлік велосипедпен жүру оттегіні жақсарта алатындығын көрсетті. сіңіру.
«Электрлік велосипедпен жүру кезінде оттегінің орташа мөлшері 14.7 - 29 мл / мин / кг құрайды, бұл оттегінің максималды тұтынуының 51% - 74% құрайды», - делінген талдауда.
Ең бастысы, көптеген ересектерде велосипедпен жүруді, жүгіруді немесе мінуді дәстүрлі велосипедпен жүруді жеңілдету мүмкін. Электрлік велосипедтер ересектерге белсенді болуға көмектеседі.
«Электрлік велосипедшілер велосипедшілерді басқаруға қажетті жоғары деңгейдегі физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді, бұл денсаулыққа зиян келтіргісі келетін адамдар үшін пайдалы, бірақ физикалық белсенділікті біртіндеп және мұқият жеңілдету керек», - дейді «3-тарауға» сәйкес электрлік велосипед сатып алушыларға арналған толық нұсқаулық. »
«Сондықтан, электрлік велосипедтер келесі санаттарға жататындар үшін жаттығудың ерекше пайдалы әдісін ұсынуы мүмкін: жұмыстағы жарақаттанудан немесе аурудан айығу, аз қарқынды жаттығуды табу, үлкен велосипедшілер үшін жаттығу және физикалық белсенділікке оралу (Немесе жеке) ұзақ уақыт әрекетсіздіктен кейін », - деп қорытындылады экскурсия жетекшісі.