үйде жүру
Велосипед - бұл адамдардың жүрек-өкпе қызметін едәуір жақсарта алатын төзімділік аэробты жаттығудың түрі.
Велосипедпен жүру гетеролетарлы жаттығу болғандықтан, жүйке жүйесінің ептілігін жақсарта алады.
Екі аяқты кезек-кезек педальдау сол және оң мидың қызметін бір уақытта дамытып, мидың ерте қартаюы мен ішінара жұмысының алдын алады.
Зерттеулер көрсеткендей, күніне 5 шақырымдай велосипедпен жүретін адамдар жүрмейтіндерге қарағанда жүрек пен коронарлық артерия ауруымен 50% аз ауырады.
Бұл жүрек-өкпе қызметіне айтарлықтай реттеуші әсер етеді.
Велосипедпен жүру төменгі аяқтың бұлшықет күшін тиімді түрде жүзеге асыра алады және жалпы төзімділікті күшейтеді.
Әрдайым заманауи адамдарды мазалайтын салмақ жоғалту проблемасы үшін жиі велосипедпен жүру - салмақ тастаудың ең жақсы тәсілі.
Велосипед тебу кезінде адам ағзасы мезгіл-мезгіл аэробты жаттығулар жасайтын болғандықтан, жаттығушылар көп калорияларды тиімді қолдана алады.
Біз жарты сағаттан астам жаттығудан кейін ғана денедегі артық майды тұтынуға болатындығын білеміз. Қысқа мерзімді күшті жаттығулар тиімсіз. Жалпы, әр велосипедпен жүру бірнеше сағатқа созылады.
Ғылыми зерттеулерге сәйкес, жарты сағат бойы велосипедпен жүру шамамен 150 калорияны жояды, ал ұзақ уақыт бойына табандылық салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.
Велосипедті ұзақ уақыт сақтау өмірді жақсартып, өмірді белгілі бір дәрежеде ұзарта алатындығын көрсететін кейбір ғылыми зерттеулер де бар.
Шын мәнінде, велосипедпен жүрудің артықшылықтары туралы алдыңғы қорытындыдан, велосипедпен жүректің жүрек-қан тамырлары мен ми-қан тамырлары мен жүрек-өкпе функцияларын күшейтетін жаттығу екенін көруге болады, сондықтан оның өмірді белгілі бір мерзімге ұзартуы ғажап емес.
Тиісті халықаралық комитеттердің сауалнамасы мен статистикасына сәйкес әлемдегі әр түрлі мамандықтардың ішінде велосипедті негізгі көлік құралы ретінде пайдаланатын пошташылар мен жеткізушілер ұзақ өмір сүреді.
Велосипедпен жүргенде қан тамырлары қысылып, қан айналымы үдей түседі, ми көп оттегін алады. Біраз жүргеннен кейін, сіздің ойыңыз өте таза және бүкіл денеңіз босаңсытып, жайлы бола алатындығын сезесіз.
Жоғарыда келтірілген әсерлерден басқа, кейбір ғалымдар дұрыс жаттығулар сізді көңілді және бақытты ететін гормонды бөле алатындығына назар аударды.
Тәжірибе бойынша біз велосипедпен жүру осы гормонды өндіре алатынын біле аламыз. Әсіресе, көшеде серуендеу кезінде адамдар қуанып, жол бойындағы әдемі көріністерді тамашалайды. Бұл көңіл-күйді босаңсытуға, психологиялық қысымды төмендетуге және депрессияның алдын алуға өте пайдалы.
Оларды көріп, сіз велосипедпен серуендеуге шығу үшін педальдарды тез басып кетуден аулақ бола алмайсыз!
Уайымдамаңыз, спортқа кіріспес бұрын алдымен сізге сәйкес келетін велосипед дайындап алыңыз.
Қазіргі уақытта көптеген велосипед түрлері бар, тау велосипедтері, жол велосипедтері, жиналмалы велосипедтер ... сіз өзіңіздің хоббиіңізге, жүрген жеріңізге және әр қашықтықта жүрген жолыңызға сәйкес велосипед түрін таңдауыңыз керек.
Жылдамдыққа қарсы тұруды ұнататын және күш-қуаты мол жастар жол велосипедін таңдай алады. Оның жылдамдығы өте жоғары болуы мүмкін, бірақ оның жолда талаптары бар.
Ұзақ уақыт бойы велосипедпен жүруді ұнататындар сөрелермен және сөмкелермен жабдықталған ыңғайлы шығу велосипедін таңдай алады.
Тау велосипедін көптеген энтузиастар қабылдайды, өйткені ол жол жағдайымен шектелмейді және барлық жастағы адамдарға жарамды.
Сонымен қатар, әр адам қолданатын велосипед жақтауының өлшемі оның бойымен сәйкес келуі өте маңызды (рамка тым үлкен немесе тым кішкентай, және велосипедпен жүргенде ыңғайсыз болады). Велосипед сатып алмас бұрын, тиісті мамандармен кеңесіңіз.
Қала маңында велосипедпен жүргенде қауіпсіздікке назар аударып, өзіңізді қорғауды үйренуіңіз керек. Ең дұрысы ашық түсті курткалар мен шалбар киген жөн. Бұл әдемі пейзаж ғана емес, сонымен қатар көлік құралдарына өздерінің қауіпсіздігін қамтамасыз етуге назар аудару керектігін ескертеді.
Ең бастысы, қауіпсіздік шлемін киюді ұмытпаңыз, қауіпсіздікке немқұрайлы қарамаңыз.
Велоспорт - бұл топтық спорт, және сіз бәрін бірге болғанда ғана сіз шексіз қызықтарды сезіне аласыз.
Велосипедке деген сүйіспеншіліктің арқасында әр түрлі жастағы, мінезді және кәсіптегі адамдар жиналды, олар тәжірибе алмасады және жетілдірілмейді.
Тек жаттығулар жасамайды, өмірді байытады, сонымен қатар жаңа достар табады, бұл біздің ой-өрісті кеңейтеді.
Шуақты демалыс күндері, сіз қала маңында немесе тауларда көлік жүргізген кезде, байқаусызда өтіп бара жатқан командаларды көбірек табасыз, сондықтан сіз терезені төмен қарай аударып, оларға қарап тұрған DV-ны ала алмайсыз.
Олардың сүйемелдеуімен шаттық, күлкі, тер, қуаныш, достық және әлемдегі ең қымбат денсаулық бар.
Түрлі-түсті велокоманда аққан кемпірқосаққа ұқсайды. Көліктің кілттерін тастап, қосылғыңыз келмейді ме?
Hotebike сатады электрлік велосипедтер, егер сізді қызықтырса, басыңыз үйде жүру қарау үшін ресми сайт