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2024년에 사이클링을 시작하면 얻을 수 있는 이점
2024년에 전반적인 웰빙을 향상할 수 있는 재미있고 효과적인 방법을 찾고 계십니까? 사이클링보다 더 이상 보지 마세요! 이 인기 있는 활동은 수많은 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 즐거운 경험을 제공합니다. 우리는 자전거 타기 시작의 이점을 요약하여 여러분이 자전거 타기를 시작하도록 설득할 것입니다. 이 기사에서는 사이클링이 2024년 여러분의 삶에 가져올 수 있는 놀라운 이점을 살펴보겠습니다.
신체 건강상의 이점
자갈길에서 자전거를 타거나 자전거로 출퇴근할 때 자전거를 타는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
분명한 것부터 시작해 보겠습니다. 사이클링의 건강상의 이점은 다양하며 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 혜택을 누리기 위해 라이크라를 입은 세기의 라이더가 될 필요조차 없습니다. 야외 또는 실내에서 자전거를 타거나 자전거로 출퇴근하는 것만으로도 건강에 큰 이점을 제공할 수 있습니다.
2017년 연구에 따르면 자전거로 통근하는 것은 심혈관 기능 개선 및 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 정기적으로 자전거를 타거나 이를 신체 활동에 포함시키는 사람들은 다른 형태의 신체 활동을 하는 사람들보다 더 건강한 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
이는 신체 활동 지침을 충족하는 간단한 방법입니다. 이 연구에서는 자전거 통근자의 90%와 혼합 모드 자전거 통근자의 80%가 어떻게 연구 지침을 충족했는지 설명합니다. 이에 비해 자동차 통근자의 54%, 혼합 모드 도보 통근자의 약 50%만이 연구 지침을 충족할 수 있었습니다.
정신 건강
자전거 타기는 신체뿐만 아니라 정신에도 도움이 됩니다. 이 활동에 참여하면 기분이 좋아지는 호르몬인 엔돌핀이 방출되어 스트레스, 불안, 우울증을 완화할 수 있습니다. 일상의 고단함에서 벗어나 자연과 소통하고 탁 트인 도로의 자유를 누릴 수 있는 기회를 제공합니다. 사이클링은 또한 정신적 명확성, 집중력 및 성취감을 촉진하며, 이 모든 것이 전반적인 웰빙 향상에 기여합니다.
신체적, 정신적 건강에 유익함
스트레스 관리 협회(Stress Management Society)의 Neil Shah는 사이클링이 스트레스를 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 많은 경우에 약물보다 더 효과적이지는 않더라도 효과가 있는 것으로 입증되었다고 말합니다. Neil Shah는 또한 풍부한 과학적 근거가 있다고 주장합니다. 자전거 타기가 스트레스 해소 활동임을 보여주는 증거.
환경 지속 가능성
전기자전거를 타는 것은 환경친화적인 교통수단입니다.
자동차에는 자전거 20대를 주차할 수 있는 공간이 있습니다. 자전거를 만드는 데 사용되는 재료와 에너지는 자동차를 만드는 데 사용되는 재료와 에너지의 약 5%이며, 자전거는 오염을 일으키지 않습니다.
자전거도 매우 효율적입니다. 동일한 양의 에너지 소비로 걷는 것보다 약 2,924배 빠른 속도로 자전거를 탈 수 있으며, "엔진"에 추가하는 "연료"를 고려하면 갤런당 20마일을 효과적으로 이동할 수 있습니다. 무게 비율에 감사할 수 있습니다. 무게는 자전거의 약 XNUMX배에 달하지만 자동차의 무게는 XNUMX배나 됩니다.
최고의 전기 보조 자전거를 타는 것이 전기 보조 자전거가 아닌 자전거를 타는 것보다 환경 친화적인 것으로 나타났습니다.
교통 오염 방지
직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 자동차 승객은 자전거 타는 사람보다 더 많은 오염 물질을 흡입합니다.
자전거 타기는 탄소 배출을 줄일 뿐만 아니라 오염도 방지합니다.
임페리얼 칼리지 런던(Imperial College London)의 연구원들은 버스, 택시, 승용차 승객이 자전거 타는 사람이나 보행자보다 훨씬 더 많은 오염물질을 흡입한다는 사실을 발견했습니다. 평균적으로 택시 승객은 입방센티미터당 100,000개 이상의 초미세먼지를 흡입했는데, 이는 폐로 들어가 세포를 손상시킬 수 있습니다. 버스 탑승자는 100,000개 미만의 오염물질을 흡입하고, 자동차 탑승자는 약 40,000개 미만의 오염물질을 흡입합니다.
자전거 운전자는 입방센티미터당 8,000개의 초미세 입자만을 흡입합니다. 자전거 운전자는 도로변을 주행하며 운전자처럼 배기가스에 직접 노출되지 않기 때문에 연기를 덜 흡입하는 것으로 생각됩니다.
소셜 커넥션
사이클링은 새로운 사람들을 만나고 사회적 관계를 구축할 수 있는 환상적인 방법입니다. 사이클링 클럽에 가입하거나 그룹 라이딩에 참여하면 이 활동에 대한 열정을 공유하는 같은 생각을 가진 사람들과 연결될 수 있습니다. 새로운 경로를 함께 탐색하고, 팁과 조언을 교환하고, 지속적인 우정을 쌓을 수 있습니다. 사이클링은 또한 가족, 친구들과 함께 좋은 시간을 보내고 활동적이고 건강하게 추억을 만들 수 있는 좋은 기회를 제공합니다.
결론 :
2024년에 사이클링 신체 건강, 정신 건강 및 환경에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 혜택을 제공합니다. 체력 수준을 향상시키거나, 스트레스를 줄이거나, 세상을 변화시키려는 경우, 사이클링은 환상적인 선택입니다. 그러니 헬멧의 먼지를 털고 자전거에 올라 2024년에 사이클링이 여러분의 삶에 가져올 수 있는 이점을 받아들이세요. 즐거운 페달링을 즐기세요!