hotebike
Eraus goen fir eng laang Zäit mam Vëlo oder elektresch Velosécherheet ze starten! Éischt Hëllef Tipps fir Iech ze hëllefen.
Sécherheetsprobleemer sinn ouni Zweiwel d'Nummer eent fir Vëlofuerer. Fir de Fuerer ass d'Sécherheet net nëmmen den Éischt-Hëllefsservice, awer och d'Erhuelung an d'Massage virun an no der Fahrt, fir de Schued ze vermeiden, an de Schued ze vermeiden ass besser wéi d'Reparatur no der Verletzung.
Massage ass och e wichtege Bestanddeel vu Sécherheetsprobleemer. Massage kann nei oxygenéiert Blutzirkulatioun förderen an Erhuelung förderen. Wann Dir op d'Gefill oppasst, reift d'Masseur d'Muskelen ëmmer no uewen, wat effektiv d'Blutt drénkt mat Kuelendioxid a Milchsäure an d'Lunge an d'Häerz dréckt. Dann filtert et an sauerstoffräich Blutt an bréngt et zréck an d'Muskelen. Massage kann de Prozess vill méi séier maachen. Et kann och gestreckt ginn fir Verletzungen ze vermeiden.
▲ Schaummeschaft ass e gudden Helfer fir Chauffeuren
Fir e bësse méi laang virum Spill, e puer déif Otemschmassage maachen kann effektiv d'Numness vun de Been wärend der Fahrrad vum elektresche Vëlo. No engem oder zwee Deeg Erhuelung ier Dir mam E-Bike leeft, musst Dir flaach leien. Huel Är Been um Bett, fördert Blutt fir zréck ze falen, a maacht dann eng entspaant Massage; wann Dir entspaant sidd, wäert d'Stimulatioun vun der Piriformis d'Muskele méi weich maachen a méi séier erholen.
Massage kann och e gewësse Grad Freed fir Sports- a Vëlosfuerer bréngen, an ass och e wichtege Bestanddeel vum Liewen an dem Training. Fir Vëlosfuerer ginn et verschidde Muskeltypen: Quadriceps, Hamstrings, Hënner, an tibialis anterior, gastrocnemius, Bauchmuskelen, asw., An och dorsiflexoren a Handgelenk flexors. Well elektresch Veloen sinn Saache fir voll Kierperübung.
Allgemeng enthalen Sportsverletzungen Muskelstämme: normalerweis an de Been, verursaacht duerch exzessiv Stretching oder ustrengender Übung. Knéi Verletzung: Gezielt oder diffus Schmerz iergendwou am Knéiberäich wéinst widderholl Iwwerbenotzung. Achilles Tendinitis: schwéiere Schmerz iwwer der Ferse verursaacht duerch Tréine oder Broch. Péng am ënneschten Réck an Hals: Et gëtt dacks verursaacht duerch eng onfehlbar Haltung oder Ongerechtegkeet beim Vëlo. Muskelspannung: Muskele kënnen an all Deel vum Kierper strapazéieren wéinst der gewalteger Reiden. Muskelkrautegkeet: erëm, erschéngt se an all méigleche Beräich nom Intensitéitstraining. Dës Verletzungen a Verletzungen sinn ënnerschiddlech a wäerte lues a lues mat der Zäit an d'Verännerunge vun der Ride Posture accumuléieren.
Massage ka Muskelschmerzen entlaaschten, Muskel- a Sehenspannung relaxen, an d'Heelung vu Softgewebe beschleunegen. Fördert d'Erhuelung vun der Muskelkraftheet andeems Dir déif Entspanung induzéiert.
Och virum Spill musst Dir e puer Sonnecrème uwenden. E puer gudde Schutz ass vill méi effektiv wéi Éischt Hëllef. Wann Dir mam Sonnebrand opgehalen sidd a sou séier wéi méiglech vun der Sonn ewech bleift, wielt Aloe vera op fir de Sonnebrand ze entlaaschten. Probéiert net Ueleger Produkter wéi Petroleum Jelly ze benotzen, déi et onméiglech maachen Hëtzt opléisen, ergänzt duerch eng grouss Quantitéit vu Waasseropgang, fir de Risiko vun Dehydratioun ze verursaache vu Sonnebrand.
Och wa laut Statistiken Spiller, déi un Cross-Country- a Cross-Country Marathons matmaachen, méi dacks verletzt sinn, kënnen déi meescht vun de Verletzunge mat Éischt Hëllef Moossname behandelt ginn. Op d'mannst e puer éischt Hëllefsmëttel kënnen Iech bequem fillen am Wee an d'Spidol, oder waart op dat medizinescht Personal op d'Säit ze kommen fir de Schued weider ze reduzéieren.
Woundmanagement: No enger Vëloswee aus verschiddene Grënn, kënnt Dir e puer éischt Hëllefsmoossnamen brauchen fir d'Wonn ze këmmeren. Wann Dir Plooschteren a Blutungen hutt, kënnt Dir déi folgend Methoden folgen.
(1) Propper d'Wonn. Déi meescht Woundmanagement ass et besser fir Är Wonnen ze botzen ier Dir eng Behandlung maacht. Wann Dir krasst, wäert Är Haut de Buedem beréieren an aner Saachen, a Stëbs an eng kleng Quantitéit Sand hällt op Är Haut. Wann méiglech, gitt sécher ze botzen. Spülen d'Wonn séier mat engem naassem Handtuch oder Waasser aus engem Kettel fir d'Wonn propper ze halen.
(2) Stop blouf. Wann d'Wonn bléift, probéiert d'Gaze, Drock Bandage oder Kleeder ze benotzen fir et ze fixéieren. Natierlech hänkt et vum bluddegen Zoustand of. Steril Net-Woven Stoff kann direkt op d'Wound befestegt ginn fir Blutungen ze stoppen, an d'Wonn gëtt gedréckt fir Drock ze ginn. Wann de Patient schwéier Blutungen am Been huet, kënne se mat engem Kottengebitt gepresst ginn. Wann et kee grousse Schlaach op der Hand ass, benotzt en zerräissen Trikot fir eng dreieckeg Bandage ze maachen fir ze fixéieren.
(3) Kardiopulmonal Reanimatioun, kardiopulmonal Reanimatioun kann d'Liewe vun de Leit retten. Jidderee soll cardiopulmonal Reanimatioun léieren. Kardiopulmonal Reanimatioun bei Patienten mat Herzarrest kann eng Chance vun enger Persoun fir Iwwerliewe mat engem Faktor vun dräi duebel. Dir gesitt eng Persoun plötzlech an der Konkurrenz verfluchst, säi Bewosstsinn verléiert, d'Atmung stoppen, dest méi laang de Kierper ophält mam Blutt zirkuléieren, desto manner wahrscheinlech ass et ze iwwerliewen. Duerch Echtzäit kardiopulmonal Reanimatioun, kënnt Dir de Patient hëllefen erëm ze zirkuléieren bis d'Arrivée vun der Ambulanz.
Schlussendlech musst Dir d'Ëmfeld verstoen an deem Dir en elektresche Vëlo reiden, a Versécherung kafen, GPS-Ausrüstung droen wärend dem Rennen oder mam Vëlo, huelt de Risiko vu versehentlecher Kontroll, an et ass am beschten net op eng méi geféierlech Plaz ze goen eleng konkurréiere oder Ride fir Accidenter ze vermeiden.