basikal panas
Sekelip mata akan berada di musim panas, di musim panas yang panas ini, rakan masih mengikuti aktiviti berbasikal harian? Dalam empat musim tahun ini, musim sejuk dan musim panas adalah dua "sekatan jalan" terbesar di jalan berbasikal. Persekitaran mereka yang keras meletakkan keperluan yang lebih tinggi mengenai kecergasan fizikal dan kemampuan menyesuaikan penunggang. Oleh itu, perlu mengetahui pantang larang dan langkah berjaga-jaga berbasikal pada musim sejuk dan musim panas. Pada sebelah petang, saya akan memberikan gambaran terperinci mengenai lima perkara yang harus kita perhatikan ketika menunggang pada musim panas.
Ambil nota minum lebih banyak air
Semasa berbasikal panas pada musim panas, badan kita kehilangan banyak air kerana berpeluh, jadi kita memerlukan air yang cukup untuk menjaga keseimbangan air kita. Suhu persekitaran, semakin tinggi permintaan air lebih besar, tubuh manusia di persekitaran termal keperluan air dapat dua kali dari keadaan normal, jadi pergi menunggang pada musim panas, ketika pemandu mesti mempunyai POTS yang dipenuhi dengan air, dan sesuai dengan permintaan individu dengan menyediakan satu atau dua cerek, hindari dengan cara apa pun untuk mengurangkan berat badan atau masalah tanpa air, ini bukan sahaja akan memecahkan keseimbangan air badan anda, mempengaruhi keadaan berbasikal, serius bahkan akan menyebabkan berdebar-debar jantung, pening, keletihan, perasaan badan terlalu panas simptom dehidrasi. Semasa minum air, make up kecil tidak dianjurkan untuk meneguk "minum minuman keras", kerana cara minum ini akan menghasilkan rangsangan yang sangat besar ke perut, meningkatkan beban saluran gastrointestinal, pengaruh diafragma, seterusnya, mengganggu pernafasan , bergerak ke atas dan ke bawah dan minum terlalu banyak akan menyebabkan diuresis air seksual dan menyebabkan kehilangan air natrium, kalium dan elektrolit lain, mengurangkan keupayaan bersenam, jadi sebaliknya. Oleh itu, dalam proses mengayuh basikal, sedikit sebanyak perlu digunakan. Sebilangan kecil air harus ditambahkan setiap 20 minit dengan berbasikal, umumnya tidak lebih dari 100 ml. Suhu air di dalam cerek tidak boleh terlalu rendah.
Jangan naik dalam suhu tinggi. Hati-hati dengan serangan panas
Berbasikal pada musim panas biasanya disyorkan pada waktu pagi, petang atau malam, bukan di bawah terik matahari, terutama antara jam 11 pagi hingga 16 malam. Pendedahan langsung kepada cahaya matahari dan peningkatan suhu atmosfera dengan mudah dapat mengumpulkan terlalu banyak haba di kepala yang ditutupi oleh helmet, yang menyebabkan kesesakan meninges dan strok panas yang disebabkan oleh iskemia korteks serebrum. Oleh itu, serangan panas adalah sesuatu yang harus kita elakkan oleh penunggang basikal, terutamanya dalam keadaan terasing. Oleh itu, bagaimana kita dapat mengelakkan serangan panas? Pertama, pilih topi keledar dengan pengudaraan yang baik. Topi keledar yang baik dapat membantu memanaskan kepala dengan berkesan dan mencegah ketidakselesaan yang disebabkan oleh kepanasan kepala yang terlalu panas. Langkah seterusnya adalah melindungi diri anda dari sinar matahari dengan memakai pelindung matahari atau lengan baju, dan memilih pakaian bersepeda lembut atau putih, bernafas dan lembut. Ketiga, anda harus memperhatikan rehat sekejap semasa perjalanan. Apabila anda merasa letih, berhenti segera dan cari tempat berehat yang sejuk dan tenang. Akhirnya, rujuk perkara pertama dan minum lebih banyak air. Semua ini dapat membantu mengelakkan panas terik terlalu panas dan tersumbat. Dalam berbasikal jarak jauh dan pendek pada musim panas, anda selalu dapat beberapa ubat seperti sakit panas. Apabila malapetaka berlaku, ubat-ubatan ini dapat melegakan gejala dengan berkesan. Walau bagaimanapun, jika gejala pesakit tidak membaik atau strok panas terlalu serius setelah minum ubat, sila hantar doktor tepat pada waktunya dan jangan menangguhkan masa.
Jangan minum banyak minuman sejuk setelah menunggang dan segera mandi sejuk
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan selepas perjalanan panas adalah dengan meneguk sebotol minuman sejuk-sejuk untuk mengatasi panas. Selepas perjalanan, darah diagihkan ke seluruh badan, dengan banyak darah mengalir ke otot dan permukaan badan untuk bersenam, sementara organ pencernaan kurang darah. Sekiranya pada masa ini anda minum ais “menuangkan sengit”, aliran ais ini akan sangat merangsang perut dalam keadaan anemia sementara, kecederaan pada fungsi fisiologinya, cahaya kelihatan hilang selera makan, penyebab serius gastritis akut, dan seterusnya menyebabkan gastritis kronik , ulser gastrik dan penyakit lain. Saya tidak bermaksud bahawa anda tidak minum minuman sejuk, bagaimanapun, sebotol minuman es di bawah terik matahari dapat membantu anda mengurangkan panas secara berkesan, tetapi biarkan semua orang tepat pada masanya dan sesuai, lebih baik minum setelah pemulihan keadaan rehat, supaya tidak mendatangkan bahaya kepada perut anda. Kedua, setelah berbasikal, metabolisme seluruh tubuh sangat kuat, haba yang dihasilkan di dalam badan meningkat, liang pori terbuka, kapilari mengembang dengan banyak, dan peredaran darah dipercepat. Sekiranya anda tidak sabar untuk mandi air sejuk pada waktu ini, akan membuat kulit menjadi sejuk rangsangan, pengecutan kapilari, lubang peluh tiba-tiba tertutup, badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri, mudah membawa kepada pelbagai penyakit. Oleh itu, saya cadangkan anda duduk diam sebentar setelah anda kembali dari berbasikal, mendengar muzik dan menonton TV. Setelah badan anda kembali tenang, anda boleh mandi dengan air suam atau air sejuk dengan suhu lebih rendah.
Bersihkan peralatan berbasikal pada waktunya
Di persekitaran panas dan lembap pada musim panas, peralatan berbasikal yang direndam oleh peluh lebih cenderung membiakkan kuman. Oleh itu, penting untuk memperhatikan pembersihan peralatan peribadi tepat pada masanya setelah kembali dari berbasikal. Pakaian berbasikal adalah "kawasan bencana terburuk" untuk hakisan peluh. Setelah pulang dari berbasikal, ramai rakan sering menanggalkan pakaian berbasikal mereka dan membuangnya setelah mandi dan tidur. Namun, mereka tidak menyedari bahawa tidak membersihkan pakaian berbasikal tepat pada masanya akan menyebabkan sisa peluh dan pembiakan bakteria. Oleh itu, adalah kebiasaan yang baik bagi kita untuk membersihkan pakaian berbasikal setelah kembali. Kaedah pembersihan disyorkan untuk menggunakan pencuci tangan air suam, dan menggunakan agen pembersih ringan, tentu saja, anda boleh memilih agen pembersih pakaian sukan khas pasar. Pertama, rendam pakaian menunggang di dalam air suam selama kira-kira 5 ~ 10 minit. Masa tidak boleh terlalu lama atau terlalu singkat. Selepas itu, basuh dengan teliti dengan tangan anda. Pada hari-hari musim panas, saya mengesyorkan agar anda selalu mempunyai dua atau tiga set pakaian berbasikal untuk berubah mengikut masa dan mencegah bakteria tumbuh. Selain berbasikal, helmet padding dan cerek juga perlu kerap dibersihkan. Banyak reka bentuk topi keledar kini dilengkapi dengan pelapisan deodoran dan peluh, tetapi itu tidak bermakna anda tidak perlu membersihkannya. Tanggalkan pelapik pada waktunya untuk membersihkan, bukan sahaja dapat menghilangkan bau selain berpeluh, tetapi juga dapat memanjangkan jangka hayat pad dan menjadikannya tetap elastik dan prestasi yang baik. Selepas berbasikal, cerek juga harus dibilas tepat pada waktunya untuk mengelakkan bahagian dalam minuman atau kerosakan air dan bau.
Cegah hujan pada musim hujan, perhatikan ebike penyelenggaraan
Cuaca musim panas yang panas, sering disertai dengan hujan lebat dari semasa ke semasa. Berbasikal dalam hujan akan menyebabkan penglihatan terhalang, dan menyebabkan penurunan suhu badan secara tiba-tiba setelah hujan, yang terdedah kepada selesema, demam, sakit kepala dan penyakit lain. Oleh itu, setiap orang harus memperhatikan keadaan cuaca ketika dalam perjalanan, dan berusaha menghindari perjalanan pada hari-hari hujan. Sekiranya anda mesti menunggang hujan, kenakan jas hujan dengan warna pendarfluor supaya pemandu dapat melihat anda dengan jelas dalam hujan dan mengelakkan bahaya. Sekiranya hujan terlalu lebat, sebaiknya jangan tergesa-gesa ketika hujan, di tempat perlindungan berhenti sehingga hujan turun sebelum bermula. Setelah tiba di destinasi anda, anda harus menukar pakaian basah anda, mandi air panas atau minum semangkuk sup halia untuk mengembalikan suhu badan anda sekiranya anda demam.