hotbike
Op een elektrische fiets rijden verbetert de cardiorespiratoire prestaties bij volwassenen
Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat meerdere keren per week fietsen op een elektrische fiets de cardiopulmonale functie en de algehele gezondheid van een volwassene kan verbeteren op een manier die vergelijkbaar is met rijden op een traditionele fiets of een wandeling maken.
Een van de meest overtuigende onderzoeken werd gepubliceerd in het mei 2018 nummer van de Clinical Journal of Sports Medicine, waarin de hoogste zuurstofopname van 32 volwassenen met overgewicht voor en na het woon-werkverkeer werd vergeleken. Hoeveelheid (VO2 max).
Zwitserse studie toont aan dat elektrische fietsen VO2 Max verbeteren
De studie, getiteld "De impact van elektrische fietsen en fietsen op de cardiopulmonale gezondheid van volwassenen met overgewicht" in de zomer van 2016 in Basel-Stad, Zwitserland en de lokale overheid van Basel-Landschaft en het nabijgelegen kantoor wordt gelanceerd.
Al meer dan een decennium probeert de Zwitserse regering burgers aan te moedigen om op traditionele fietsen of elektrische fietsen te rijden in plaats van te rijden of het openbaar vervoer te nemen. Als onderdeel van het programma hield het land in de warme zomermaanden een vier weken durende 'fietsen naar het werk'-promotie. Deze promotie is een droge verwachting voor Zwitsers onderzoek.
Elke proefpersoon had relatief overgewicht met een body mass index (BMI) tussen 25 en 35. (Volgens de American Heart Association wordt BMI als normaal beschouwd tussen 18.5 en 25.) Elke deelnemer is een volwassene tussen de 18 en 50 jaar. de interventie, elke deelnemer Bereid om minstens drie keer per week te werken. Het woon-werkverkeer van de persoon moet minimaal 3.7 kilometer zijn. Naast fietsen behielden de deelnemers normale eetgewoonten en normale niveaus van fysieke activiteit.
Om de impact van fietsen op elk onderwerp te bepalen, maten Zwitserse onderzoekers de maximale zuurstofopname (VO2 max) voor en na de interventie. De maximale zuurstofopname meet de maximale hoeveelheid zuurstof die een persoon kan gebruiken tijdens zware inspanning. Het wordt beschouwd als een goede maatstaf voor het aerobe uithoudingsvermogen en de cardiovasculaire gezondheid. Elke verbetering van de maximale zuurstofopname geeft daarom aan dat fietsen de gezondheid van het hart en de longen betekent.
Aan het begin van het onderzoek hadden alle 32 deelnemers normale VO2 max-scores en normale bloeddruk in rust. Tegen het einde van de interventieperiode hadden de deelnemers die op elektrische fietsen reden hun VO2 max met 3.6 ml / (kg · min) verbeterd van gemiddeld 35.7 ml / (kg · min) vóór de proef tot gemiddeld 39.3 ml / ( kg · min) aan het einde van de periode van vier weken. Conventionele fietsers genoten een winst van 2.2 ml / (kg · min) van een gemiddelde van 36.4 ml / (kg · min) aan het begin van de studie tot een gemiddelde van 38.6 ml / (kg · min) aan het einde van de studie.
De proefpersonen genoten ook van verbeteringen in de hartslag in rust en de bloeddruk in rust na slechts vier weken fietsen naar het werk.
Het komt erop neer dat elektrische fietsen "het potentieel hebben om de cardiorespiratoire conditie te verbeteren, vergelijkbaar met conventionele fietsen, ondanks de beschikbare krachtondersteuning, aangezien ze hogere fietssnelheden en grotere hoogtewinst mogelijk maken", schreven de auteurs van de Zwitserse studie.
Elektrische fietsen overwinnen de belemmeringen om te trainen
De resultaten van deze studie in Zwitserland zijn in wezen consistent met de resultaten van andere klinische studies. Een artikel gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity in 2018 met de titel 'Gezondheidsvoordelen van elektrisch ondersteund fietsen: a Volgens de analyse van de systematische review toonden 8 van de 11 onderzochte onderzoeken aan dat fietsen op een elektrische fiets zuurstof kan verbeteren. absorptie.
"Het relatieve gemiddelde zuurstofverbruik van het rijden op een elektrische fiets is 14.7 - 29 ml / min / kg, wat goed is voor 51% - 74% van het maximale zuurstofverbruik", aldus de analyse.
Wat nog belangrijker is, is dat veel volwassenen het gemakkelijker vinden om te beginnen met trainen met een elektrische fiets dan wandelen, hardlopen of fietsen op een traditionele fiets. Elektrische fietsen kunnen volwassenen helpen actiever te worden.
"Rijders op een elektrische fiets bieden een hoge mate van fysieke activiteit die nodig is voor controle, waardoor ze vooral gunstig zijn voor mensen die gezonder willen zijn, maar die fysieke activiteit wellicht geleidelijk en voorzichtig moeten verlichten", aldus Hoofdstuk 3 "Volledige handleiding voor kopers van elektrische fietsen. "
"Elektrische fietsen kunnen daarom een bijzonder nuttige manier zijn om te trainen voor degenen die in de volgende categorieën zijn ingedeeld: herstel van werkgerelateerde verwondingen of ziekten, het vinden van een training met lage intensiteit, lichaamsbeweging voor oudere fietsers en weer lichamelijk actief zijn (of persoonlijk) na een lange periode van inactiviteit, ”concludeerde de reisleider.