hotebike
Jazdenie na elektrickom bicykli zlepšuje výkon kardiovaskulárneho systému u dospelých
Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že jazda na elektrickom bicykli niekoľkokrát týždenne môže zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu a celkové zdravie dospelých spôsobom podobným jazde na tradičnom bicykli alebo úderu na prechádzku.
Jedna z najpresvedčivejších štúdií bola uverejnená v máji 2018 v časopise Clinical Journal of Sports Medicine, v ktorej sa porovnávala najvyššia absorpcia kyslíka 32 dospelých s nadváhou pred a po dochádzaní do práce az práce. Množstvo (VO2 max.).
Švajčiarska štúdia ukazuje, že elektrické bicykle zlepšujú VO2 Max
Štúdia s názvom „Vplyv elektrických bicyklov a bicyklovania na kardiopulmonálne zdravie dospelých s nadváhou“ v lete 2016 vo švajčiarskej Bazileji-Stad a miestnej samospráve v Bazileji-Landschaft a v blízkom okolí Je spustená kancelária.
Už viac ako desať rokov sa švajčiarska vláda snaží motivovať občanov, aby namiesto jazdy alebo hromadnej dopravy jazdili na tradičných alebo elektrických bicykloch. V rámci programu usporiadala krajina v teplých letných mesiacoch štvortýždňovú propagáciu cyklistiky do práce. Táto propagácia je suchým očakávaním pre švajčiarsky výskum.
Každý subjekt mal relatívnu nadváhu a index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 25 a 35 (Podľa American Heart Association je BMI považovaný za normálny medzi 18.5 a 25). Každý účastník je dospelý vo veku od 18 do 50 rokov. intervencie, každý účastník ochotný pracovať najmenej trikrát týždenne. Dochádzanie subjektu musí byť najmenej 3.7 kilometrov. Okrem bicyklovania si účastníci udržiavali aj bežné stravovacie návyky a normálnu úroveň fyzickej aktivity.
Na stanovenie vplyvu cyklovania na každý subjekt švajčiarski vedci zmerali maximálny príjem kyslíka (VO2 max) pred a po zákroku. Maximálna spotreba kyslíka meria maximálne množstvo kyslíka, ktoré môže osoba použiť počas namáhavého cvičenia. Považuje sa za dobrú mieru aeróbnej vytrvalosti a kardiovaskulárneho zdravia. Preto akékoľvek zlepšenie maximálnej absorpcie kyslíka naznačuje, že cyklovanie znamená zdravie srdca a pľúc.
Na začiatku štúdie malo všetkých 32 účastníkov normálne maximálne skóre VO2 a normálne pokojové hladiny krvného tlaku. Na konci intervenčného obdobia tí účastníci, ktorí jazdia na elektrických bicykloch, zlepšili svoje maximum VO2 max o 3.6 ml / (kg · min) z priemerných 35.7 ml / (kg · min.) Pred pokusom na priemernú hodnotu 39.3 ml / ( kg · min) na konci štvortýždňového obdobia. Konvenční jazdci na bicykli mali na začiatku štúdie zisk 2.2 ml / (kg · min) z priemeru 36.4 ml / (kg · min) na priemernú hodnotu 38.6 ml / (kg · min) na konci štúdie.
Subjekty štúdie sa tiež tešili zlepšeniu pokojového srdcového rytmu a pokojového krvného tlaku už po štyroch týždňoch cyklovania do práce.
Zrátané a podčiarknuté, elektrické bicykle „môžu mať potenciál zlepšovať kardiorespiračnú kondíciu podobnú konvenčným bicyklom aj napriek dostupnej asistenčnej schopnosti, pretože umožňujú vyššiu rýchlosť cyklistiky a väčšie zvýšenie nadmorskej výšky,“ napísali autori švajčiarskej štúdie.
Elektrické bicykle prekonávajú prekážky cvičenia
Výsledky tejto štúdie vo Švajčiarsku sú v zásade v súlade s výsledkami iných klinických štúdií. Článok publikovaný v Medzinárodnom vestníku behaviorálnej výživy a fyzickej aktivity v roku 2018 s názvom „Zdravotné výhody bicyklovania s elektrickým pohonom: a Podľa analýzy systematického prehľadu 8 z 11 skúmaných štúdií preukázalo, že jazda na elektrickom bicykli môže zlepšiť kyslík. absorpcia.
„Relatívna priemerná spotreba kyslíka pri jazde na elektrickom bicykli je 14.7 - 29 ml / min / kg, čo predstavuje 51% - 74% maximálnej spotreby kyslíka,“ uvádza sa v analýze.
Čo je dôležitejšie, mnohým dospelým môže byť ľahšie začať s elektrickým bicyklom ako chodiť, behať alebo jazdiť na tradičnom bicykli. Elektrické bicykle môžu pomôcť dospelým stať sa aktívnejšími.
„Jazdci na elektrických bicykloch poskytujú vysokú úroveň fyzickej aktivity potrebnej na kontrolu, čo ich robí obzvlášť prospešnými pre ľudí, ktorí chcú byť zdravší, ale možno budú musieť fyzickú aktivitu postupne a opatrne zmierňovať,“ uvádza sa v kapitole 3 „Kompletná príručka pre kupujúcich elektrických bicyklov. “
„Elektrické bicykle preto môžu byť obzvlášť užitočným spôsobom cvičenia pre tých, ktorí sú zaradení do nasledujúcich kategórií: zotavenie sa z pracovných úrazov alebo chorôb z povolania, hľadanie tréningu s nízkou intenzitou, cvičenie pre starších cyklistov a návrat k fyzickej aktivite (Or osobne) po dlhšej dobe nečinnosti, “uzavrel sprievodca.