Kwa kupepesa kwa jicho kutakuwa katika msimu wa joto, katika msimu huu wa joto wa kiangazi, marafiki bado wanazingatia shughuli za baiskeli za kila siku? Katika misimu minne ya mwaka, majira ya baridi na majira ya joto ndio "vizuizi" kubwa zaidi kwenye barabara ya baiskeli. Mazingira yao magumu yanaweka mahitaji ya juu juu ya usawa wa mwili na ubadilishaji wa wanunuzi. Kwa hivyo, ni muhimu kujua miiko na tahadhari za baiskeli msimu wa baridi na majira ya joto. Mchana, nitakupa muhtasari wa kina wa mambo matano ambayo tunapaswa kuzingatia wakati wa kupanda majira ya joto.

Chukua kumbuka kunywa maji zaidi

Wakati wa baiskeli moto wakati wa kiangazi, mwili wetu hupoteza maji mengi kupitia jasho, kwa hivyo tunahitaji maji ya kutosha kudumisha usawa wetu wa maji. Joto la mazingira, juu mahitaji ya maji ni makubwa, mwili wa binadamu katika mazingira ya joto ya mahitaji ya maji inaweza kuwa mara mbili ya hali ya kawaida, kwa hivyo nenda kwenye majira ya joto, wakati madereva lazima wawe na POTS zilizojaa maji, na kulingana na mahitaji ya mtu binafsi ya usambazaji wa aaaa moja au mbili, epuka kwa njia zote kuhesabu kupoteza uzito au shida bila maji, hii sio tu itavunja usawa wa maji ya mwili wako, itaathiri hali ya baiskeli, mbaya wakati hata itasababisha kupunguka kwa moyo, kizunguzungu, uchovu, hisia za mwili kupita kiasi dalili za upungufu wa maji mwilini.   Wakati wa kunywa maji, utengenezaji mdogo haupendekezi kunywa "unywaji pombe", kwa sababu njia hii ya kunywa itatoa kichocheo kikubwa sana kwa tumbo, kuongeza mzigo wa njia ya utumbo, ushawishi wa diaphragm, kwa upande wake, huingilia kupumua , kusonga juu na chini na kunywa kupita kiasi kutasababisha diuresis ya maji ya ngono na kusababisha upotezaji wa maji ya sodiamu, potasiamu na elektroni zingine, kupunguza uwezo wa mazoezi, kwa hivyo kinyume.   Kwa hivyo, katika mchakato wa baiskeli, idadi ndogo ya mara kadhaa inapaswa kutumika. Kiasi kidogo cha maji kinapaswa kuongezwa kila dakika 20 kwa baiskeli, kwa ujumla sio zaidi ya 100 ml. Joto la maji kwenye kettle haipaswi kuwa chini sana.  
 

Usipande joto la juu. Jihadharini na kiharusi cha joto

Baiskeli wakati wa kiangazi hupendekezwa asubuhi, jioni au usiku, sio kwenye jua kali, haswa kati ya saa 11 asubuhi na 16 jioni. Mfiduo wa moja kwa moja na jua na kuongezeka kwa joto la anga kunaweza kukusanya moto mwingi sana kichwani kufunikwa na helmeti, na kusababisha msongamano wa utando wa damu na kiharusi cha joto kinachosababishwa na ischemia ya gamba la ubongo.   Kwa hivyo, kupigwa na homa ni kitu ambacho wapanda baiskeli tunapaswa kujaribu kukiepuka, haswa kwa kutengwa. Kwa hivyo, tunawezaje kuzuia kiharusi cha joto? Kwanza, chagua kofia yenye uingizaji hewa mzuri. Chapeo nzuri inaweza kusaidia kupasha kichwa vizuri na kuzuia usumbufu unaosababishwa na joto kali la kichwa. Hatua inayofuata ni kujikinga na jua kwa kuvaa jua au mikono ya mikono, na uchague suti nyeupe au nyepesi, inayoweza kupumua, laini ya baiskeli. Tatu, unapaswa kuzingatia mapumziko ya vipindi wakati wa safari. Unapohisi uchovu, tafadhali simama mara moja na upate mahali penye utulivu na utulivu pa kupumzika. Mwishowe, rejelea nukta ya kwanza na unywe maji zaidi. Zote hizi zinaweza kusaidia kuzuia kiharusi cha joto kutokana na kuwa moto sana na kujazana.   Katika umbali mrefu na mfupi wa baiskeli katika msimu wa joto, unaweza kuwa na dawa kama vile kiharusi cha joto. Wakati kiharusi cha joto kinatokea kwa bahati mbaya, dawa hizi zinaweza kupunguza dalili. Walakini, ikiwa dalili za mgonjwa haziboresha au kiharusi cha joto ni mbaya sana baada ya kuchukua dawa, tafadhali tuma daktari kwa wakati na usicheleweshe wakati.  
 

Usinywe vinywaji baridi vingi baada ya kupanda na kuoga baridi mara moja

Moja ya mambo bora unayoweza kufanya baada ya safari ya moto ni kumeza chupa ya kinywaji baridi-barafu ili kupiga moto.   Baada ya safari, damu inasambazwa tena kwa mwili wote, na damu nyingi inapita kwenye misuli na uso wa mwili kwa mazoezi, wakati viungo vya kumengenya vina damu kidogo. Ikiwa wewe wakati huu "unamwaga kali" kinywaji cha barafu, mtiririko huu wa barafu utachochea sana tumbo katika hali ya upungufu wa damu kwa muda, kuumia kwa utendaji wake wa kisaikolojia, nuru itaonekana kupoteza hamu ya kula, sababu kubwa ya gastritis kali, na kusababisha gastritis sugu. , kidonda cha tumbo na magonjwa mengine. Simaanishi kwamba hainywi vinywaji baridi, kwani chupa ya kinywaji cha barafu chini ya jua kali inaweza kukusaidia kupunguza moto, lakini wacha kila mtu kwa wakati na mwafaka, ni bora kunywa baada ya kupona hali ya kupumzika, ili usilete madhara mengi kwa tumbo lako.   Pili, baada ya baiskeli, kimetaboliki ya mwili mzima ni ya nguvu sana, joto linalozalishwa mwilini huongezeka, pores hufunguliwa, capillaries hupanuka sana, na mzunguko wa damu huharakishwa. Ikiwa huwezi kusubiri kuoga baridi wakati huu, itafanya ngozi kuchochea baridi, contraction ya capillary, shimo la jasho limefungwa ghafla, mwili hauna wakati wa kuzoea, rahisi kusababisha magonjwa anuwai. Kwa hivyo, ninashauri ukae kimya kwa muda baada ya kurudi kutoka kwa baiskeli, sikiliza muziki na utazame Runinga. Baada ya mwili wako kutulia tena, unaweza kuoga na maji ya joto au maji baridi ya joto la chini.

Safi vifaa vya baiskeli kwa wakati

  Katika mazingira ya moto na yenye unyevu wa majira ya joto, vifaa vya baiskeli vilivyowekwa kwenye jasho vina uwezekano wa kuzaa viini. Kwa hivyo, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kusafisha kwa wakati vifaa vya kibinafsi baada ya kurudi kutoka kwa baiskeli. Nguo za baiskeli ni "eneo baya zaidi" kwa mmomonyoko wa jasho. Baada ya kurudi kutoka kwa baiskeli, marafiki wengi mara nyingi huvua nguo zao za baiskeli na kuzitupa baada ya kuoga na kulala. Walakini, hawatambui kuwa kutosafisha nguo za baiskeli kwa wakati kutasababisha mabaki ya jasho na kuzaliana kwa bakteria. Kwa hivyo, ni tabia nzuri kwetu kusafisha nguo za baiskeli baada ya kurudi. Njia ya kusafisha inapendekezwa kutumia maji ya joto ya kunawa mikono, na tumia wakala laini wa kusafisha, kwa kweli, unaweza kuchagua soko wakala maalum wa kusafisha nguo za michezo. Kwanza, loweka nguo za kuendesha kwenye maji ya joto kwa muda wa dakika 5 hadi 10. Wakati haupaswi kuwa mrefu sana au mfupi sana. Baada ya hapo, safisha kwa uangalifu kwa mikono yako. Katika siku za joto za majira ya joto, ninapendekeza kila wakati uwe na seti mbili au tatu za nguo za baiskeli ili kubadilisha kwa wakati na kuzuia bakteria kuongezeka. Mbali na nguo za baiskeli, kofia ya kofia na kettle pia zinahitaji kusafisha mara kwa mara. Miundo mingi ya kofia ya chuma sasa inakuja na pedi za kunyonya harufu na jasho, lakini hiyo haimaanishi kuwa hauitaji kusafisha. Vua pedi kwa wakati wa kusafisha, sio tu inaweza kutoa harufu mbaya kwa kuongeza jasho, lakini pia inaweza kupanua maisha ya pedi na kuifanya iwe na unyoofu mzuri na utendaji. Baada ya kuendesha baiskeli, aaaa inapaswa pia kusafishwa kwa wakati ili kuzuia ndani ya vinywaji au uharibifu wa maji na harufu.  

Zuia mvua wakati wa mvua, zingatia ebike matengenezo

  Hali ya hewa ya joto ya majira ya joto, mara nyingi hufuatana na mvua nzito mara kwa mara. Kuendesha baiskeli katika mvua kutasababisha maono kuzuiliwa, na kusababisha kushuka ghafla kwa joto la mwili baada ya mvua, ambayo inakabiliwa na baridi, homa, maumivu ya kichwa na magonjwa mengine. Kwa hivyo, kila mtu anapaswa kuzingatia hali ya hewa wakati wa kusafiri, na jaribu kuzuia kusafiri katika siku za mvua. Ikihitajika kupanda kwenye mvua, vaa koti la mvua na rangi ya umeme ili waendeshaji magari wakuone wazi kwenye mvua na kuepusha hatari. Ikiwa mvua ni nzito sana, ni bora kutokukimbilia wakati wa mvua, kwenye makazi ili kusimama hadi mvua itapungua kabla ya kuanza. Baada ya kufika kwenye unakoenda, unapaswa kubadilisha nguo zako zenye mvua, kuoga moto au kunywa bakuli la supu ya tangawizi ili kurudisha joto la mwili wako ikiwa utapata baridi.  

Furahiya likizo ya kupendeza ya majira ya joto !!