baiskeli
Jambo chungu zaidi kwa baiskeli ni kutokuwa na uwezo wa kupanda kwa muda mfupi. Kilicho chungu zaidi kuliko kutokuwa na uwezo wa kupanda baiskeli ni kukosa kupata hisia na hali ya kupanda baiskeli baada ya kipindi kirefu. Kwa sababu yako ya kuchukua mapumziko kutoka kwa baiskeli, itakuwa ngumu kuanza tena. Kwa hivyo unapataje hali yako ya baiskeli kamili? Nisikilize kwa uangalifu.
Ili kufanya kazi nzuri, mfanyakazi lazima kwanza azidishe zana zake
Baiskeli yako imekuwa ukutani wakati wote wa baridi, ina vumbi katika sehemu zingine na haitembei vizuri kwa wengine. Ikiwa baiskeli yako haijawahi kuhudumiwa kabla ya msimu wa baridi, inaweza kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, matengenezo na matengenezo ya baiskeli ya chemchemi ni muhimu sana, kwa sababu hakuna mtu atakayepata furaha akiendesha baiskeli inayogongana. Ukitokea kujua nini cha kufanya, itakuokoa pesa nyingi. Na ikiwa umechanganyikiwa juu ya vifaa, nafasi ni kwamba duka la baiskeli linajipanga kukufanyia kazi chafu.
Kutosha baiskeli na uzoefu
Hata ingawa umezunguka maelfu ya kilomita katika mwaka uliopita, hali yako ya uhamaji na ustadi wa baisikeli imedhoofika katika mwezi mmoja tu. Labda utagundua kuwa unatumia nguvu nyingi kueneza, fikiria kuwa tayari unasafiri 30, angalia chini ya kituo ni tu 25km / h; Labda unakuja kupanda kawaida na unafikiria umepata, lakini ikigundua kuwa inachukua juhudi kidogo kufikia kileleni. Hii ni matokeo ya kutojali, wakati unahitaji kupata barabara ya kitongoji tulivu na upanda sana ili kurudi kwenye njia uliyokuwa ukipanda. Misuli yako inahitaji kuhamasishwa, viungo vyako vinahitaji kulishwa, mishipa yako inahitaji kuvua - na katika kipindi kisichozidi wiki mbili utaweza kuona kuwa unaweza kuzingatia barabara na kuhisi majibu unayokupa. Mazoezi mengi ya mara kwa mara ya baiskeli ni njia rahisi zaidi, iliyo wazi na madhubuti.
Cfuraha kusafiri kusafiri!
Kama msemo unavyokwenda, "mtu mmoja anaweza kutembea haraka sana, lakini kikundi cha watu kinaweza kutembea mbele zaidi." Hii pia ni msemo wa busara katika baiskeli. Ikiwa huwezi kusimama laini ya kuruka peke yako na huwezi kushinikiza au kushinikiza mwenyewe kuweka meno yako kwa kasi kubwa, kwanini usisafiri na mwenzi wako? Kwenye barabara, unaweza kuzungumza juu ya kumbukumbu za maisha yako, juu ya vifaa, kuhusu mipango yako ya baiskeli kwa mwaka ujao. Jambo la muhimu zaidi ni kwamba umetembea kilomita kadhaa pamoja kabla ya kuijua. Mwili wako una hisia za kupanda, ambayo itaongeza kiwango chako wakati wa kupanda kwako baadaye.
Acha mwili upone kabisa
Baiskeli ni mchezo wa kuongezea hivi kwamba unapopanda zaidi na maili zaidi unayotembea, bora zaidi unaweza kuendelea kuboreka. Sio hivyo? Mbaya! Shughuli zote za mwili zinahitaji muda wa kupumzika na kupona ili kuruhusu mwili kuchukua virutubishi ili kurejesha nishati na kujumuisha matokeo ya mafunzo. Baisikeli bila kuzingatia recharge na kupumzika kutaongeza mwili wako na kupunguza utendaji wako. Uliza wachezaji wa mchezo karibu na wewe, angalia ratiba zao, na utaona jinsi siku ya kupona ni muhimu. Kwa kweli, siku za kupumzika sio kisingizio cha kuwa wavivu, lakini sehemu ya bidii.