hotebike
Lợi ích của việc bắt đầu đạp xe vào năm 2024
Bạn đang tìm kiếm một cách thú vị và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình vào năm 2024? Không cần tìm đâu xa ngoài việc đi xe đạp! Hoạt động phổ biến này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn mang lại trải nghiệm thú vị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể lực. Chúng tôi đã tóm tắt những lợi ích của việc bắt đầu đi xe đạp để thuyết phục bạn bắt đầu đạp xe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích đáng kinh ngạc mà việc đạp xe có thể mang lại cho cuộc sống của bạn vào năm 2024.
Lợi ích sức khỏe thể chất
Cho dù bạn đang đạp xe trên những con đường rải sỏi hay đi làm bằng xe đạp thì đạp xe là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe.
Hãy bắt đầu với điều hiển nhiên: lợi ích sức khỏe của việc đạp xe là rất đa dạng và nó có thể giúp bạn giữ dáng. Bạn thậm chí không cần phải là một tay đua thế kỷ mặc áo Lycra để tận hưởng những lợi ích này. Đạp xe ngoài trời hoặc trong nhà, hoặc thậm chí chỉ đi làm bằng xe đạp, có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc đi làm bằng xe đạp có thể cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đạp xe thường xuyên hoặc kết hợp nó vào hoạt động thể chất của họ có xu hướng khỏe mạnh hơn những người tham gia vào các hình thức hoạt động thể chất khác.
Đây là một cách đơn giản để đáp ứng các nguyên tắc hoạt động thể chất. Nghiên cứu giải thích tại sao 90% người đi xe đạp và 80% người đi xe đạp kết hợp đáp ứng các nguyên tắc của nghiên cứu. Để so sánh, chỉ có 54% người đi làm bằng ô tô và khoảng 50% người đi bộ bằng phương thức hỗn hợp có thể đáp ứng các hướng dẫn của nghiên cứu.
Phúc lợi tinh thần
Đạp xe không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn cho tâm trí của bạn. Tham gia vào hoạt động này sẽ giải phóng endorphin, loại hormone mang lại cảm giác dễ chịu, có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó mang đến cơ hội thoát khỏi cuộc sống bận rộn hàng ngày, kết nối với thiên nhiên và tận hưởng sự tự do trên con đường rộng mở. Đạp xe cũng thúc đẩy tinh thần minh mẫn, tập trung và cảm giác thành tựu, tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.
Có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần
Neil Shah từ Hiệp hội quản lý căng thẳng cho rằng đạp xe là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả nhất, được chứng minh là có hiệu quả tương đương, nếu không muốn nói là hiệu quả hơn thuốc, trong nhiều trường hợp, Neil Shah cũng khẳng định rằng có rất nhiều bằng chứng khoa học. bằng chứng chứng minh rằng đi xe đạp là một hoạt động giảm căng thẳng.
Tính bền vững về môi trường
Đi xe đạp điện là một hình thức di chuyển thân thiện với môi trường.
Có chỗ cho 20 chiếc xe đạp trong một ô tô. Vật liệu và năng lượng dùng để chế tạo xe đạp chỉ bằng khoảng 5% so với vật liệu và năng lượng dùng để chế tạo ô tô và xe đạp không gây ô nhiễm.
Xe đạp cũng rất hiệu quả. Bạn có thể đi xe đạp nhanh gấp ba lần tốc độ đi bộ với cùng mức tiêu thụ năng lượng và xét đến “nhiên liệu” bạn thêm vào “động cơ”, bạn có thể di chuyển hiệu quả với tốc độ 2,924 dặm/gallon. Bạn có thể cảm ơn tỷ lệ trọng lượng của mình vì điều đó: bạn nặng gấp sáu lần một chiếc xe đạp, nhưng một chiếc ô tô nặng gấp 20 lần.
Hóa ra việc đi một chiếc xe đạp có trợ lực điện tốt nhất sẽ thân thiện với môi trường hơn so với việc đi một chiếc xe đạp không có trợ lực điện.
Tránh ô nhiễm giao thông
Nghe có vẻ phản trực giác nhưng hành khách đi ô tô hít phải nhiều chất ô nhiễm hơn người đi xe đạp.
Đi xe đạp không chỉ làm giảm lượng khí thải carbon mà còn tránh ô nhiễm.
Các nhà nghiên cứu tại Imperial College London phát hiện ra rằng hành khách đi xe buýt, taxi và ô tô hít phải nhiều chất ô nhiễm hơn đáng kể so với người đi xe đạp và người đi bộ. Trung bình, hành khách đi taxi đã hít phải hơn 100,000 hạt siêu mịn trên mỗi cm khối, có thể xâm nhập vào phổi và làm tổn thương tế bào. Người đi xe buýt hít vào ít hơn 100,000 chất ô nhiễm và người đi xe ô tô hít vào khoảng 40,000 chất ô nhiễm.
Người đi xe đạp chỉ hít vào 8,000 hạt siêu mịn trên mỗi cm khối. Người ta cho rằng người đi xe đạp hít ít khói hơn vì chúng ta đi sát lề đường và không tiếp xúc trực tiếp với khói thải như người lái xe.
Kết nối xã hội
Đạp xe là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và xây dựng kết nối xã hội. Tham gia các câu lạc bộ đạp xe hoặc tham gia các chuyến đi theo nhóm cho phép bạn kết nối với những người có cùng chí hướng và có chung niềm đam mê với hoạt động này. Bạn có thể cùng nhau khám phá những tuyến đường mới, trao đổi lời khuyên và lời khuyên cũng như tạo dựng tình bạn lâu dài. Đạp xe cũng mang lại cơ hội tuyệt vời để dành thời gian chất lượng bên gia đình và bạn bè, tạo nên những kỷ niệm trong khi vẫn năng động và khỏe mạnh.
Kết luận:
Trong 2024, đi xe đạp mang lại một loạt lợi ích có thể tác động tích cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và môi trường của bạn. Cho dù bạn đang muốn cải thiện mức độ thể chất, giảm căng thẳng hay tạo ra sự khác biệt trên thế giới thì đạp xe là một lựa chọn tuyệt vời. Vì vậy, hãy cởi mũ bảo hiểm ra, lên xe đạp và tận hưởng những lợi ích mà việc đạp xe có thể mang lại cho cuộc sống của bạn vào năm 2024. Đạp xe vui vẻ!