В мгновение ока будет летом, в это жаркое летнее время друзья по-прежнему придерживаются ежедневных велосипедных мероприятий? В четыре сезона года зима и лето являются двумя крупнейшими «препятствиями» на пути езды на велосипеде. Их суровые условия выдвигают более высокие требования к физической подготовленности и адаптивности гонщиков. Поэтому необходимо знать табу и меры предосторожности при езде на велосипеде зимой и летом. Днем я собираюсь дать вам подробный обзор пяти вещей, на которые мы должны обратить внимание, когда едем летом.

Принять к сведению пить больше воды

Во время горячей велосипедной прогулки летом наше тело теряет много воды из-за потоотделения, поэтому нам нужно достаточно воды для поддержания водного баланса. Температура окружающей среды, чем выше потребность в воде, тем больше, человеческое тело в термальной среде потребности в воде может быть вдвое больше нормальной ситуации, поэтому отправляйтесь на прогулку летом, когда водители должны иметь баки с водой, и в соответствии с индивидуальным спросом снабжения одним или двумя чайниками, избегайте во что бы то ни стало потери веса или проблем без воды, это не только нарушит водный баланс вашего тела, повлияет на состояние езды на велосипеде, серьезное, даже если оно вызовет сердцебиение, головокружение, усталость, перегрев тела симптомы обезвоживания. При питье воды небольшого макияжа не рекомендуется глотать «пьянство», так как такой способ питья будет давать очень большой стимул для желудка, увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, влияние диафрагмы, в свою очередь, мешает дыханию движение вверх и вниз и чрезмерное употребление алкоголя приведут к сексуальному водному диурезу и к потере воды натрия, калия и других электролитов, уменьшат физическую нагрузку и наоборот. Следовательно, в процессе езды на велосипеде небольшое количество должно использоваться несколько раз. Небольшое количество воды следует добавлять каждые 20 минут на велосипеде, обычно не более 100 мл. Температура воды в чайнике не должна быть слишком низкой.

Не ездить при высокой температуре. Остерегайтесь теплового удара

Велоспорт летом, как правило, рекомендуется утром, вечером или ночью, а не под жарким солнцем, особенно с 11 до 16 часов. Прямое воздействие солнечного света и повышение температуры воздуха могут легко накапливать слишком много тепла на голове, покрытой шлемами, что приводит к скоплению мозговых оболочек и тепловому удару, вызванному ишемией коры головного мозга. Поэтому тепловой удар - это то, что мы, велосипедисты, должны стараться избегать, особенно в изоляции. Итак, как мы можем предотвратить тепловой удар? Сначала выберите шлем с хорошей вентиляцией. Хороший шлем помогает эффективно нагревать голову и предотвращать дискомфорт, вызванный перегревом головы. Следующий шаг - защитить себя от солнца, надев солнцезащитный крем или рукав, и выбрав белый или легкий воздухопроницаемый мягкий мягкий костюм для велоспорта. В-третьих, стоит обратить внимание на прерывистый отдых во время езды. Если вы устали, пожалуйста, немедленно остановитесь и найдите прохладное и тихое место для отдыха. Наконец, обратитесь к первому пункту и пейте больше воды. Все это может помочь предотвратить перегрев и удушье при тепловом ударе. Летом на велосипедах на длинные и короткие дистанции всегда можно принимать лекарства, такие как тепловой удар. К сожалению, когда тепловой удар происходит, эти лекарства могут эффективно облегчить симптомы. Однако, если симптомы пациента не улучшаются или тепловой удар становится слишком серьезным после приема лекарства, пожалуйста, отправьте доктора вовремя и не откладывайте время.

Не пейте много холодных напитков после катания и немедленно принимайте холодный душ

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать после горячей поездки, - это выпить бутылку ледяного напитка, чтобы победить жару. После поездки кровь перераспределяется по всему телу, при этом много крови течет к мышцам и поверхности тела для физических упражнений, в то время как органы пищеварения имеют меньше крови. Если вы в это время «ожесточенно наливаете» ледяной напиток, этот ледяной поток будет сильно стимулировать желудок в состоянии временной анемии, нарушении его физиологической функции, на свет появятся потеря аппетита, серьезная причина острого гастрита и дальнейшая причина хронического гастрита. , язва желудка и другие заболевания. Я не имею в виду, что вы не пьете холодные напитки, в конце концов, бутылка ледяного напитка под палящим солнцем может помочь вам эффективно избавиться от жары, но пусть всем своевременно и уместно, лучше пить после выздоровления состояние покоя, чтобы не нанести слишком много вреда вашему желудку. Во-вторых, после езды на велосипеде метаболизм всего организма становится очень интенсивным, тепло, выделяемое в организме, увеличивается, поры открываются, капилляры значительно расширяются, а кровообращение ускоряется. Если вы не можете дождаться, чтобы принять холодный душ в это время, сделает кожу холодной стимуляции, сокращения капилляров, дырка внезапно закрыта, организм не успевает адаптироваться, легко привести к различным заболеваниям. Поэтому я предлагаю вам немного посидеть спокойно после того, как вы вернетесь с велосипеда, послушаете музыку и посмотрите телевизор. После того, как ваше тело снова успокоится, вы можете принять ванну с теплой водой или прохладной водой с более низкой температурой.

Чистое велосипедное оборудование вовремя

В жаркую и влажную летнюю среду велосипедная экипировка, пропитанная потом, чаще всего размножается микробами. Поэтому важно обратить внимание на своевременную чистку личного снаряжения после возвращения из езды на велосипеде. Одежда для велоспорта - «самая страшная зона бедствия» для эрозии пота. По возвращении из езды на велосипеде многие друзья часто снимают велосипедную одежду и выбрасывают ее после принятия ванны и сна. Тем не менее, они не понимают, что несвоевременная чистка одежды для велосипедистов приведет к поту и размножению бактерий. Поэтому для нас это хорошая привычка чистить велосипедную одежду после возвращения. Метод очистки рекомендуется использовать теплой водой для мытья рук, а также использовать мягкое моющее средство, конечно же, вы можете выбрать на рынке специальное спортивное средство для чистки одежды. Во-первых, замочите одежду для верховой езды в теплой воде на 5-10 минут. Время не должно быть слишком длинным или слишком коротким. После этого тщательно вымойте их руками. В жаркие летние дни я рекомендую всегда иметь два или три комплекта одежды для велоспорта, чтобы они могли меняться во времени и предотвращать рост бактерий. В дополнение к одежде для велоспорта, прокладки шлемов и чайники также требуют частой чистки. Многие модели шлемов теперь поставляются с дезодорирующими и поглощающими влагу прокладками, но это не значит, что вам не нужно их чистить. Своевременно снимите прокладку, чтобы очистить, не только может дезодорировать в дополнение к поту, но также может продлить срок службы прокладки и сохранить ее хорошую эластичность и производительность. После езды на велосипеде чайник следует также промыть вовремя, чтобы предотвратить попадание внутрь напитков или порчу воды и запах.

Предотвратить дождь в сезон дождей, обратите внимание на Ebike техническое обслуживание

Жаркая летняя погода, часто сопровождаемая проливными дождями, время от времени. Езда на велосипеде под дождем приведет к ухудшению зрения и внезапному падению температуры тела после дождя, который подвержен холоду, лихорадке, головной боли и другим заболеваниям. Поэтому все должны обращать внимание на погодные условия во время путешествий и стараться избегать поездок в дождливые дни. Если вам приходится ездить под дождем, наденьте плащ флуоресцентного цвета, чтобы автомобилисты могли четко видеть вас под дождем и избегать опасности. Если дождь слишком сильный, лучше не спешить под дождем, в укрытии нужно остановиться, пока дождь не уменьшится перед началом. После прибытия в пункт назначения вы должны сменить мокрую одежду, принять горячую ванну или выпить миску имбирного супа, чтобы восстановить температуру тела на случай простуды.