hotebike
Điều đau đớn nhất của người đi xe đạp là không thể đạp xe trong một thời gian. Còn gì đau khổ hơn việc không thể đạp xe là không thể tìm lại cảm giác và trạng thái đạp xe sau một thời gian. Dù lý do của bạn là gì khi nghỉ đạp xe, bạn sẽ rất khó để bắt đầu lại. Vậy làm thế nào để bạn lấy lại tình trạng đạp xe hoàn hảo của mình? Hãy nghe tôi cẩn thận.
Để làm tốt công việc, trước tiên, một công nhân phải mài giũa các công cụ của mình
Xe đạp của bạn đã ở trên tường cả mùa đông, bám bụi ở một số chỗ và di chuyển không trơn tru ở những chỗ khác. Nếu xe đạp của bạn chưa được bảo dưỡng trước mùa đông, nó có thể bị hỏng nặng hơn. Vì vậy, việc bảo dưỡng và bảo trì ebike lò xo là đặc biệt quan trọng, vì sẽ không ai thấy hạnh phúc khi đi xe đạp ì ạch. Nếu bạn tình cờ biết phải làm gì, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền. Và nếu bạn bối rối về thiết bị, rất có thể cửa hàng xe đạp đang xếp hàng để làm công việc bẩn thỉu cho bạn.
Có đủ kinh nghiệm đạp xe
Mặc dù bạn đã đạp xe hàng chục nghìn km trong năm qua, ý thức vận động và kỹ năng đi xe đạp của bạn đã giảm sút chỉ trong một tháng. Có lẽ bạn sẽ thấy mình dùng rất nhiều sức để đạp, tưởng mình đã hành trình 30 rồi, nhìn xuống đồng hồ bấm giờ chỉ 25km / h; Có thể bạn đến một chặng leo núi quen thuộc và nghĩ rằng mình đã đạt được nó, chỉ để rồi thấy rằng bạn phải mất một chút công sức để lên đến đỉnh. Đây là kết quả của việc không chú ý, khi bạn cần tìm một con đường ngoại ô yên tĩnh và đạp xe nhiều để quay lại cách bạn đã từng đạp xe. Các cơ của bạn cần được kích thích, các khớp của bạn cần được bôi trơn, các dây thần kinh của bạn cần được căng - và trong vòng chưa đầy hai tuần, bạn sẽ có thể thấy rằng bạn có thể tập trung vào đường đi và cảm nhận được phản hồi mà nó mang lại cho bạn. Thực hành đạp xe nhiều lần là cách đơn giản, trực tiếp và hiệu quả nhất.
Cdu lịch vui vẻ!
Như câu nói, "một người có thể đi bộ rất nhanh, nhưng một nhóm người có thể đi xa hơn." Đây cũng là một câu nói khôn ngoan trong việc đạp xe. Nếu bạn không thể chịu được sự đơn điệu của việc bay một mình và không thể đẩy hoặc đẩy bản thân để giữ răng của bạn ở tốc độ cao, tại sao không đi du lịch với một đối tác? Trên đường, bạn có thể nói về những giai thoại của cuộc đời mình, về thiết bị, về kế hoạch đạp xe của bạn trong năm tới. Điều quan trọng nhất là bạn đã cùng nhau đi bộ hàng chục km rồi mới biết. Cơ thể của bạn đã thấm nhuần cảm giác cưỡi ngựa, điều này sẽ nâng cao trình độ của bạn một cách tinh tế trong quá trình cưỡi ngựa sau này.
Hãy để cơ thể phục hồi hoàn toàn
Đi xe đạp là như vậy một môn thể thao gây nghiện rằng càng có nhiều bạn đi xe và dặm thêm bạn đi, bạn càng có thể tiếp tục cải thiện. Phải không? Sai lầm! Tất cả các hoạt động thể chất đều cần có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng phục hồi năng lượng và củng cố kết quả tập luyện. Đạp xe mà không tập trung vào việc nạp năng lượng và nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể bạn quá tải và giảm hiệu suất làm việc. Hãy hỏi những người chơi trò chơi xung quanh bạn, xem lịch trình của họ và bạn sẽ thấy ngày hồi phục quan trọng như thế nào. Tất nhiên, những ngày nghỉ ngơi không phải là cái cớ để lười biếng, mà là một phần của công việc khó khăn.